Samo hemija bajo moj :D Lik ne koristi izgleda synthol jer bi bio kao baloon animal :D
Hvala ti mnogo na savjetima i na lijepim riječima dobrodošlice :)
Al nažalost sam u lošoj situaciji jer zivim 15km od grada,a u gradu postoji samo 1 teretana a i nema bas fitness trenera(I jos k tome maloljetan sam pa nmg voziti do teretane) a i da ih ima bili bi preskupi i vjerojatno iskompleksirani jer su ljudi ovamo takve lose naravi,bili ili ne bili oni 'fitness treneri',tako da cu morat sam naučiti kroz yt i pomoć prijatelja naravno.Inače s novcima sam u dosta dobroj situaciji tako da mi to nije problem,namjeravam još sebi neki Home gym malo napredniji napravit,jer ću početi trenirati žestoko :) i nadat se da ce mi vjezbanje i forsiranja samoga sebe ući u jako dobru naviku koja ce mi nadam se pomoći u životu.Inače za suplemente glavni su mi kreatin i whey njih 100% uzimam,a za BCAA i Glutamin se još mislim.
Onda se koncentriraj samo na glavne vježbe, narednih najmanje 6 mjeseci, snimaj se i ledaj dali radiš dobro, neka te i prijatelji gledaju dali dobor radiš.
Nemoj se samo koncentrirati na radu sa utezima nego i na flexibilnosti i cardio(HIIT), bolje odradi 2 kvalitetna treninga utezima i 2 flexibilnosti i cardia, za dugoročno zdravlje tetiva, zglobova, ramena, koljena... Ili odradiš duplo krače treninge, i onda pokrete fleksibilnosti i cardio.
Kavez bi ti preporučio da kupiš šipke i daš nekome da ti to povari pročeš puno jeftinije, još ako ti znaš da variš, nebo je granica
.
Čisto ako imaš mjesta, ako živiš u kuči, nabavi si traktorsku gumu, par veličina. I da umjesto cardija sa društvom napraviš party da prevrčete gume, uživancija živa. Nakon 2-3 sata takve "zabave" imaš osječaj da te kamion pregazio 
Ok,Poslušat ću tvoje savjete i hvala ti mnogo...Prvo trebam nauciti raditi pravilno sve vjezbe,al ipak zelim malo brze rezulatate pa me zanima tvoje misljenje u vezi kupnje BCAA i Glutamina uz Kreatin i Whey protein naravno sve od MyProteina i novci mi nisu neki problem :)
I susjed mi moze napravit taj kavez za čučnjeve jer mu je to posao i jako kvalitetno ga radi a ove ostale sprave cu najvjerovatnije polovne nabavit a da su kvalitetne,sto se traktorski guma tice ima ih dovoljno jer ipak zivim na selu :)
Ako ti novci nisu problem,onda bih išao na bolje firme od myproteina
Ako ti novci nisu problem,onda bih išao na bolje firme od myproteina
A po cemu su ostale firme bolje lol ?
MyProteinova sirovina je provjerena za razliku od ostalih brand proizvodaca,a i svake godine kupi prestizne nagrada.
Za nekog pametnog tko gleda di ce lovu uloziti,nema drugog izbora.
Ako ti novci nisu problem,onda bih išao na bolje firme od myproteina
A po cemu su ostale firme bolje lol ?
MyProteinova sirovina je provjerena za razliku od ostalih brand proizvodaca,a i svake godine kupi prestizne nagrada.
Za nekog pametnog tko gleda di ce lovu uloziti,nema drugog izbora.
myprotein spada u najjetinije proteine! Čak neka smeća od soja proteina su skuplja od ovog..zašto je Fiat jeftiniji od Audija,zato jer kod audija najviše plaćamo ime? haha smiješno.
Kako funkcionira prodaja myproteina i zašto je stekao popularnost..zato jer je jak u reklami,financiraju suplementima fitnes trenere,Simeon Panda,Thomas klich,Tomislav gustin,marko barić... myprotein je napravio ogromnu reklamu,ne shvaćate vi to
Ako ti novci nisu problem,onda bih išao na bolje firme od myproteina
A po cemu su ostale firme bolje lol ?
MyProteinova sirovina je provjerena za razliku od ostalih brand proizvodaca,a i svake godine kupi prestizne nagrada.
Za nekog pametnog tko gleda di ce lovu uloziti,nema drugog izbora.
myprotein spada u najjetinije proteine! Čak neka smeća od soja proteina su skuplja od ovog..zašto je Fiat jeftiniji od Audija,zato jer kod audija najviše plaćamo ime? haha smiješno.
Kako funkcionira prodaja myproteina i zašto je stekao popularnost..zato jer je jak u reklami,financiraju suplementima fitnes trenere,Simeon Panda,Thomas klich,Tomislav gustin,marko barić... myprotein je napravio ogromnu reklamu,ne shvaćate vi to
hahahahahahah, naravno da kod audia / bmwa / mercedesa plaćamo ime, čisto za usporedbu, jedan hyundai u današnje vrijeme nije ništa zaostali za tehnologijom za audijem, a vidi kolko je jeftiniji, velika produktivnost i jeftina radna snaga čine svoje, Koreja šta ćeš.
Ne znači da je myprotein smeće zato što je jeftiniji od konkurencije, myprotein su provjereni i odlični proteini.
myprotein spada u najjetinije proteine! Čak neka smeća od soja proteina su skuplja od ovog..zašto je Fiat jeftiniji od Audija,zato jer kod audija najviše plaćamo ime? haha smiješno.
Kako funkcionira prodaja myproteina i zašto je stekao popularnost..zato jer je jak u reklami,financiraju suplementima fitnes trenere,Simeon Panda,Thomas klich,Tomislav gustin,marko barić... myprotein je napravio ogromnu reklamu,ne shvaćate vi to
Što se tiče auta, sve što je skuplje, ima da je i "kvalitetnije", to neču poricati, ali koliko više košta, e pa to je samo porez za budale, i da se možeš kao "frajer" provozati gradom da sva raja viid da voziš merđu....
Ako te toliko brine kvaliteta wheya, uzmeš najčišči, tj. koji ima najviši postotak bjelančevina. Jer koliko sam ja prema istraživanju skužio problem hoče da pravi ako ostane laktoze u koncentratu(koji gram na 100g), ali ako nemaš problema sa laktozom drmaj samo ovaj najeftiniji, neče praviti probleme.
Ako se toliko bojiš njihovoh wheya, jeftinije ti kupiti meso/jaja/sir, nego neki "brend" za 200 kn kg. 
Kako god sretno 
Pas mater,slika govori sama za sebe
Meni su još impresivniji mimo natjecanja, kad uhodaju u teretanu.
Npr. kvadricepsi od big ramija
http://www.flexonline.com/galleries/ifbb-new-york-pro-2013/big-ramy-8-april-2013-update/mens/slide/10
(i nesrazmjerno slabije razvijeni listovi koje kad jednom vidite nemožete ih više ne tražiti po ostalim slikama
http://www.flexonline.com/galleries/ifbb-new-york-pro-2013/big-ramy-8-april-2013-update/mens/slide/6)
ili ogromna leđa Winklaara
http://gallery.marocbodybuilding.com/images/img_1350983203.jpg
Šteta što je Winklaar imao lani gadnu moto nesreću, to ga je sigurno strahovito degradiralo.
http://www.flexonline.com/general-news/roelly-update
Ipak eto i 6. mjesto sad na arnoldu australia nije loše s obzirom na oporavak.
Naravno toliko mesine, to priroda ne daje. Inače baš ova dvojca
"neamerikanaca" su mi najsimpatičniji.
Ako ti novci nisu problem,onda bih išao na bolje firme od myproteina
A po cemu su ostale firme bolje lol ?
MyProteinova sirovina je provjerena za razliku od ostalih brand proizvodaca,a i svake godine kupi prestizne nagrada.
Za nekog pametnog tko gleda di ce lovu uloziti,nema drugog izbora.
myprotein spada u najjetinije proteine! Čak neka smeća od soja proteina su skuplja od ovog..zašto je Fiat jeftiniji od Audija,zato jer kod audija najviše plaćamo ime? haha smiješno.
Kako funkcionira prodaja myproteina i zašto je stekao popularnost..zato jer je jak u reklami,financiraju suplementima fitnes trenere,Simeon Panda,Thomas klich,Tomislav gustin,marko barić... myprotein je napravio ogromnu reklamu,ne shvaćate vi to
Jel se meni samo dešava da kilaža se sporo pomjera ili nekad ide malo unazad i da su mi ruke ostale iste već 3 mj (podlaktica) ?! Dosada bi trebao imati 54 kg ali zapeo sam na 50.5 -51 :(
Jel se meni samo dešava da kilaža se sporo pomjera ili nekad ide malo unazad i da su mi ruke ostale iste već 3 mj (podlaktica) ?! Dosada bi trebao imati 54 kg ali zapeo sam na 50.5 -51 :(
Ne jedes dovoljno,simple as that
Ako ti novci nisu problem,onda bih išao na bolje firme od myproteina
Ja se slazem. Mozete vi govorit koliko god ocete da je myprotein provjeren itd, al ako covjek ima novaca nek bude siguran i ide na optimumnutrition gold standard.
ma Ramy je nesto nevidjeno... Sto je najgore, toliki je, a jos i dalje raste kao lud,, bolesno!!
Ako ti novci nisu problem,onda bih išao na bolje firme od myproteina
Ja se slazem. Mozete vi govorit koliko god ocete da je myprotein provjeren itd, al ako covjek ima novaca nek bude siguran i ide na optimumnutrition gold standard.
Ja iz svoga osobnoga mišljenja smatram ON Gold standard samo reklamom i dobrim imenom,i da nema neke razlike izmedu ON Golda i MyProtein Impact Wheya(Frendovi su mi rekli iz iskustva da je njima to sve isto samo je razlika u okusu,odnosno ON se bolje topi u vodi) tako da cu uzet MyProtein,kad gledam realno ipak mi je bolje iskoristit 150kn na nesto drugo nego na neki whey boljeg okusa i imena :)
Ovo je moje mišljenje,ako sam u krivu oprostite,ispravite me i recite vaše osobno mišljenje.
A kako frendovi to znaju, mislim sto imaju laboratorije kuci pa provjeravaju kvalitetu proteina?
A kako frendovi to znaju, mislim sto imaju laboratorije kuci pa provjeravaju kvalitetu proteina?
A ti imas laboratorij kod kuce pa si usporedio myprotein i on whey ? ?
Evo danas sam prvi put radio mrtvo dizanje i čini se dosta komplikovanim i teškim. Trener mi je pokazao vježbu i nakon što sam odradio on je rekao da je dobro za prvi put.Šipku sam spustao skroz na pod i onda dizao.
Da vas pitam nešto,jel OK pojesti 200 grama čokolade sa 53 posto kakaa prije vježbanja-meni to daje energiju za trosatno brzo hodanje.,ako imate bolji prijedlog šta jesti prije vježbanja slobodno napišite :)
Lepomir Bakić, dobro ga znate,ne trebam ništa da pričam o njemu... pogledajte ovaj kratki video i posebnu pozornost obratite na 1:28 do 3:00
Da vas pitam nešto,jel OK pojesti 200 grama čokolade sa 53 posto kakaa prije vježbanja-meni to daje energiju za trosatno brzo hodanje.,ako imate bolji prijedlog šta jesti prije vježbanja slobodno napišite :)
Po meni nije, 200 grama je jako puno cokolade, kako ti je to uopce palo napamet? Tu ima i puno secera tako da i zbog toga nije zdravo...
Po meni je banana cudo od hrane za pojest prije treninga. Radi kao magija kod mene, ima visoki glikemijski indeks tako da brzo dobijes snagu..
Btw to trosatno hodanje, ocito da ti je cilj sagorit masti, zato je najbolje da to radis na prazan zeludac tj kad je glikogen prazan jer onda tijelo uzima energiju direktno iz sala i tako sagorjevas efektivnije salo..
Kad pojedes tako puno kaloricnu hranu prije treninga napunit ce se glikogen i onda ces od tuda dobivat energiju za svoj trening..
sad trik je u tome sto kad nista ne pojedes osjecat ces se malaksalo i neces imat snage, posebno prvih par tjedana dok se organizam ne navikne.. Ali rezultati su puno bolji..
Ovo radi jedan tip na youtubeu.. Dakle channel se zove Brandon Carter. On nejede uopce kompleksne ugljikohidrate prije 4 sata popodne, dakle uopce ne uzima UH prije treninga da bi se energija direktno uzimala iz sala..Sam kaze da mu je bilo vrlo naporno napoceku jer je bio vrlo umoran i nije imao snage, al kad se tijelo prilagodi nakon nekog vremena postane normalno..
Naravno ovo nije za svakog, ja osobno nemam karatker niti zivaca ovo radit tako da ja sibnem uvijek bananu prije treninga. Al ovo je jako jako dobar nacin prehrane. ako se ovako jede i trenira uopce se netreba ici na nikakve cutove tj kalorijske deficite, jer uvijek gubite nesto masti prilikom treninga.. Taj brandon carter je doslovno 365 dana u godini ripped- ispod 10% bf.
Tako da ako zelis probaj to, ako ides na trening ujutro napravi to na prazan zeludac.(hodanje) A ako ne probaj s bananom i par kockica cokolade, ne 200 grama :)
Da vas pitam nešto,jel OK pojesti 200 grama čokolade sa 53 posto kakaa prije vježbanja-meni to daje energiju za trosatno brzo hodanje.,ako imate bolji prijedlog šta jesti prije vježbanja slobodno napišite :)
Po meni nije, 200 grama je jako puno cokolade, kako ti je to uopce palo napamet? Tu ima i puno secera tako da i zbog toga nije zdravo...
Po meni je banana cudo od hrane za pojest prije treninga. Radi kao magija kod mene, ima visoki glikemijski indeks tako da brzo dobijes snagu..
Btw to trosatno hodanje, ocito da ti je cilj sagorit masti, zato je najbolje da to radis na prazan zeludac tj kad je glikogen prazan jer onda tijelo uzima energiju direktno iz sala i tako sagorjevas efektivnije salo..
Kad pojedes tako puno kaloricnu hranu prije treninga napunit ce se glikogen i onda ces od tuda dobivat energiju za svoj trening..
sad trik je u tome sto kad nista ne pojedes osjecat ces se malaksalo i neces imat snage, posebno prvih par tjedana dok se organizam ne navikne.. Ali rezultati su puno bolji..
Ovo radi jedan tip na youtubeu.. Dakle channel se zove Brandon Carter. On nejede uopce kompleksne ugljikohidrate prije 4 sata popodne, dakle uopce ne uzima UH prije treninga da bi se energija direktno uzimala iz sala..Sam kaze da mu je bilo vrlo naporno napoceku jer je bio vrlo umoran i nije imao snage, al kad se tijelo prilagodi nakon nekog vremena postane normalno..
Naravno ovo nije za svakog, ja osobno nemam karatker niti zivaca ovo radit tako da ja sibnem uvijek bananu prije treninga. Al ovo je jako jako dobar nacin prehrane. ako se ovako jede i trenira uopce se netreba ici na nikakve cutove tj kalorijske deficite, jer uvijek gubite nesto masti prilikom treninga.. Taj brandon carter je doslovno 365 dana u godini ripped- ispod 10% bf.
Tako da ako zelis probaj to, ako ides na trening ujutro napravi to na prazan zeludac.(hodanje) A ako ne probaj s bananom i par kockica cokolade, ne 200 grama :)
ma bio sam ja na dijeti prošle godine i u dva mjeseca smršao 40 kila-to je stvarno bila rigorozna dijeta-al sam uspio izdržati i salo sa stomaka je jednostavno nestalo.,sada samo želim održati težinu pa zato pojedem jednu čokoladu od 200 grama prije trosatnog hodanja a pošto čokolada u svojih 200 grama ima 1100 kalorija a ja brzim hodanjem potrošim oko 1200 tako da mi se to isplati jesti-bananu ne volim-riga mi se od nje.
Pozdrav,
Evo za pocetak vjezbam svaki dan vec 2mj. Imam 70kg i visok sam 175cm. Vjezbam doma i na sipki. Znaci radim svakakve zgibove,sklekove,trbusnjake,propadanja,leg raises,vjezbe za noge itd.
Prehranu ne pazim previse, ali ne jedem slatko vec mj dana. Zanimalo bi me samo ako ima neki savjet,napredak vidim vec dakako ali dali bi trebao pocet pit proteine ili tako nesto?
Pozdrav,
Evo za pocetak vjezbam svaki dan vec 2mj. Imam 70kg i visok sam 175cm. Vjezbam doma i na sipki. Znaci radim svakakve zgibove,sklekove,trbusnjake,propadanja,leg raises,vjezbe za noge itd.
Prehranu ne pazim previse, ali ne jedem slatko vec mj dana. Zanimalo bi me samo ako ima neki savjet,napredak vidim vec dakako ali dali bi trebao pocet pit proteine ili tako nesto?
Nebi trebao. Kolko znam nema ovdje puno street workoutera pa ti ne mozemo dat neke vjezbe ili savjete za trening na sipci. S tim neces nabit bas neku masu, tu vec treba teretana.
Da vas pitam nešto,jel OK pojesti 200 grama čokolade sa 53 posto kakaa prije vježbanja-meni to daje energiju za trosatno brzo hodanje.,ako imate bolji prijedlog šta jesti prije vježbanja slobodno napišite :)
Ja obavezno grožđice ili bananu ili oboje :) Često pijem HotBlood :D
Da li ima netko od vas koji dobar recept za napravit domaći integralni kruh? Tu je prije koji tjedan jedan pisao da jede domaći integralni kruh pa ako bi bio dobar i dao recept da probam to napraviti.
Ja ovaj često pravim i jedem ga samo za doručak s nutellom :
Ja ovaj često pravim i jedem ga samo za doručak s nutellom :
Taj izgleda po sastojcima previše obično.
Da vas pitam nešto,jel OK pojesti 200 grama čokolade sa 53 posto kakaa prije vježbanja-meni to daje energiju za trosatno brzo hodanje.,ako imate bolji prijedlog šta jesti prije vježbanja slobodno napišite :)
Cekaj prvo da te pitam:.. 3sata hodas. dakle spremas se za neki hodacki maraton ili?
edit. ok vidim da pojedes 1200 kcal iz cokolade, i onda potrosis 1200 s hodanjem.. Dakle, logicno je da se spremas za neki maraton.. jer inace bi bio veliki kreten da bi radio ovo sto radis, bez ikakvog cilja
Da vas pitam nešto,jel OK pojesti 200 grama čokolade sa 53 posto kakaa prije vježbanja-meni to daje energiju za trosatno brzo hodanje.,ako imate bolji prijedlog šta jesti prije vježbanja slobodno napišite :)
Po meni nije, 200 grama je jako puno cokolade, kako ti je to uopce palo napamet? Tu ima i puno secera tako da i zbog toga nije zdravo...
Po meni je banana cudo od hrane za pojest prije treninga. Radi kao magija kod mene, ima visoki glikemijski indeks tako da brzo dobijes snagu..
Btw to trosatno hodanje, ocito da ti je cilj sagorit masti, zato je najbolje da to radis na prazan zeludac tj kad je glikogen prazan jer onda tijelo uzima energiju direktno iz sala i tako sagorjevas efektivnije salo..
Kad pojedes tako puno kaloricnu hranu prije treninga napunit ce se glikogen i onda ces od tuda dobivat energiju za svoj trening..
sad trik je u tome sto kad nista ne pojedes osjecat ces se malaksalo i neces imat snage, posebno prvih par tjedana dok se organizam ne navikne.. Ali rezultati su puno bolji..
Ovo radi jedan tip na youtubeu.. Dakle channel se zove Brandon Carter. On nejede uopce kompleksne ugljikohidrate prije 4 sata popodne, dakle uopce ne uzima UH prije treninga da bi se energija direktno uzimala iz sala..Sam kaze da mu je bilo vrlo naporno napoceku jer je bio vrlo umoran i nije imao snage, al kad se tijelo prilagodi nakon nekog vremena postane normalno..
Naravno ovo nije za svakog, ja osobno nemam karatker niti zivaca ovo radit tako da ja sibnem uvijek bananu prije treninga. Al ovo je jako jako dobar nacin prehrane. ako se ovako jede i trenira uopce se netreba ici na nikakve cutove tj kalorijske deficite, jer uvijek gubite nesto masti prilikom treninga.. Taj brandon carter je doslovno 365 dana u godini ripped- ispod 10% bf.
Tako da ako zelis probaj to, ako ides na trening ujutro napravi to na prazan zeludac.(hodanje) A ako ne probaj s bananom i par kockica cokolade, ne 200 grama :)
A vi kazete da sam ja taj foobar333? hehehe... PA lik govori sve suprotno od mene...
Secer nije zdrav
Banana je cudo, magija, glikemijski index
Hodanje zbog topljenja masti, prazan zeludac, prazan glikogen, energija direkt iz sala
Nije potreban kalorijski deficit za topljenje sala. samo izbacite uh prije treninga, i to je to...To je ta dugo cuvana tajna!!!
Btw daj Brandon na kojeg drkas, je cisti primjer BS likova, koje treba izbjegavati. Pogledao sam jedan video, i to mi je bilo dovoljno da vidim.
Zaista ste mislili da sam to ja?
A i postoji masu artikla di pise zasto cardijanje/treniranje na taste ne pomaze u przenju sala,to 0 uh do 16 mi nema nikakvog smisla osim ako ne radim intermittent fasting,za koje isto mislim da ne pomaze u gubljenju sala,to radim samo jer mi je lakse izdrzat ako si pustim sve kalorije za kasnije
