i ja sam imao to kao lose drzanje i jedno rame mi je bilo ''niže'' od drugog.
Isao sam na neku terapiju ali mi je dojadilo pa sam prestao.
Nije bilo tesko stanje pa sam odlucio za taj potez i radio te vjezbe kuci...
Kako idem u teretanu ledjni su mi misici ojacali pa se i drzanje valjda ispravilo.Tako da svima prepurucjem ako imaju problema sa tim stavrima skolioza (mislim da se tako zove)
da ne bude da mi je bic veci od ramena
mislim da je ovo bilo anmjenjeno meni
Dobar si,ali na onoj slici mi se tako ucinilo
da ne bude da mi je bic veci od ramena
To vam je neka privat vježbaona koju ste sami složili ili neki klub?
lolol. tu sam dlakav po prsima ..bas se vidi da moram sredit drzanje.. ramena su malo prema napred..
Znam da mnogi ne vole elliota, ali mislim da ti je vjerojatno problem
onda u nesrazmjeru vježbanja, dakle kako on kaže "structural integrity"
-previše benchpresa premalo veslanja :)
Uglavnom, nesrazmjeran razvoj prednjih u odnosu na stražnje mišiće,
i znaš sigurno i sam, to nije onda kifoza, te ćeš lako srediti napornijim vježbama za leđa:)
Znam da vas zaboli ali eto sa nekim moram podjeliti.
Evo odrađen zadnji trening u mom gymu. Idem na academy tako da neću pumpati sa ekipom više tako često, tj. vikendima i to veliko možda.
Ugl. dvije godine yebene, pune pumpanja, zayebancije i šale, lijepo je baviti se nečim i bit okružen ludom ekipom koja isto to voli. Tamo ću pumpati i dalje, ubaciti i streeta dosta ali neće to biti to :)
ugl. ne znam kako vi, ali meni će moj gym faliti, barem tu god. dok ne odradim akademiju :)
Znam da vas zaboli ali eto sa nekim moram podjeliti.
Evo odrađen zadnji trening u mom gymu. Idem na academy tako da neću pumpati sa ekipom više tako često, tj. vikendima i to veliko možda.
Ugl. dvije godine yebene, pune pumpanja, zayebancije i šale, lijepo je baviti se nečim i bit okružen ludom ekipom koja isto to voli. Tamo ću pumpati i dalje, ubaciti i streeta dosta ali neće to biti to :)
ugl. ne znam kako vi, ali meni će moj gym faliti, barem tu god. dok ne odradim akademiju :)
Imao sam dobro mišljenje o tebi al kad čujem da ideš na akademiju...
ideš al ćeš i dalje se javljat tu, tako da nama nećeš nedostajati
šalim se, sve najbolje stari, uživaj! Čuo sam da se i tam dost..."pumpa"
Imao sam dobro mišljenje o tebi al kad čujem da ideš na akademiju...
ideš al ćeš i dalje se javljat tu, tako da nama nećeš nedostajati
šalim se, sve najbolje stari, uživaj! Čuo sam da se i tam dost..."pumpa"
Ahaha baš ti hvala :)
Pumpa se da, na sve strane, treba bit i oprezan pa ne prepumpat
Danas ja i prijatelj u teretani sami vježbamo, kad ono dođu neka 4 klinca 13-14g. Mi blenili gledamo wtf onako, počeli oni radit a forma katastrofa. Prvo ne kužim zašto nema dobne restrikcije za teretanu jer ovako rano ja definitivno ne bi puštao nekog u teretanu, a roditelji još pametniji, kad si razvale kičmu i mišiće onda će srati vlasnicima teretane.
Danas ja i prijatelj u teretani sami vježbamo, kad ono dođu neka 4 klinca 13-14g. Mi blenili gledamo wtf onako, počeli oni radit a forma katastrofa. Prvo ne kužim zašto nema dobne restrikcije za teretanu jer ovako rano ja definitivno ne bi puštao nekog u teretanu, a roditelji još pametniji, kad si razvale kičmu i mišiće onda će srati vlasnicima teretane.
Nisu to samo klinci, ja znam likove 25+ koji imaju kriminalne forme, ali bitno je da je kilaža tu. I džaba govoriti, sugerirrati, samo se naljute na tebe kao što ti znaš...
jadno i bijedno, ali svak je zadužen za svoja leđa i formu tak da...nek se satru, skužit će možda...a možda i ne.
Nikad mi nece biti jasno to natjecanje sa kilazom...
Neki dan sam radio bench i nista posebno 80kg,i pita me lik kad cu zavrsiti ja kazem jos jednu seriju i on kaze nemoras skidat utege....
Kad sam ga vidio kako radi mislio sam polomit ce si ramena.. .
Nisu to samo klinci, ja znam likove 25+ koji imaju kriminalne forme, ali bitno je da je kilaža tu. I džaba govoriti, sugerirrati, samo se naljute na tebe kao što ti znaš...
jadno i bijedno, ali svak je zadužen za svoja leđa i formu tak da...nek se satru, skužit će možda...a možda i ne.
Pa nije u pitanju forma, nego što imaju 13 godina. Djeca mala, tek ušli u pubertet, mogu se pokidat bez frke. Dojdu oni na tricep pushdown s kablom, stave ko fol 25 a laktovi lete u zrak koda će poletit. Mi aj idemo im pokazat formu ono da lakat mora bit statičan, onda su jedva 5 kila 10 puta složili.
Što se tiče kilaže, dobru izreku ima jedan lik što dolazi u teretanu kod nas neki fitness trener isto, pa kaže: "Don't work your ego, work your muscles." Ne znam jel to njegova original izreka, vjerojatno nije, ali je jako istinita.
Nisu to samo klinci, ja znam likove 25+ koji imaju kriminalne forme, ali bitno je da je kilaža tu. I džaba govoriti, sugerirrati, samo se naljute na tebe kao što ti znaš...
jadno i bijedno, ali svak je zadužen za svoja leđa i formu tak da...nek se satru, skužit će možda...a možda i ne.
Pa nije u pitanju forma, nego što imaju 13 godina. Djeca mala, tek ušli u pubertet, mogu se pokidat bez frke. Dojdu oni na tricep pushdown s kablom, stave ko fol 25 a laktovi lete u zrak koda će poletit. Mi aj idemo im pokazat formu ono da lakat mora bit statičan, onda su jedva 5 kila 10 puta složili.
ma dobro kužim da, ali starci misle da njima netko u gymu pokazuje vježbe i da klinci vježbaju po pravilima i pod nadzorom, a koga zaboli, ako plaćaju nek vježbaju.
Po meni neki limit od 15+ za gym bi bio ok.
Danas ja i prijatelj u teretani sami vježbamo, kad ono dođu neka 4 klinca 13-14g. Mi blenili gledamo wtf onako, počeli oni radit a forma katastrofa. Prvo ne kužim zašto nema dobne restrikcije za teretanu jer ovako rano ja definitivno ne bi puštao nekog u teretanu, a roditelji još pametniji, kad si razvale kičmu i mišiće onda će srati vlasnicima teretane.
Nisu to samo klinci, ja znam likove 25+ koji imaju kriminalne forme, ali bitno je da je kilaža tu. I džaba govoriti, sugerirrati, samo se naljute na tebe kao što ti znaš...
jadno i bijedno, ali svak je zadužen za svoja leđa i formu tak da...nek se satru, skužit će možda...a možda i ne.
Ovo je razlog što sam prestao skoro odmah pomagati ljudima što se tiče tehnike otkad sam u teretanu, većina ih je previše tvrdoglava da smanji težinu i radi kako treba ili da povećaju range of motion. Najgori je bio jedan lik koji je išao veoma visoko na čučnju jer kao nije htio imati veliko dupe. Htio sam ga popljuvati tada, ali suzdržao sam se.
Znam da vas zaboli ali eto sa nekim moram podjeliti.
Evo odrađen zadnji trening u mom gymu. Idem na academy tako da neću pumpati sa ekipom više tako često, tj. vikendima i to veliko možda.
Ugl. dvije godine yebene, pune pumpanja, zayebancije i šale, lijepo je baviti se nečim i bit okružen ludom ekipom koja isto to voli. Tamo ću pumpati i dalje, ubaciti i streeta dosta ali neće to biti to :)
ugl. ne znam kako vi, ali meni će moj gym faliti, barem tu god. dok ne odradim akademiju :)
Imao sam dobro mišljenje o tebi al kad čujem da ideš na akademiju...
ideš al ćeš i dalje se javljat tu, tako da nama nećeš nedostajati
šalim se, sve najbolje stari, uživaj! Čuo sam da se i tam dost..."pumpa"
Heh ja isto cijelo vrijeme razmišljam, jel to Fila odlučio ići na glazbenu/likovnu akademiju
i sad zato prelazi u hipstere, pa ga sram dizat išta teže od kista ili gudala :)
Moja leđa..savjeti,,preporuke ? smanjiti bf? ne bi to sad malo nabijam mase jos...
Ma svakako previše egoista dolazi u teretanu. Tek su najjači oni što imaju 6-pack na 20 kila tjelesne težine pa se slikaju i stave kao "Ripped, work hard, beast mode". Najradije bi takve opalio krošeom kroz ekran.
Evo primjera. Druga slika je otprilike moja reakciju na prvu sliku.
Pa u mojoj teretani non stop dolaze likovi isto tako ,8 razred ili 1. srednje i jedino što rade su trbušnjaci ,bicepsi i bench . Ostalo ništa . Najlošije forme što sam vidio su na lat mašini i na veslanjima .
Nisu to samo klinci, ja znam likove 25+ koji imaju kriminalne forme, ali bitno je da je kilaža tu. I džaba govoriti, sugerirrati, samo se naljute na tebe kao što ti znaš...
jadno i bijedno, ali svak je zadužen za svoja leđa i formu tak da...nek se satru, skužit će možda...a možda i ne.
Pa nije u pitanju forma, nego što imaju 13 godina. Djeca mala, tek ušli u pubertet, mogu se pokidat bez frke. Dojdu oni na tricep pushdown s kablom, stave ko fol 25 a laktovi lete u zrak koda će poletit. Mi aj idemo im pokazat formu ono da lakat mora bit statičan, onda su jedva 5 kila 10 puta složili.
ma dobro kužim da, ali starci misle da njima netko u gymu pokazuje vježbe i da klinci vježbaju po pravilima i pod nadzorom, a koga zaboli, ako plaćaju nek vježbaju.
Po meni neki limit od 15+ za gym bi bio ok.
Ma da, to su godine za druge sportove... nogač, košarica, rukomet, trčanje, bicikli, longboard, skokovi, ma - milion stvari zabavnijih jednom teenageru
od dizanja željeza. Čak i taj street workout, parkour, sad su elastični, skočni, lagani i razigrani i to treba iskoristiti.
A gle nekome nije bitna fora jer ne trenira radi izgleda nego bas zbog dizanja sto vise utega(powerlifter,strongman).
Evo npr, meni svi kazu da imam losu formu deadlifta jer imam "round" back i da cu si tako shebat leda, ali kod mene to tako radi i tako cu nastavit, jer kad radim normalno "straight" jednostavno mi ne pase i nije "normalan osjecaj".
Pogledajte npr Konstantina frajer dize blizu pola tone na mrtvom a isto ima round back i tako maze vec preko 20 godina i nije mu nista .
Najzece mi je kad mi frajeri dolaze usred seta i govore da ispravim leda, a on dize vec godinu dana istu kilazu 10 puta, bas se pitam kud ce tako dospjet
A gle nekome nije bitna fora jer ne trenira radi izgleda nego bas zbog dizanja sto vise utega(powerlifter,strongman).
Evo npr, meni svi kazu da imam losu formu deadlifta jer imam "round" back i da cu si tako shebat leda, ali kod mene to tako radi i tako cu nastavit, jer kad radim normalno "straight" jednostavno mi ne pase i nije "normalan osjecaj".
Pogledajte npr Konstantina frajer dize blizu pola tone na mrtvom a isto ima round back i tako maze vec preko 20 godina i nije mu nista .
Najzece mi je kad mi frajeri dolaze usred seta i govore da ispravim leda, a on dize vec godinu dana istu kilazu 10 puta, bas se pitam kud ce tako dospjet
?
Koliko godina imaš? Jer da imaš više od 30 nebi ti napamet palo da kažeš "e tako kod mene radi i tako ću nastavit".
Nema smisla otkrivati toplu vodu, posebno ne na svojoj grbači. I ja sam ko klinac pigao leđa i lomio ruke samo da nešto
iščupam, ali sve dođe na naplatu. Poslije prve išijalgije naglo se promijeni stav :)
I ja držim istu kilažu godinama, jer mi se neda nikome dokazivati, radije otežam duljim dizanjem i nježnim spuštanjem uz mind-muscle.
Deadliftanje je, kad naučiš, lakše sa izravnanom kičmom, jer ga dobrim dijelom rade noge.
Ako se pigaš, ojačaj dupe i noge, bit će da su preslabi za tvoje apetite. Dakle squatovi.
Ako si ozbiljan u obaranju rekorda u težini, onda ako boga znaš,
pazi na zadanu formu i jako slušaj što ti kaže netko iskusan sa strane.
Naravno, slobodan si raditi što te volja, ali ponavljam, nije tehnika izvođenja ivzčena iz rukava, napamet.
-edit, gledam baš Konstantina da se podsjetim, nema on grbu pri deadliftu, samo dok se namješta,
potom ide u lockout:
A gle nekome nije bitna fora jer ne trenira radi izgleda nego bas zbog dizanja sto vise utega(powerlifter,strongman).
Evo npr, meni svi kazu da imam losu formu deadlifta jer imam "round" back i da cu si tako shebat leda, ali kod mene to tako radi i tako cu nastavit, jer kad radim normalno "straight" jednostavno mi ne pase i nije "normalan osjecaj".
Pogledajte npr Konstantina frajer dize blizu pola tone na mrtvom a isto ima round back i tako maze vec preko 20 godina i nije mu nista .
Najzece mi je kad mi frajeri dolaze usred seta i govore da ispravim leda, a on dize vec godinu dana istu kilazu 10 puta, bas se pitam kud ce tako dospjet
Prvo: da nemaju dobre forme ubili bi se odavno i satrali.
drugo: ako njemu nije niš neće ni meni? bravo za razmišljanje. Vas dva ste isti jel tako?
Ugl. ako ne možeš savladati formu, ne forsaš kilažu dok ne budeš imao dobru formu, to svima kaže, pogotovo nadobudnim klincima i sve ih natjeram da prvo nauče formu sa praznim šipkama, a tek kasnije nek forsaju kilažice.
U roundanim mrtvima krivi se gornja kralježnica, dok su donja leđa ravna, sigurna je tehnika ako znaš šta radiš (rađene su studije na ovu temu koliko se sijećam), no ako nisi powerlifter i radiš za generalnu snagu mrtva dizanja nastoji održati neutralnu kralježnicu i smanji težinu ako treba.
EDIT: Ja se iskrivim malo kada vučem teške petorke na mrtvome, počelo se događati kada sam vukao duplo svoje težine na ponavljanja na mrtvome, no kada dođeš na ovakve kilaže to se događa često, kako imam cilj povući tri puta svoje težine na mrtvome i imati velik powerlifting total rabit ću ovu tehniku ako dizanje s neutralnim leđima mi dadne prespor napredak.
U roundanim mrtvima krivi se gornja kralježnica, dok su donja leđa ravna, sigurna je tehnika ako znaš šta radiš (rađene su studije na ovu temu koliko se sijećam), no ako nisi powerlifter i radiš za generalnu snagu mrtva dizanja nastoji održati neutralnu kralježnicu i smanji težinu ako treba.
EDIT: Ja se iskrivim malo kada vučem teške petorke na mrtvome, počelo se događati kada sam vukao duplo svoje težine na mrtvome, no kada dođeš na ovakve kilaže to se događa često, kako imam cilj povući tri puta svoje težine na mrtvome i imati velik powerlifting total rabit ću ovu tehniku ako dizanje s neutralnim leđima mi dadne prespor napredak.
Da gornja su bagi "s" prema donjima, većinom zbog povlačenja na ramena ali koliko vidim sve je zakjučano,
ne čupa on leđima (tj ne grbi se i ne ravna ih u gornjem položaju). Takve je konstitucije, a i mislim da je taj oblik dizanja
nastao zbog atlas kamenja koje dižu.
Neznam, zvuči mi da bi trebao još ojačati stražnji dio. Dali posvećuješ baš gornja leđima posebne vježbe?
Ja obično odradim prije deadliftanja na manjim težinama bent barbell row a posebno kao serije,
povlačim neke 80-stotke na kablu i radim hiperekstenzije. No opet, ne obaram rekorde u deadliftanju,
ali mislim da bi trebalo pomagati ako zapinješ u pozi.
U roundanim mrtvima krivi se gornja kralježnica, dok su donja leđa ravna, sigurna je tehnika ako znaš šta radiš (rađene su studije na ovu temu koliko se sijećam), no ako nisi powerlifter i radiš za generalnu snagu mrtva dizanja nastoji održati neutralnu kralježnicu i smanji težinu ako treba.
Da gornja su bagi "s" prema donjima, većinom zbog povlačenja na ramena ali koliko vidim sve je zakjučano,
ne čupa on leđima (tj ne grbi se i ne ravna ih u gornjem položaju). Takve je konstitucije, a i mislim da je taj oblik dizanja
nastao zbog atlas kamenja koje dižu.
Samo mala napomena, KK nije strongman.
Mislim da je prije nastala ta tehnika u powerliftingu kako je lakši pull s poda tako i tijelo se tijekom maksanja često automatski stavi u tu poziciju kako je ona jača od držanje neutralne kralježnice.
Koliko sam vidio čupa nogama i leđima 
+ je visok pa mu paše ovako.
Evo video u kojemu progovara powerlifter o tome.
http://www.lift-run-bang.com/2010/04/interview-with-konstantin-konstantinovs.html Intervju s konstantinom, sam kaže da ih krivi otkad radi mrtvo.
Da posvetim dosta pažnje gornjim leđima i jačanju, više nego prednjemu dijelu tijela, no kako sam rekao ovo je jača pozicija u koju se tijelo prebaci, kako sam rekao vidit ću kako će ići mrtvo, ako neutralna kralježnica dadne prespor napredak ili ću se prebaciti na sumo ili vući s zakrivljenim leđima. Inače se ovo krivljenje dogodi na ovih zadnjih par ponavljanja, vučem generalno petorke na top setu na mrtvo.
U roundanim mrtvima krivi se gornja kralježnica, dok su donja leđa ravna, sigurna je tehnika ako znaš šta radiš (rađene su studije na ovu temu koliko se sijećam), no ako nisi powerlifter i radiš za generalnu snagu mrtva dizanja nastoji održati neutralnu kralježnicu i smanji težinu ako treba.
Da gornja su bagi "s" prema donjima, većinom zbog povlačenja na ramena ali koliko vidim sve je zakjučano,
ne čupa on leđima (tj ne grbi se i ne ravna ih u gornjem položaju). Takve je konstitucije, a i mislim da je taj oblik dizanja
nastao zbog atlas kamenja koje dižu.
Samo mala napomena, KK nije strongman.
Mislim da je prije nastala ta tehnika u powerliftingu kako je lakši pull s poda tako i tijelo se tijekom maksanja često automatski stavi u tu poziciju kako je ona jača od držanje neutralne kralježnice.
Koliko sam vidio čupa nogama i leđima + je visok pa mu paše ovako.
Evo video u kojemu progovara powerlifter o tome.
E da, hvala na videu, vidim tumači čovjek da izgleda pogrbljen jer mu ramena i latsi idu naprijed kako bi imao manji ROM.
Ali tako ima od početnog položaja, ne grbi se na pola puta. No dobro sad je to već akademska rasprava, jer nemam pojma koja
je forma izvođenja Heinkel94. Možda je i on heavy lifter 400 kila, pa ima smisla?
E da, hvala na videu, vidim tumači čovjek da izgleda pogrbljen jer mu ramena i latsi idu naprijed kako bi imao manji ROM.
Ali tako ima od početnog položaja, ne grbi se na pola puta. No dobro sad je to već akademska rasprava, jer nemam pojma koja
je forma izvođenja Heinkel94. Možda je i on heavy lifter 400 kila, pa ima smisla?
Tako i meni bude, pogrbim se malo da odvučem od poda pa se ispravim u sredini lifta, mana ovakvoga pristupa je što zaključavanje mrtvoga zna biti otežano, no meni je generalno da ako odvučem od poda znak da ću uraditi ponavljanje.
Ma možda je momak na tome stadiju di se krive leđa već, ako je to neka mala težina neka poradi na formi i ostavi krivljenje za kasnije.
Nisu to samo klinci, ja znam likove 25+ koji imaju kriminalne forme, ali bitno je da je kilaža tu. I džaba govoriti, sugerirrati, samo se naljute na tebe kao što ti znaš...
jadno i bijedno, ali svak je zadužen za svoja leđa i formu tak da...nek se satru, skužit će možda...a možda i ne.
Pa nije u pitanju forma, nego što imaju 13 godina. Djeca mala, tek ušli u pubertet, mogu se pokidat bez frke. Dojdu oni na tricep pushdown s kablom, stave ko fol 25 a laktovi lete u zrak koda će poletit. Mi aj idemo im pokazat formu ono da lakat mora bit statičan, onda su jedva 5 kila 10 puta složili.
ma dobro kužim da, ali starci misle da njima netko u gymu pokazuje vježbe i da klinci vježbaju po pravilima i pod nadzorom, a koga zaboli, ako plaćaju nek vježbaju.
Po meni neki limit od 15+ za gym bi bio ok.
Ev sad ce mi brzo 15godina,a poceo sam sa svakodnevnim vjezbanjem prije 10-tak dana....Ide mi dobro pokusavam sto tocnije raditi vjezbe jer nezelim si sjebat drzanje i sl......Rezultati su dosta vidljivi jer inace sam prije bio buco i prije godinu dana izrastao i zelio dobiti nesto misica....Radio sam zgibove i sklekove kada bi mi bilo dosadno i dobio nesto sitno misica(ako se to moze nazvat "misicima") i prije 10-tak dana poceo vjezbat ozbiljno radi srednje skole(cura) i radi sebe i sada sam zadovoljan kako izgledam i nadam se da cu jos vise uspjeti....Naravno svaki savjet i kritiku prihvacam i uvažavam...(176cm i 62kg)....
Kakve su one gume za stiskanje za podlakticu i one rastezljive trake sa različitim otporima? Može li se nešto postići s tim?
Ništa ne ostavljam nezavrš
Kakve su one gume za stiskanje za podlakticu i one rastezljive trake sa različitim otporima? Može li se nešto postići s tim?
Je, dobri su. Samo to vježba relativno male mišiće, nije neka vježba koju možeš staviti u dnevnu gym rutinu, više neko usputno Vježbanje kao ispomoć. http://www.healthambition.com/top-5-hand-grip-exercises/ Ako nisi kupio, predlažem ti one jednostavne opruge obložene tvrdom spužvom. Imam plastikom obložene Opruge i na njima je plastika popucala, i uvijek je škripalo. Imam i gumene obruče, nije baš neki osjećaj, nije toliki otpor, Pomalo nepotrebno žuljaju.
http://www.bug.hr/forum/post/lcd-plazma-televizori/stvarni-vlasnici-brandova/2909836.aspx
Nisu to samo klinci, ja znam likove 25+ koji imaju kriminalne forme, ali bitno je da je kilaža tu. I džaba govoriti, sugerirrati, samo se naljute na tebe kao što ti znaš...
jadno i bijedno, ali svak je zadužen za svoja leđa i formu tak da...nek se satru, skužit će možda...a možda i ne.
Pa nije u pitanju forma, nego što imaju 13 godina. Djeca mala, tek ušli u pubertet, mogu se pokidat bez frke. Dojdu oni na tricep pushdown s kablom, stave ko fol 25 a laktovi lete u zrak koda će poletit. Mi aj idemo im pokazat formu ono da lakat mora bit statičan, onda su jedva 5 kila 10 puta složili.
ma dobro kužim da, ali starci misle da njima netko u gymu pokazuje vježbe i da klinci vježbaju po pravilima i pod nadzorom, a koga zaboli, ako plaćaju nek vježbaju.
Po meni neki limit od 15+ za gym bi bio ok.
Ev sad ce mi brzo 15godina,a poceo sam sa svakodnevnim vjezbanjem prije 10-tak dana....Ide mi dobro pokusavam sto tocnije raditi vjezbe jer nezelim si sjebat drzanje i sl......Rezultati su dosta vidljivi jer inace sam prije bio buco i prije godinu dana izrastao i zelio dobiti nesto misica....Radio sam zgibove i sklekove kada bi mi bilo dosadno i dobio nesto sitno misica(ako se to moze nazvat "misicima") i prije 10-tak dana poceo vjezbat ozbiljno radi srednje skole(cura) i radi sebe i sada sam zadovoljan kako izgledam i nadam se da cu jos vise uspjeti....Naravno svaki savjet i kritiku prihvacam i uvažavam...(176cm i 62kg)....
sigurno si puno napredovao kao pocetnik u teretani u tih 10 dana
Kakve su one gume za stiskanje za podlakticu i one rastezljive trake sa različitim otporima? Može li se nešto postići s tim?
Je, dobri su. Samo to vježba relativno male mišiće, nije neka vježba koju možeš staviti u dnevnu gym rutinu, više neko usputno Vježbanje kao ispomoć. http://www.healthambition.com/top-5-hand-grip-exercises/ Ako nisi kupio, predlažem ti one jednostavne opruge obložene tvrdom spužvom. Imam plastikom obložene Opruge i na njima je plastika popucala, i uvijek je škripalo. Imam i gumene obruče, nije baš neki osjećaj, nije toliki otpor, Pomalo nepotrebno žuljaju.
Znam, da. Nego mislim za onako, sastrane.
Slučajno naletio danas na ove trake .. Za nekih 100kn, ne izgleda loše.. Možda se i nešto bolje nađe za te pare.
Nešto me često zna zahebavati ručni zglob pa sam planirao uzet to čudo za stiskanje..
