Znači svaki puta uz ručak pijem ?
A vitamin B ? Dal da njega maznem isto ili ?
Moze li mi neko rec dal je 20-22 setova na full body previse ?
Obicno to uradim za sat vremena
Mislim da je to ok, no išta više ne bi preporuča. Ako radiš 5x5 uguraš u tih 7 setova izolacije i ćao. Ako si na defki smanjio ti na 3x5 glavne liftove. Na kojem si programu?
Moze li mi neko rec dal je 20-22 setova na full body previse ?
Obicno to uradim za sat vremena
Mislim da je to ok, no išta više ne bi preporuča. Ako radiš 5x5 uguraš u tih 7 setova izolacije i ćao. Ako si na defki smanjio ti na 3x5 glavne liftove. Na kojem si programu?
Trenutno radim super squat od strosena ,zavrsio prvi tjedan i dosta je dobar program, ukljucuje fullbody s time da squat mazes 1x20
Kad da popijem magnezij prije ili poslije treninga ?
Prije spavanja.
Znači svaki puta uz ručak pijem ?
A vitamin B ? Dal da njega maznem isto ili ?
Pa vitamina imas u jajima itd. Osim ako si na dijeti, ti potrebu za vitaminima nemas. Magnezij samo kad upalu imas. Nemoras to sad ko vodu zdrt.
Za magnezij sam mislio samo kada imam upalu ,a vitamin B pitam ovako zato što mi ga sestra pije reko joj trener .
Danas noge na rasporedu.
Me hates!!
Meni su noge najbolje za radit, kad završim trening, jedva stojim. 
Danas noge na rasporedu.
Me hates!!
Meni su noge najbolje za radit, kad završim trening, jedva stojim.
Ok to, ali same vježbe za noge su mi dosadne i naporne :)
Za magnezij sam mislio samo kada imam upalu ,a vitamin B pitam ovako zato što mi ga sestra pije reko joj trener .
"Trener reko". Pa imas google stari moj. Vidi cemu u tijelu.sluzi b vitamin, pa vidi treba ili ne?
Danas noge na rasporedu.
Me hates!!
Meni su noge najbolje za radit, kad završim trening, jedva stojim.
Ok to, ali same vježbe za noge su mi dosadne i naporne :)
Meni kako koji dan, evo danas me čekaju. Moram ih razvalit
Danas noge na rasporedu.
Me hates!!
Meni su noge najbolje za radit, kad završim trening, jedva stojim.
Ok to, ali same vježbe za noge su mi dosadne i naporne :)
Meni kako koji dan, evo danas me čekaju. Moram ih razvalit
Mene sutra. Jedva cekam -.-
Mali_Playa
jel itko ikad radio prsa i leda u istom danu?
velike mišićne skupine se ne radu u istom danu
zasto ne? glupost. takvo sam i ja razmisljanje imao prije.ali to je sve glupost. zapravo je za tebe najgore da radis svaki dan 1 skupinu...
radi pull push legs, ili upper lower. i nemas problema. ja kombiniram, recimo upper - lower - off.. pull push legs. off. repeat
Trenutno radim super squat od strosena ,zavrsio prvi tjedan i dosta je dobar program, ukljucuje fullbody s time da squat mazes 1x20
Hmm, poznat mi je program. Večeras kada se vratim na faks u grad skinut ću je i pogledat malo.
Još jedna novost, sutra natrag u teretanu.
Ne fila,nisam uopće ljubomoran,dapače,drago mi je da je netko uspješan..
što se tiče obaranja vlastitog rekorda,znači ti si oborio vlastiti rekord,digao si 170kg nepravilno i oborio si rekord,a to što si se mogo sjebat kičmu za cijeli život to nije bitno :)
Nemoj gluposti pisati. Ozljediti se mozes iskljucivo kao pocetnik. Znanstveno je dokazano da izuzetni fizicki napor podize razinu testosterona. Zato svi preporucuju deadlift, cucanj i bench kao osnovicu treninga. Dalje. Formu mora paziti iskljucivo pocetnik. Nakon 6 mjeseci moze poceti sa forsanjem i vjeruj mi nece se ozljediti. Nikad neces napredivati ako ces paziti formu. Znaci moj dead danas. Praznax8, 30x8, 60x8, 90x8, 120x5, 140x2, 90x10. (Ovo su kilaze bez sipke) jedino di forma nije bila savrsena je predzadnja serija. Ako ti mislis da se tako mogu ozljedit stvarno pojima nemas. Naglasavam ja imam ostecena leda i ovo stvarno nije nesto sa cime bi se covijek hvalil. Ali ajd. I da ozljedio sam se dok sam bio mlad i glup. Nit sam imao formu sa 10 nit sa 90kga i shebao sam se.
"Nikad neces napredovati ako ces paziti formu"
NHF, ali ovo je glupost. Takodjer se mozes ozlijediti i ako nisi pocetnik.
Ne znam govoris li ti ovo iz osobnog iskustva ili si citao o tome, cuo negdje.. uglavnom je netocno.
Mislim si uzet opet proteine pa me zanima kakvi su ovi i da li se isplati kupit, prije sam uzimao Golden whey ali mi je to trenutno preskupo pa da nadem neku jeftiniju opciju.
uzmi my protein oni su best buy, scytec sam ja koristio jedno vrijeme okus im je super bar meni nemam zamjerke ali sad sam na my proteinu ..
Trenutno radim super squat od strosena ,zavrsio prvi tjedan i dosta je dobar program, ukljucuje fullbody s time da squat mazes 1x20
Hmm, poznat mi je program. Večeras kada se vratim na faks u grad skinut ću je i pogledat malo.
Još jedna novost, sutra natrag u teretanu.
Ja sam odradio taj program (milk and squat) s time da se nisam trpo sa galonom mlijeka na dan nego jedno litra, litra i pol na dan!
Po meni je program dosta naporan ali vrijedi probat.
Jedino sta je bas hebacki naraslo su bile noge , ovo ostalo sve skoro pa nista!
Sve skupa, moja preporuka
Pozdrav, moze mi netko objasnit te serije i to kako se sta radi, imam 18 godina , 75 kila i visok 187cm, vjezbam svaki dan, ali svaki put drugacije, jedino sto ima razlike je misic na rukama ( biceps ako se ne varam ) on je veci, sve ostalo nikako ne ide, moze pomoc? Hvala.
Trenutno radim super squat od strosena ,zavrsio prvi tjedan i dosta je dobar program, ukljucuje fullbody s time da squat mazes 1x20
Hmm, poznat mi je program. Večeras kada se vratim na faks u grad skinut ću je i pogledat malo.
Još jedna novost, sutra natrag u teretanu.
Ja sam odradio taj program (milk and squat) s time da se nisam trpo sa galonom mlijeka na dan nego jedno litra, litra i pol na dan!
Po meni je program dosta naporan ali vrijedi probat.
Jedino sta je bas hebacki naraslo su bile noge , ovo ostalo sve skoro pa nista!
Sve skupa, moja preporuka
Ma galon je nepotreban, ako već jedeš dovoljno, ništa nije magično sa mlijekom, hrana kao i svako druga, samo što je laka za konzumirati u većim količinama.
Normalno, kada se kladim da za upper samo radiš bendžo i overhead press. Nadodaj tu veslanja, facepulla i 2 seta za izolacije i spreman si.
Trenutno radim super squat od strosena ,zavrsio prvi tjedan i dosta je dobar program, ukljucuje fullbody s time da squat mazes 1x20
Hmm, poznat mi je program. Večeras kada se vratim na faks u grad skinut ću je i pogledat malo.
Još jedna novost, sutra natrag u teretanu.
Ja sam odradio taj program (milk and squat) s time da se nisam trpo sa galonom mlijeka na dan nego jedno litra, litra i pol na dan!
Po meni je program dosta naporan ali vrijedi probat.
Jedino sta je bas hebacki naraslo su bile noge , ovo ostalo sve skoro pa nista!
Sve skupa, moja preporuka
Ma galon je nepotreban, ako već jedeš dovoljno, ništa nije magično sa mlijekom, hrana kao i svako druga, samo što je laka za konzumirati u većim količinama.
Normalno, kada se kladim da za upper samo radiš bendžo i overhead press. Nadodaj tu veslanja, facepulla i 2 seta za izolacije i spreman si.
A gle mlijeko mos pit ako oces kolko tolko unest proteina ,ja uzimam myprotein whey, ali uzmem litru mlijeka jer mi odgovara.
U to vrijeme dok sam bio na squat programu (12 tjedana) radio sam veslanja ,zgibove ,dips, bench...
ali htio sam reci da u tih 12 tjedana nisam vidio velikih napretka u gornjem djelu tijela koliko u donjem jer ipak te tih 20 ponavljanja cucnjeva unisti!
Sjecam se jos te muke , stavis si tezinu s kojom napravis 10 -12 ponavljanja i mazes do 20 s time da imas među odmore(tj. disanje samo), covjece e znao sam taj jedan set radit i po 4-5 min.
Prvo krenes mislis si ovo cu rjesit bez pol muke al kad dodes do kraja noge su gotove.
Preporuka odličnog dokumentarca.
Bigger Stronger Faster* (2008)
Priča o tri brata od kojeg dva uzimaju steroide, a jedan je protiv toga. Onda taj koji je ''čist'' istražuje i sagledava argumente svih strana uključenih u tu spornu raspravu o steroidima.
Izuzetno zanimljiv i poučan i svakome tko se bavi dizanjem utega i čuo je za famoznu riječ steroidi, će vjerovatno dobro sjesti.
Svakako preporuka, kvalitetan dokumentarac koji lijepo ''teče''.
Galaxy S5570-Nokia X2-Nokia Asha 302-Galaxy S6500-HTC Desire Z-iPhone 4s-GSmart Rio R1-GSmart GS202-Prestigio 4500-Xperia S-Galaxy S2-Note I-GSmart Maya M1 v2-Galaxy S3-Xperia Z
Je li netko probao one arome(limun, vanilija) iz lidla? Likovi s drugih foruma ih stavljaju u posni, kažu da potpuno promijeni okus posnog, a to bi ja trebo jer još nisam naišao na dobitnu kombinaciju. :)
Preporuka odličnog dokumentarca.
Bigger Stronger Faster* (2008)
Priča o tri brata od kojeg dva uzimaju steroide, a jedan je protiv toga. Onda taj koji je ''čist'' istražuje i sagledava argumente svih strana uključenih u tu spornu raspravu o steroidima.
Izuzetno zanimljiv i poučan i svakome tko se bavi dizanjem utega i čuo je za famoznu riječ steroidi, će vjerovatno dobro sjesti.
Svakako preporuka, kvalitetan dokumentarac koji lijepo ''teče''.
dokumentarac je super.i napokon da je netko odlucio prikazati istinu.osobno sam promijenio misljenje o aas jer se puno cinjenica iznjelo o tome.inace treba imat muda u danasnjem svijetu i reci da si koristio steroide.decki sto vi mislite o dokumentarcu?
Preporuka odličnog dokumentarca.
Bigger Stronger Faster* (2008)
Priča o tri brata od kojeg dva uzimaju steroide, a jedan je protiv toga. Onda taj koji je ''čist'' istražuje i sagledava argumente svih strana uključenih u tu spornu raspravu o steroidima.
Izuzetno zanimljiv i poučan i svakome tko se bavi dizanjem utega i čuo je za famoznu riječ steroidi, će vjerovatno dobro sjesti.
Svakako preporuka, kvalitetan dokumentarac koji lijepo ''teče''.
dokumentarac je super.i napokon da je netko odlucio prikazati istinu.osobno sam promijenio misljenje o aas jer se puno cinjenica iznjelo o tome.inace treba imat muda u danasnjem svijetu i reci da si koristio steroide.decki sto vi mislite o dokumentarcu?
A stari je to dokumentarac. U biti što htjedoh reći.
Izleti tu i tamo pokoji dokumentarac poput ovog,
kao jedan projekt jednog čovjeka, a za svu tu sportski aktivnu masu ljudi,
sa naglaskom na gym pokret, trebala bi biti jedna prava nepristrana bbc/national geographic/discovery/pbs/history serija.
Obično su samo neke senzacionalističke i površne epizode, rijetko kad insajderske priče i konkretni podaci kao ovaj dokumentarac.
I da - još nigdje nema Generation iron :/// navodno je prolongirana prodaja dvd-ova jer je dokumentarac sve iznenadio:
-još uvijek je gledan u kinima, pa je sve odgođeno za 3. mjesec,
a trebao je na web streaming negdje u 12. prošle godine.
Podcijenili su čak i autori koliko je gym pokret narastao i koliko je relevantan.
Možda je to i dobro, pa krenu konačno prave emisije na tu temu,
ne samo ove youtube snimkice web kamerama.
Meni je film fanstatičan i samo me još više ubijedio da se sa tim sranjima nije za pačati.
svi su u Americi na tome i jendostavno mi više nitko nije tako impresivan. Po meni je to varanje i ne može me nitko ubijediti da je u redu ako netko prirodno nešto postiže i ovaj drugi uz pomoć toga i onda on bude bolji od ovoga i to je ok.
Nije ok, ako svi varaju ne znači da je to u redu ili pošteno.
Najveći šok mi je kad je arnie naredio da se skinu njegove sliike iz gold's gyma, mogu reći da mi je tada pao skroz u očima i da ga smatram zadnjim smećem bez obzira što je on napravio i ostavrio u bb svijetu.
Dokumentarac je odličan i svakome tko se bavi bb trebao bi biti štivo za dobar dan.
sad ste me natjerali da ga i ja skinem i pogledam.
inace, fila otiso si predaleko kad si reko da svi ameri uzimaju, jer i vise od pola zagreba uzima, samo odi u neki veci gym, pa i manji i vidjet ces, rijetko vise i vidim nekog veceg a da nije na tom, u gymu su ili pocetnici(citaj tinejderi koji tek krecu) ili steroidasi ili neki ljudi u srednjim godinama koji idu cisto rekreacije radi a ne zbog misica.
sad ste me natjerali da ga i ja skinem i pogledam.
inace, fila otiso si predaleko kad si reko da svi ameri uzimaju, jer i vise od pola zagreba uzima, samo odi u neki veci gym, pa i manji i vidjet ces, rijetko vise i vidim nekog veceg a da nije na tom, u gymu su ili pocetnici(citaj tinejderi koji tek krecu) ili steroidasi ili neki ljudi u srednjim godinama koji idu cisto rekreacije radi a ne zbog misica.
Ja sam govorio o onome što sam vidio u filmu.
Stanje u domaćim teretanama je tako bijedno da o tome ne bih želio.
Mnogi se pikaju ni ne znaju čime, samo da trpaju u sebe i da budu jači i veći od nekog drugog.
ugl. nebitnjava.
