Bodybuilding - od početnika do naprednih

Reko si da ideš na natjecanje u nekom bb-u ako se ne varam...sa takvim mlataranjem gluposti i neznanju od tvog rezultata neće biti ništa

Fila frende čitam temu(ne pišem često) ali pratim, uglavnom, apsolutno se slažem s tobom u vezi ovoga sto govoris ali zanimljivo je za primjetiti kako u svakoj svadji dva forumaša u ovoj temi si ti jedan od njih...

Nemoj gluposti pisati. Ozljediti se mozes iskljucivo kao pocetnik. Znanstveno je dokazano da izuzetni fizicki napor podize razinu testosterona. Zato svi preporucuju deadlift, cucanj i bench kao osnovicu treninga. Dalje. Formu mora paziti iskljucivo pocetnik. Nakon 6 mjeseci moze poceti sa forsanjem i vjeruj mi nece se ozljediti. Nikad neces napredivati ako ces paziti formu. Znaci moj dead danas. Praznax8, 30x8, 60x8, 90x8, 120x5, 140x2, 90x10. (Ovo su kilaze bez sipke) jedino di forma nije bila savrsena je predzadnja serija. Ako ti mislis da se tako mogu ozljedit stvarno pojima nemas. Naglasavam ja imam ostecena leda i ovo stvarno nije nesto sa cime bi se covijek hvalil. Ali ajd. I da ozljedio sam se dok sam bio mlad i glup. Nit sam imao formu sa 10 nit sa 90kga i shebao sam se.

Ma ne kažem ti, apsolutno se slažem s tobom za sve sto si govorio lately(pogotovo za duminu opsesiju trosit bogatstvo na suplementaciju koja je beskorisna) ali daj čovječe ako vidis da ne mozes izac s ljudima na kraj znaci da nisi ti kriv, ti si lijepo ukazao na drugo(svoje) misljenje, on ti je odgovorio ko kreten i bok, pametniji popusta, pusti takve ljude nek ostanu neuki i bok jer se svadjom samo spustas na njihovu razinu(razinu gluposti)

Malo takmičenja je uvijek dobra stvar ali ovakva internet prepucavanja su uistinu nepotrebna.

Ako ništa drugo, zaključat će nam temu.

Držite se poante, ovaj ad hominem ne vodi nigdje.

Svi smo tu jer se rekreativno bavimo nekom varijantom 'teretane' odnosno vježbanja vlastitog tijela.

Svako na svoj način pokušava sebe poboljšati, koliko sam imao priliku pročitati.

Žalosno mi je uopće čitati ovakve postove koji stoje iznad jer od njih :
a) ne naučim ništa novo

b) ne pročitam ništa zanimljivo

c) gubim vrijeme

Konkretni postovi tipa kolege Overhaul i još nekolicine te dobre rasprave i savjeti su okosnica ovog threada,

sve ostalo je suvišno i još jednom ponavljam, nepotrebno.

Ništa protiv nikog ne kažem, samo da više prestanete.

Shake hands and part ways boys.

Ja svaki drugi dan kad radim gornji dio tijela imam prsa, ledja, bica, trica, ramena, trapez, podlaktice, trbusne, ledjne...

velike mišićne skupine se ne radu u istom danu

Prsa i leđa? zašto ne, ako imaš vremena da oboje ubiješ kako treba. Meni bi trebalo a sigurno više od dva sata za to.

Dok se leđa zagriju, pa mrtvo dok si složiš sve utege, pa lat pa veslanje, pa prsa nosi utege amo tamo...stari moj radio sam to par puta, kad sam bio slobodan i imao puno vremena.

Imao sam osjećaj da mi se zakačio netko oko leđa, nogama na prsa i vuče me prema dolje, brutala :)

Pa e, vele ljudi, sat i pol maks...ma kako stignu, mislim svaka čast, ali jedan kvalitetan trening od dvije skupine traži 2 sata, kod mene je to slučaj. Ubacim iznenadne drop setove, pa negativne, pa frend me natjera još jednu seriju pa probijanje...i ode 2 sata :)

Prije utega se istezem nekih 10 minuta...a kad radim sa utezima, nakon svake serije za vrijeme pauze, istezem misic koji sam pogodio.

Raspričali se vi o masaži a? Bem vas i vaše svađe 

Uglavnom, ono šta mi je teta ispričala, leđa je dosta dobro masirati, radi toga što se nikad ne mogu dovoljno istegnuti, što nije slučaj sa ostalim mišićima. Mlječna kiselina se skuplja, te je treba "ukloniti". Također masažom kroz cijelo tijelo procirkulira krv, svojevrsni trening, pasivni, jer se svaki mišić zagrije.

Puno češće joj dolaze ljudi koji se pojave s bolovima, njima naravno jako pomogne, ja danas, s obzirom da mi je prvi put a i rekla je da su mi leđa dosta dobra što se tiče toga, a ni inače nikakvih problema, ne osjećam neko čudo, ali nešto ima u tome, nekako te "rasklima" i jednostavno nekako osjećaš da su ti leđa slobodnija. Ne znam opisati. Također su mi dosta teška ajmo reć danas, osjetim ih cjeli dan, a rekla je da je sutra upala više manje sigurna, reakcija tijela. Sljedeći tjedan idem opet, rekla je da je to preporučljivo da vidi odmah reakciju i koliko jako me može pritiskati.

Sve u svemu, zanimljivo jako.

Htio sam samo malo da podjelite iskustva, a vi odma drvljem i kamenjem.

EDIT: a što se tiče zagrijavanja i toga, meni je u trt osnovno bilo vijača dok se malo ne uspušem pa razgibavanje cijelog tijela, te kad dojdem na spravu/pod uteg počet sa puno manjom kilažom/praznom šipkom pa napredovat, istezanja lagana svako toliko za vrijeme treninga, te jače istezanje (cca 10 min, zna bit i više) na kraju treninga.

Dok sam bio u treningu tenisa zagrijavanje mi je bilo jače, trajalo je i po pola sata, ali to je druga priča.

Btw. zaboravio sam ti komentirati ove kilaže. +1 od mene, sviđa mi se ova 90x10. Ja isto odradim ''bonus'' seriju sa manjom kilažom do kraja. Tako sam počeo na svim većim skupinama i glavnim vježbama.

Preodbar osjećaj kad ga onako satreš kako spada.

ontopic:

91 godinu, 130kg u mrtvom.

https://www.facebook.com/photo.php?v=672087399495169&set=vb.394897053880873&type=2&theater

Hejteri neka hejtaju ali čovjek otkida.!

Pa ono....odradiš 15-20 puta simulaciju kao da dižeš mrtvo, zagrijavaš si noge i cijelo tijelo i pripremaš na utege koji slijede.

Onda staviš nekih 50kg i sa njima napraviš 10-15 puta da se još bolje ugrije.

Pa onda stavim 100kg i tu se još malo zagrijem, to mi je kao neka predserija.

I onda nakon toga idem na kilaže svoje 120-150.

Danas noge na rasporedu.

Me hates!!

Kad da popijem magnezij prije ili poslije treninga ?