Bodybuilding - od početnika do naprednih

mislis da misic zna koji je dan? mozes u praksi raditi kako god zelis.... triceps s push danom, biceps s pull ... ili ruke posebno. ili ramena i triceps.. itd itd. kako god zelis brate

pa jesi cuo kad za maslinovo ulje? Dal valja ili ne? onda skuzi kakve su masline :D ..

evo stavit cu sliku.. bas ste dosadni... 

https://pbs.twimg.com/media/BezQY-1CMAEzD0Y.jpg

eto vidis kakav si. provociras namjerno. i sta sad da ti kazem? Da te posaljem tamo gdje ne treba? ja cu dobit ban,a ti nista.

i ne, ne djelim nikakve tumbove nikome

E hvala na konstruktivnom odgovoru.

Vidim da je exer počeo skupljati ekipicu istomišljenika što je super, iako mi je mater spomenuo, admina očito nije briga. Nice.

Ma meni su super, samo me pukne i onda praznim teglice kao lud, a znam da nebih smio.

Neku večer zaboravih da sam unio kreatin nekih 20min prije. Bubnem masline i ostatak večeri pišam kao curica.

reko wtf pa se sjetim da u tome ima limunske....reko e moj fila, drugi puta pametnije :)

Evo ja pocinjem prvi, SLIKLAJ SE I STAVI NA FORUM DA VIDIMO ! 

man boobs...joj sjećam se jednog dečka iz klc-a iz teretane. 40+ dečko duga majica i trening. Bilo mi ga tako žao, tako je imao sa time problema...ono baš se sprijateljio snjiim, pomagao mu, bilo mi ga je radi toga žao.

Ubijao se sa kardiom, radio neke spaljene vježbe za prsa, ali uvijek je imao izražena ta tkz. pileća prsa.

Definitvno poremećaj koji syebava samopuzdanje na minus minusa.

A za planet shitness neću koemntirati...to je sve samo ne teretana. Imaš hrpe filmića na netu di dolaze monstrumi tamo derati se i liftati namjerno da ih izbace.

Ruglo je postalo to i svašta se danas zove teretana.

ovo je teretana za prave vježbače...

A dobro, malo sam se zaletio, ali slično je.

rijetko tko od nas ima tolika prsa da je dobio baš man boobs, ali sami taj naziv se u žargonu koristi i za problem pilećih prsa.

Valjda si shvatio što sam htio reći postom gore, ali hvala na objašnjenju.

Ne nisam shvatio jer je man boobs nemoguce dobiti vjezbanjem. Neznam odkud takva glupost. Man boobs ima 2 oblika a to je lipomastija(mast-debeli), i ginekomastija(nepravilna uporaba stereoida, narocito tesa) Pileca prsa su samo rezultat oblika necijeg misica i za to je navise odgovorna genetika ali sa dobrim treningom se stanje popravi, dok lipomastija i ginekomastija se micu samo i iskljucivo operativnim zahvatom. Znaci ako dizes i pola tone neces dobiti man boobs.

Ginekomastija moze da bude genetska, pubertetska (koja pri izlasku iz puberteta prestaje) i naravno moze doci do gino upotrebom steroida. To je ustvari uvecanje mlecnih zlezda/i ispod bradavica. A lipomastija je cista mast u tom predelu i nije potrebna nikakva hirurska intervencija za njeno otklanjanje vec odredjena vrsta dijete, jer to je mast kao i svaka druga koja se topi, tj. skida. E sad naravno osoba moze da ode na liposukciju i da otkloni suvisnu mast, ali kao sto kazem nepotrebno. 

 http://drewfriedman.blogspot.com/2012/06/mad-guide-to-man-boobs.html

;)
Ali nisam mislio samo na tu pojavu muških prsa, nego i na prave mišićne
koje preklope abdomen, poput legendarnih lijevih na slici - dakle ima li tko
da je dobio "stripovski" ucrtan nabor od mišića s donje strane prsa?
Eto Schwarzenegger je uspio postići obje vrste grudi:
-i mesne i masne - stvarno je istina da on sve mora probat:)
http://edition.cnn.com/2013/12/05/health/youn-pot-moobs/index.html

 Ma ta arnoldova fotka bila je u vrijeme dok je bio guverner kalifornije i nakon složene operacije srca
(šta više morali su ga dva puta operirati, prva operacija nije uspjela, drugi dan su ga ponovo otvorili),
a morali su mu izvaditi vlastite zaliske i ušiti druge, koji btw. imaju i vijek trajanja, pa ni sada nebi smio
ništa previše kardio raditi, jer bi se ti implantirani mogli raspasti.
A da, klasična žljezdana ginekomastija se javlja zbog reakcije na ženski hormon estrogen,
previše umjetnog testosterona može izazvati i porast estrogena, a više od pola muških dečkiju se genetski
povećava izlučivanje i estrogena i testosterona za doba puberteta, ali njihova moguća
ginekomastija je privremena.

Donekle istina da moze da se spreci ali donekle samo. Jer ako krene da se aromatizuje dzaba ti sve i nolva i arimidex (ili kako vec). A druga stvar kad smo vec kod uzimanja testa, opet sve zavisi od osobe do osobe, neko moze sa gram testa da prodje bez ikakvih posledica i bilo koje zastite, dok recimo na primer druga osoba vec ima posledice i od samo 250 mg(ml) jer je preosetljiva. 

EXER STAVI SLIKE ... ljudi s ovim proteinima poco sam pun klinac jest da se necu udebljat :( .. vecera se mogu najest ili i to u odredenim kolicinama?

ne trollaj , hocu da vidim kako izgleda covjek koji daje savjete. Samo za kompom zderes sto posto

CItiraj prvi post di sam opiso kakav dan imam , cijeli dan nisam kuci dok ti samo ocito desnu bildas !  ?