Bodybuilding - od početnika do naprednih izdvojena tema

poruka: 32.133
|
čitano: 8.738.198
|
moderatori: DrNasty, pirat, XXX-Man
+/- sve poruke
ravni prikaz
starije poruke gore
15 godina
offline
Re: Rast mišića i visina
roby27 kaže...

Hvala za link budem detaljno proanalizirao taj brend.

 

A vjerojatno se puni s tom kemijom svakakvom ostavlja preko 1k mjesečno na to sve, uglavnom mrcina je dok je bio na tome ali kasnije se ispuhao a da mu vidiš nogice tek {#} ma užas.

 

U MMA klubu trešnjavka bi ga potrgali ko beba zvečku ma ne samo njega i sve te body kvazi napuhane bilderčiće {#}.  

 

Hvala još jednom samo da dobijem još odgovor za teretanu. 

 

 

 

 

E sad mallo brkaš kruške i jabuke. Potrgali bi svakoga tko se ne zna tući bez obzira na fizičku spremu ili konstituciju.

Neke ljude ne zanima tučnjava i grade tijelo radi snage, izgleda ili izdržljivosti, prema tome nezahvalo je uspoređivati teretanu i nekoga tko malti po cijele dane i ima ubojit udarac te zna di se najbolje udara da čovjek pada.

 

Osobno me ne privlači mma, ali ću početi sa frendom, tj. već jesam lagane sparringe, da naučim osnove i znam se zaštititi.

Ugl. samo eto kratki osvrt na sprdanje sa tvojim tkz. frendom.

 

Prouči si malo i velim, kreatin uzmi fino prah i nemaš frke, samo lagano uzimaš i snaga je tu :)

 

potpis uklonjen, staff
14 godina
offline
Re: Rast mišića i visina
roby27 kaže...

Hvala za link budem detaljno proanalizirao taj brend.

 

A vjerojatno se puni s tom kemijom svakakvom ostavlja preko 1k mjesečno na to sve, uglavnom mrcina je dok je bio na tome ali kasnije se ispuhao a da mu vidiš nogice tek {#} ma užas.

 

U MMA klubu trešnjavka bi ga potrgali ko beba zvečku ma ne samo njega i sve te body kvazi napuhane bilderčiće {#}.  

 

Hvala još jednom samo da dobijem još odgovor za teretanu. 

 

 

 

 

ok frende, sad si pretjerao... zasto spominjes MMA i bb? kao 1. bodybuilding je prvenstveno izgled tijela... razumijes?  kako mi se gade likovi koji imaju takav stav.. 

16 godina
neaktivan
offline
Rast mišića i visina
Evo došloo je, fala dečkima na savjetima;)

naručio preko building body, i stavio neka dostave u zg, oni mi dostavili u varaždin i još skoro na krivu adresu xD

14 godina
offline
Re: Rast mišića i visina
dmanz kaže...
Evo došloo je, fala dečkima na savjetima;)

naručio preko building body, i stavio neka dostave u zg, oni mi dostavili u varaždin i još skoro na krivu adresu xD

taman imas za 10 dana 

17 godina
offline
Re: Rast mišića i visina
exer1234 kaže...
dmanz kaže...
Evo došloo je, fala dečkima na savjetima;)

naručio preko building body, i stavio neka dostave u zg, oni mi dostavili u varaždin i još skoro na krivu adresu xD

taman imas za 10 dana 

ti 100g wheya uzmes na dan?

18 godina
offline
Rast mišića i visina

MMA vježbanje je dobro jer malo drugačije opterećuje mišiće, pa ih se "iznenadi" novim naporom. 
Više se vježba eksplozivnost i izdržljivost, uglavnom ide neki kružni trening, full body, crossfit, strongman...
-nemam pojma kako je sad popularno nazvati taj režim :) 
Cure si vole odabirati treninge borilačkih sportova, jer kažu, nije im dosadno.
Naravno, ovo "ko bi koga potrgao" je najbolje fila objasnio, totalno promašena usporedba.
Za vježbanje, evo možda sam poslao, fitness model koji isprobava vježbe za razne sportove;

http://www.bug.hr/forum/post/lcd-plazma-televizori/stvarni-vlasnici-brandova/2909836.aspx
Poruka je uređivana zadnji put pet 10.1.2014 17:23 (overhaul).
14 godina
neaktivan
offline
Rast mišića i visina

Sta je po vama bolje za pocetnika krenut sa 5x5 ili hypertrofijom (3 split)

14 godina
offline
Re: Rast mišića i visina
mar123 kaže...
exer1234 kaže...
dmanz kaže...
Evo došloo je, fala dečkima na savjetima;)

naručio preko building body, i stavio neka dostave u zg, oni mi dostavili u varaždin i još skoro na krivu adresu xD

taman imas za 10 dana 

ti 100g wheya uzmes na dan?

da.. oko 100g prosjek. zast?

17 godina
offline
Re: Rast mišića i visina
exer1234 kaže...
mar123 kaže...
exer1234 kaže...
dmanz kaže...
Evo došloo je, fala dečkima na savjetima;)

naručio preko building body, i stavio neka dostave u zg, oni mi dostavili u varaždin i još skoro na krivu adresu xD

taman imas za 10 dana 

ti 100g wheya uzmes na dan?

da.. oko 100g prosjek. zast?

malo je puno to, kolko se sjecam reko si da uzimas na dan sveukupno 200g? zasto tek pola uzimas iz hrane? ja npr uzimam 200g proteina na dan ali je samo 50g whey.

14 godina
offline
Rast mišića i visina

meni nije puno... 100g wheya je oko 80 g proteina ... jos unesem 5 jaja, 300 g mesa, i ostalo je sir.. ne racunam proteine iz sekundarnih izvora.

 

whey je protein , kao i svaki. vec smo prosli to. posto sam na masi, imam problem s unosom svih kalorija, i jednostavno moram protein unijeti na taj nacin, dok na defki vecinom bude 50tak g proteina iz wheya.. jer vise volim jesti krutu hranu. jer budem na ispod 2000 kalorija

Poruka je uređivana zadnji put pet 10.1.2014 17:59 (exer1234).
14 godina
neaktivan
offline
Rast mišića i visina

Evo jedna moja friška slika, malo sam se, ali samo malo spustio dolje sa kilažom, za neke 2-3kg i odmah izgledam srezanije..

 

Nemojte ljudi da vas toliko brinu te gramaže, to je sve relativno blizu i oko toga se ne treba svađati, svačije tijelo drugačije reagira na kreatin, protein i ostale suplemente.

 

Samo dajte tijelu odmora nakon treninga i rezultat mora doći, samo rad, rad i rad i uspjeh će doći kad tada, ništa ne može preko noći nažalost kako bi mnogi htjeli. Pozdrav svima, i samo budite uporni! {#}{#}

Tony Soprano
14 godina
neaktivan
offline
Rast mišića i visina

Wau fila. Sta je ono bilo? Nemogu te citirat, ali lol. Pa rekao si da zelis kritike i komentare. Ljepo sam te zamolio da stavis ako hoce hoces ako ne ne. Cemu onaj rage? Pa i mene je nezz, mislim marko trazio da stavim slike i rekao sam ne. Ak on misli da je zato sto me sram ok, sta da mu ja radim. Nemoras biti tako defenzivan na nacin da se branis uvredama kao dijete. Mislim pratim te dulje malo i nisi los decko ali nemoj sve svacat osobno tako. Ko da je bitno sta neki zdenkk ili neki exer misli o tebi. Znaci ljepo pitam imas li slike od ljeta i mozes li ih staviti? Ja nisam u ovoj temi da vrijedam nego da komentiram i diskutiram. I da fila treba mi zbog  neceg a rec cu ti kad das slike od ljeta ili nedas :D. I, take it ezy its internet lol.

15 godina
neaktivan
offline
Rast mišića i visina

Frend mi je u herbalifeu,priča ljudima maglu o čudotvornom napitku i mršavljenju,zdravi život i sl.. a niti nezna njegov sastav.

15 godina
offline
Re: Rast mišića i visina
zdenko1991 kaže...

Wau fila. Sta je ono bilo? Nemogu te citirat, ali lol. Pa rekao si da zelis kritike i komentare. Ljepo sam te zamolio da stavis ako hoce hoces ako ne ne. Cemu onaj rage? Pa i mene je nezz, mislim marko trazio da stavim slike i rekao sam ne. Ak on misli da je zato sto me sram ok, sta da mu ja radim. Nemoras biti tako defenzivan na nacin da se branis uvredama kao dijete. Mislim pratim te dulje malo i nisi los decko ali nemoj sve svacat osobno tako. Ko da je bitno sta neki zdenkk ili neki exer misli o tebi. Znaci ljepo pitam imas li slike od ljeta i mozes li ih staviti? Ja nisam u ovoj temi da vrijedam nego da komentiram i diskutiram. I da fila treba mi zbog  neceg a rec cu ti kad das slike od ljeta ili nedas :D. I, take it ezy its internet lol.

Defenzivan sam prema likovima kao ti. Cijela tvoja egistencija u temi je obilježena prozivanjem ljudi da su na steroidima ili ismijavanje. Stavio sam slike za kritike da i tražim da na temelju tih slika netko kritzira ili da savjet za dalje, a ne razumijem čemu je potrebno da stavljam slike od ljeta koje sam btw. već stavio u temu odavno, to što si ti padobranirao u temu tvoj problem.  Velim dok mi ovdje ili na pm kažeš zašto ti trebaju nema potrebe da ih stavim. Tko zna, možda želiš skidati moje slike i drkati na njih...{#}

I da, izuzetno mi je bitno što ti misliš o meni jer si alfa mužjak i jedini si bez sterkana u svojoj teretani i dižeš najviše i najjače.

 

Ti si meni Zdenko super lik, kad već izjavljujemo ljubav, ali izuzetno znaš biti naporan sa nekim izjavama{#}

 

 

Btw. exer care pa koliko mjesečno trošiš na proteine ti? 

 

tony soprano, impresivno...visina i težina? Ajde na blef težina 75-80. Visina 175-180. Jesam barem blizu? {#}

potpis uklonjen, staff
Poruka je uređivana zadnji put pet 10.1.2014 19:11 (fila2208).
15 godina
offline
Re: Rast mišića i visina
overhaul kaže...

MMA vježbanje je dobro jer malo drugačije opterećuje mišiće, pa ih se "iznenadi" novim naporom. 
Više se vježba eksplozivnost i izdržljivost, uglavnom ide neki kružni trening, full body, crossfit, strongman...
-nemam pojma kako je sad popularno nazvati taj režim :) 
Cure si vole odabirati treninge borilačkih sportova, jer kažu, nije im dosadno.
Naravno, ovo "ko bi koga potrgao" je najbolje fila objasnio, totalno promašena usporedba.
Za vježbanje, evo možda sam poslao, fitness model koji isprobava vježbe za razne sportove;

Evo malo na preskokce pogledao serijal. Fantastično složeno. Trebalo bi više ljudi pogledati da shvati u čemu je caka i kako se teretana drži sa ostalim sportovima.

U svemu možeš nešto, ali ne možeš kao onaj koji to trenira, logično, ali je zanimljivo vidjeti kako mu neke stvari teško padaju, a ostalima djeluju lake.

 

Ako uhvatim ikad vremena, pogledat ću cijelu, ali ukratko što sam vidio, jako zanimljivo.

potpis uklonjen, staff
14 godina
neaktivan
offline
Rast mišića i visina
Visina je 184, a težina trenutno 82-83 kg.
Tony Soprano
14 godina
neaktivan
offline
Rast mišića i visina
Visina je 184, a težina trenutno 82-83kg.
Tony Soprano
15 godina
offline
Rast mišića i visina

Onda sam fulao, onako od oka rekoh, ali fulao.

Fino, osobno bi još mase na tu visinu, ali si odlično izrezan.

potpis uklonjen, staff
14 godina
neaktivan
offline
Rast mišića i visina
Bio sam najviše na 87kg, pa sam se malo spustio sada.
Tony Soprano
15 godina
offline
Re: Rast mišića i visina
Tony.Soprano kaže...
Bio sam najviše na 87kg, pa sam se malo spustio sada.

I sad ideš dalje na masu ili samo održavaš ovo?

Ja sam 185 ali nemrem se zamislit na 83kg {#}

potpis uklonjen, staff
14 godina
neaktivan
offline
Rast mišića i visina
Sada ću biti tamo negdje do 4.mjeseca na ovoj kilaži, pa ću prije ljeta malo se podići na starih 86-87kg, ne volim prelaziti tu granicu, to mi je sasvim dovoljno.
Tony Soprano
15 godina
neaktivan
offline
Re: Rast mišića i visina
Tony.Soprano kaže...

Evo jedna moja friška slika, malo sam se, ali samo malo spustio dolje sa kilažom, za neke 2-3kg i odmah izgledam srezanije..

 

Nemojte ljudi da vas toliko brinu te gramaže, to je sve relativno blizu i oko toga se ne treba svađati, svačije tijelo drugačije reagira na kreatin, protein i ostale suplemente.

 

Samo dajte tijelu odmora nakon treninga i rezultat mora doći, samo rad, rad i rad i uspjeh će doći kad tada, ništa ne može preko noći nažalost kako bi mnogi htjeli. Pozdrav svima, i samo budite uporni! {#}{#}

Ramena su prejaka!Odličan izgled,motivacija!

btw bf 6-7%?

Poruka je uređivana zadnji put pet 10.1.2014 20:14 (Gumeni Patak).
14 godina
neaktivan
offline
Rast mišića i visina
Da, bf je oko 7%, to mi je sasvim dovoljno.
Tony Soprano
18 godina
offline
Re: Rast mišića i visina
Tony.Soprano kaže...
Bio sam najviše na 87kg, pa sam se malo spustio sada.

 Tony, ja te iz Soprana pamtim kao gojaznu osobu, a ti tako :P
čini mi se da imaš super podlaktice, maltene većeg obujma nego bicepse:)
Uglavnom, IMHO impresivno - ako nisi natjecatelj, ja nebih išao dalje sa
mršavljenjem? 

http://www.bug.hr/forum/post/lcd-plazma-televizori/stvarni-vlasnici-brandova/2909836.aspx
14 godina
neaktivan
offline
Re: Rast mišića i visina
fila2208 kaže...

Defenzivan sam prema likovima kao ti.

 

1. Cijela tvoja egistencija u temi je obilježena prozivanjem ljudi da su na steroidima ili ismijavanje. Stavio sam slike za kritike da i tražim da na temelju tih slika netko kritzira ili da savjet za dalje, a ne razumijem čemu je potrebno da stavljam slike od ljeta koje sam btw. već stavio u temu odavno, to što si ti padobranirao u temu tvoj problem.  

 

2.I da, izuzetno mi je bitno što ti misliš o meni jer si alfa mužjak i jedini si bez sterkana u svojoj teretani i dižeš najviše i najjače.

 

 

1. Ne, zao mi je ako tako mislis. A slike sam trazio zato sto imas poremecaj u kraljeznici i visi ti jedno rame. Sa slikama od ljeta se moze potvrditi dali je poremecaj uznapredovao ili si popravio stanje. Ali ajde nije bitno, ko sam ja da ti govorim. I 2 sliak koju si stavio nisu leda opustena nego si podigao trapez iz meni neobjansivih razloga i izgleda kao da imas grbu. Slikni leda opusteno ili kao ovaj momak napeta, ali ne onako pogrebljena jer nemogu komentirat onako.

 

2. Hvala, ne nisam jedini, i ne definitivno ali definitvno ne dizem najvise. Cucanj mi je 110 frendu 220, deadlift mi je 140, njemu 250, bench 130 njemu 180. Znace ne da sam naj jaci nego sam cak i smijesan. Ali ajde misli sta oces.

14 godina
neaktivan
offline
Rast mišića i visina
Ma nisam natjecatelj, a naravno ispod ove kilaže nikada ne idem. Kažem uvijek sam oko 86-87kg, pa sam se sada malo spustio čisto iz svoga gušta da vidim kako će mi biti, ali vraćam se na tu kilažu definitivno, ona mi najbolje odgovara! :)
Tony Soprano
14 godina
neaktivan
offline
Re: Rast mišića i visina
Tony.Soprano kaže...

Evo jedna moja friška slika, malo sam se, ali samo malo spustio dolje sa kilažom, za neke 2-3kg i odmah izgledam srezanije..

 

Nemojte ljudi da vas toliko brinu te gramaže, to je sve relativno blizu i oko toga se ne treba svađati, svačije tijelo drugačije reagira na kreatin, protein i ostale suplemente.

 

Samo dajte tijelu odmora nakon treninga i rezultat mora doći, samo rad, rad i rad i uspjeh će doći kad tada, ništa ne može preko noći nažalost kako bi mnogi htjeli. Pozdrav svima, i samo budite uporni! {#}{#}

Odlicno cak ti se i bor vidi.

15 godina
offline
Re: Rast mišića i visina
zdenko1991 kaže...

 

1. Ne, zao mi je ako tako mislis. A slike sam trazio zato sto imas poremecaj u kraljeznici i visi ti jedno rame. Sa slikama od ljeta se moze potvrditi dali je poremecaj uznapredovao ili si popravio stanje. Ali ajde nije bitno, ko sam ja da ti govorim. I 2 sliak koju si stavio nisu leda opustena nego si podigao trapez iz meni neobjansivih razloga i izgleda kao da imas grbu. Slikni leda opusteno ili kao ovaj momak napeta, ali ne onako pogrebljena jer nemogu komentirat onako.

 

2. Hvala, ne nisam jedini, i ne definitivno ali definitvno ne dizem najvise. Cucanj mi je 110 frendu 220, deadlift mi je 140, njemu 250, bench 130 njemu 180. Znace ne da sam naj jaci nego sam cak i smijesan. Ali ajde misli sta oces.

Nije bitno što ja mislim nego kako ispada...tu si ljude napadao da su na steroidima lol.

Poremećaj sa kralježnicom...ne, hvala na brizi ali nemam, ovisno o kutu slikanja ili tom trenutnom položaju je možda tako ispalo. Hvala na brizi ali nemam problema sa kralježnicom

Što se tiče slike, nisam stručnjak za poze niti ih znam, stanem i uslikam se...da možda sam tu pogriješio jer sam se malo pogrbio, ali eto, budem ispravio. Slikao sam leđa eventualno flexana, a ova poza kao ovaj momak ovako, budem jednom prilikom.

Što se tiče drugog, koliko si samo puta spomenuo sebe i svoje dizanje i usporedio sa ljudima u svojoj teretani čovjek bi rekao da dižeš više od svih, a sa frenodm se nemaš razloga usproeđivati ako je dečko powerlifter ili možda neki natjecatelj.

 

Bez obzira na tvoje ''izgovore'' i dalje očekujem sliku tebe i exera, tek toliko da svi vidimo u kakvim smo formama sad i kakvim ćemo biti na ljeto.

Nije fora se slikat se kad si na vrhu...treba uslikati i početke i početnu formu koliko god ona bila loša, ali velim nedostatak samopuzdanja hoće to da uradi.

Guštaj i hvala na brizi.

 

 

@soprano, koliki ti je staž u teretani? kako stojiš sa klasičnim kilažama: bench, DL, Squat? čisto informativno pitanje, ne dokazuje niti pokazuje išta već samo pitam, hvala.

 

potpis uklonjen, staff
Poruka je uređivana zadnji put pet 10.1.2014 20:57 (fila2208).
14 godina
neaktivan
offline
Re: Rast mišića i visina
Tony.Soprano kaže...

Evo jedna moja friška slika, malo sam se, ali samo malo spustio dolje sa kilažom, za neke 2-3kg i odmah izgledam srezanije..

 

Nemojte ljudi da vas toliko brinu te gramaže, to je sve relativno blizu i oko toga se ne treba svađati, svačije tijelo drugačije reagira na kreatin, protein i ostale suplemente.

 

Samo dajte tijelu odmora nakon treninga i rezultat mora doći, samo rad, rad i rad i uspjeh će doći kad tada, ništa ne može preko noći nažalost kako bi mnogi htjeli. Pozdrav svima, i samo budite uporni! {#}{#}

Koliko vec ides u gym?

eune : Flaeryy
16 godina
offline
Rast mišića i visina

Imam pitanje u vezi dobivanja kilaže, jel moguće dobiti kilažu preko shakeova ? Pošto jako teško dobivam na kilogramima, ISKRENO znam da premalo jedem i da bi trebao jesti puno više nego što jedem da bi dobio na kilaži, ali se užasno brzo zasitim i jednostavno ne mogu jesti... Uglavnom namjeravam kupiti neki blender i miksati hranu, tipa banana, whey, mlijeko, zobene, kikiriki maslac, neke shakove tipa 600-700 kalorija, i koristit ih kao dodatak prehrani recimo 2 na dan, dakle hrana koju jedem + ti shakeovi, 1200-1400 kalorija bi bio u plusu (teoretski), ali me zanima od vas iskusnijih mogu li to primjeniti i hoće li biti kakvih rezultata ? btw. u teretanu hodam 3x tjedno...

E-mail:
Lozinka:
 
vrh stranice