Bodybuilding - od početnika do naprednih

Ne znam ja kako si dobio te mjere. Moja ruka je 44, prsa 125...imas moje slike na stranici 378 ako se ne varam, jedna od tih mi je i slika profila. Visok sam 188, tezim 95, bf oko 10%. Ruke mi "ne izgledaju" ogromne jer mi je raspon ruku 200cm, pa je teze popuniti takvu duzinu nego nekom malo kepecu. Za prsa mi svatko kaze da su jako velika, takodjer i ledjni. Kosulja XL na drukere mi se cesto zna otvoriti na razini prsa. Odjelo broj 54 mi takodjer zjeva ako zakopcam sve gumbe. Pocinjem imati stvarno problema naci odgovarajucu odjecu jer imam prilicno uzak struk i ne zelim se oblaciti satorima, pa moram bas naci odgovarajuci kroj gdje je dosta sire u ramenima, rukavima ali opet strukirano. Pokusaj da te netko drugi izmjeri. Mene cura uvijek mjeri. Pokusao sam sam i ispalo mi je sve za nekoliko cm vece sto nije. Ako si nedavno poceo vjezbati, nemoj se previse zamarati brojkama, jer koliko vidim ima dosta posla.

EDIT: koliko vidim, dosta si upucen u vjezbe, njihove nazive i sve. Znas o tome vjerojatno nesto vise od mene. Drzi se manje teorije i vise zeljeza. Da ti napravim primjer, ima jedna lik i veli on :"Sex je odlicna stvar, puno sam citao o tome".

Ne znam ja kako si dobio te mjere. Moja ruka je 44, prsa 125...imas moje slike na stranici 378 ako se ne varam, jedna od tih mi je i slika profila. Visok sam 188, tezim 95, bf oko 10%. Ruke mi "ne izgledaju" ogromne jer mi je raspon ruku 200cm, pa je teze popuniti takvu duzinu nego nekom malo kepecu. Za prsa mi svatko kaze da su jako velika, takodjer i ledjni. Kosulja XL na drukere mi se cesto zna otvoriti na razini prsa. Odjelo broj 54 mi takodjer zjeva ako zakopcam sve gumbe. Pocinjem imati stvarno problema naci odgovarajucu odjecu jer imam prilicno uzak struk i ne zelim se oblaciti satorima, pa moram bas naci odgovarajuci kroj gdje je dosta sire u ramenima, rukavima ali opet strukirano. Pokusaj da te netko drugi izmjeri. Mene cura uvijek mjeri. Pokusao sam sam i ispalo mi je sve za nekoliko cm vece sto nije. Ako si nedavno poceo vjezbati, nemoj se previse zamarati brojkama, jer koliko vidim ima dosta posla.

EDIT: koliko vidim, dosta si upucen u vjezbe, njihove nazive i sve. Znas o tome vjerojatno nesto vise od mene. Drzi se manje teorije i vise zeljeza. Da ti napravim primjer, ima jedna lik i veli on :"Sex je odlicna stvar, puno sam citao o tome".

A dobro, meni je 21...tu smo negdje hehe...buraz mi je 94 god...njegove proporcije su jos vece od mojih...197cm, ruke 225cm i 89 kg trenutno...on nije jako misicav, ali pliva za repku pa niti ne smije biti, jer bi potonuo.  Ovo u slici je stafeta 4x50 kraul na europskom prije 2 tj u danskoj...moj buraz je prvi sa lijeve strane, ovaj koji je skinuo trkaci kostim. Prvi sa desne strane je takodjer 94 god, visok 196. Lijevi u centru je 197, 92. god a zadnji i najnizi je 188, 88 god...bili su 5. na kraju, solidni plasman. Ja sam prekinuo sa treninzima prije god i pol...sa 17 sam dosao do odlicnih rezultata, i onda sam jako sporo popravljao jer se organizam zasitio jedno te iste vrste treninga a mene je to ubilo u pojam...trener nije bio neki strucnjak pa nije znao zasto tada stao sa poboljsavanjem. To sve u italiji. Brat trenutno pliva u Zagrebackoj Mladosti. Vjerojatno cu se i ja vratiti treniranju sada nakon nove godine, pa cu se moci pohvaliti takvim nekim rezultatima :)

Imam frenda iz osnovne škole. Čovjek je već u osnovnoj školi imao adonis trapez tijela, prije puberteta(!), 
a vježbali smo skupa, i nisam bio nešto slabiji ili manje uspješan u rezultatima. A ja naravno klinac-daska:)
Nije tada ni on, ni ja pojma imali o ishrani ni koja vježba što razvija.
Još ko za vraga, u pubertetu čovjek narastao preko 1.90m. Ja otišao svojim putem, on nastavio fizičkom aktivnošću
i profesionalno krenuo sa boksom, po svršetku karijere, profesor je kineziologije, trener i dakle živi sport.
Htjedoh reći, baš mu se poklopilo da je genetski obdaren i da je to nije zapustio.
No opet, on je bio "samo" svojedobni viceprvak Hrvatske(u boksu), a prvak je bio drugi prijatelj iz osnovne škole

(eto tako se potrefilo, škola nije ništa specijalno fizička) koji je bio niži i od mene, nije imao adonis
proporcije, nije imao impresivne bice ni prsa, ali izdržljivost vještinu i snagu, uh.
Dakle, fotke ne govore mnogo o intenzitetu vježbanja, i recept za jednoga neće drugome jednako
pomoći:)
Pošto je jedan prastari glazbeni spot sa pojavljivanjem ovog "obdarenog" šulkolege javni, iskoristio sam priliku da ga capturiram
-ovdje je negdje u godinama kao sada kramerdida, i latse je uvijek imao takve.
(nadam se da ovo ne čita, ipak je čovjek još u boksačkoj formi )

A tako je to u plivanju heheh...sto su noge vece, to trose vise kisika, znaci moras vise disati, znaci prekidas fluidnost pokreta...ako ne dises, ukiselis se i jedino te remorker moze dovuci do kraja...noge trebaju biti jake ali opet, paziti da ne rastu previse...zayebana stvar :P stavi i ti svoju sliku da se malo smijemo :D NHF

A dobro, meni je 21...tu smo negdje hehe...buraz mi je 94 god...njegove proporcije su jos vece od mojih...197cm, ruke 225cm i 89 kg trenutno...on nije jako misicav, ali pliva za repku pa niti ne smije biti, jer bi potonuo.  Ovo u slici je stafeta 4x50 kraul na europskom prije 2 tj u danskoj...moj buraz je prvi sa lijeve strane, ovaj koji je skinuo trkaci kostim. Prvi sa desne strane je takodjer 94 god, visok 196. Lijevi u centru je 197, 92. god a zadnji i najnizi je 188, 88 god...bili su 5. na kraju, solidni plasman. Ja sam prekinuo sa treninzima prije god i pol...sa 17 sam dosao do odlicnih rezultata, i onda sam jako sporo popravljao jer se organizam zasitio jedno te iste vrste treninga a mene je to ubilo u pojam...trener nije bio neki strucnjak pa nije znao zasto tada stao sa poboljsavanjem. To sve u italiji. Brat trenutno pliva u Zagrebackoj Mladosti. Vjerojatno cu se i ja vratiti treniranju sada nakon nove godine, pa cu se moci pohvaliti takvim nekim rezultatima :)

Imam frenda iz osnovne škole. Čovjek je već u osnovnoj školi imao adonis trapez tijela, prije puberteta(!), 
a vježbali smo skupa, i nisam bio nešto slabiji ili manje uspješan u rezultatima. A ja naravno klinac-daska:)
Nije tada ni on, ni ja pojma imali o ishrani ni koja vježba što razvija.
Još ko za vraga, u pubertetu čovjek narastao preko 1.90m. Ja otišao svojim putem, on nastavio fizičkom aktivnošću
i profesionalno krenuo sa boksom, po svršetku karijere, profesor je kineziologije, trener i dakle živi sport.
Htjedoh reći, baš mu se poklopilo da je genetski obdaren i da je to nije zapustio.
No opet, on je bio "samo" svojedobni viceprvak Hrvatske(u boksu), a prvak je bio drugi prijatelj iz osnovne škole

(eto tako se potrefilo, škola nije ništa specijalno fizička) koji je bio niži i od mene, nije imao adonis
proporcije, nije imao impresivne bice ni prsa, ali izdržljivost vještinu i snagu, uh.
Dakle, fotke ne govore mnogo o intenzitetu vježbanja, i recept za jednoga neće drugome jednako
pomoći:)
Pošto je jedan prastari glazbeni spot sa pojavljivanjem ovog "obdarenog" šulkolege javni, iskoristio sam priliku da ga capturiram
-ovdje je negdje u godinama kao sada kramerdida, i latse je uvijek imao takve.
(nadam se da ovo ne čita, ipak je čovjek još u boksačkoj formi )

E ekipa svaka čast na napretku (Karmerdida pogotovo, jer je krenuo od cca. 65 kg).

Ja svoje slike neću staviti, staviti ću kasnije, kada prođe godina dana od moga bavljenja fizičkom aktivnosti (krenuo sam s trčanjem jer sam želio izgubiti masu, pa sam s 92 kg opao na 76). Sada sam na 76 i vraćam se konzistentnom vježbanju, slijedim program od Karmerdide i vidjet ću dokle me dovede.

Uglavnom da, estetika je čista genetika. Ima ekipe koja radi jako malo, ali izgleda lijepše od prosjeka, jer jednostavno Bog im je dao lijepu genetiku (a uz to i lijepo lice). No bitno se truditi, jer nije izgled ono što privuče ljude nego karakter. Ja ću baš staviti (još ako napravim koji napredak u ova 3 mjeseca - onda će biti godišnjica) pa da se vidi promjena u godini dana.

I još sam htio reći, vježba nije samo za gradnju tijela, ona je meni prvenstveno za gradnju karaktera. Možete zamisliti mene. Imam 16 god., oko 185 cm i oko 76 kg ujutro natašte. Znači, dosta sam mršav, iako imam sala oko bokova (rekao bi da sam oko 15% bodyfata).

Nije to stvar, nego je stvar što sam ja kroz tu vježbu izgradio karakter. A vjerujte mi, karakter je puuuuno bitniji od izgleda. Izgled vam je kao omot, kao pakovanje, što bolje izgledate to ćete privući nekog brže, ali karakter je ono što je po meni bitnije razviti (jer izgled svaki dan može otići).

A dobro, meni je 21...tu smo negdje hehe...buraz mi je 94 god...njegove proporcije su jos vece od mojih...197cm, ruke 225cm i 89 kg trenutno...on nije jako misicav, ali pliva za repku pa niti ne smije biti, jer bi potonuo.  Ovo u slici je stafeta 4x50 kraul na europskom prije 2 tj u danskoj...moj buraz je prvi sa lijeve strane, ovaj koji je skinuo trkaci kostim. Prvi sa desne strane je takodjer 94 god, visok 196. Lijevi u centru je 197, 92. god a zadnji i najnizi je 188, 88 god...bili su 5. na kraju, solidni plasman. Ja sam prekinuo sa treninzima prije god i pol...sa 17 sam dosao do odlicnih rezultata, i onda sam jako sporo popravljao jer se organizam zasitio jedno te iste vrste treninga a mene je to ubilo u pojam...trener nije bio neki strucnjak pa nije znao zasto tada stao sa poboljsavanjem. To sve u italiji. Brat trenutno pliva u Zagrebackoj Mladosti. Vjerojatno cu se i ja vratiti treniranju sada nakon nove godine, pa cu se moci pohvaliti takvim nekim rezultatima :)

E ekipa svaka čast na napretku (Karmerdida pogotovo, jer je krenuo od cca. 65 kg).

Ja svoje slike neću staviti, staviti ću kasnije, kada prođe godina dana od moga bavljenja fizičkom aktivnosti (krenuo sam s trčanjem jer sam želio izgubiti masu, pa sam s 92 kg opao na 76). Sada sam na 76 i vraćam se konzistentnom vježbanju, slijedim program od Karmerdide i vidjet ću dokle me dovede.

Uglavnom da, estetika je čista genetika. Ima ekipe koja radi jako malo, ali izgleda lijepše od prosjeka, jer jednostavno Bog im je dao lijepu genetiku (a uz to i lijepo lice). No bitno se truditi, jer nije izgled ono što privuče ljude nego karakter. Ja ću baš staviti (još ako napravim koji napredak u ova 3 mjeseca - onda će biti godišnjica) pa da se vidi promjena u godini dana.

I još sam htio reći, vježba nije samo za gradnju tijela, ona je meni prvenstveno za gradnju karaktera. Možete zamisliti mene. Imam 16 god., oko 185 cm i oko 76 kg ujutro natašte. Znači, dosta sam mršav, iako imam sala oko bokova (rekao bi da sam oko 15% bodyfata).

Nije to stvar, nego je stvar što sam ja kroz tu vježbu izgradio karakter. A vjerujte mi, karakter je puuuuno bitniji od izgleda. Izgled vam je kao omot, kao pakovanje, što bolje izgledate to ćete privući nekog brže, ali karakter je ono što je po meni bitnije razviti (jer izgled svaki dan može otići).

Imam frenda iz osnovne škole. Čovjek je već u osnovnoj školi imao adonis trapez tijela, prije puberteta(!), 
a vježbali smo skupa, i nisam bio nešto slabiji ili manje uspješan u rezultatima. A ja naravno klinac-daska:)
Nije tada ni on, ni ja pojma imali o ishrani ni koja vježba što razvija.
Još ko za vraga, u pubertetu čovjek narastao preko 1.90m. Ja otišao svojim putem, on nastavio fizičkom aktivnošću
i profesionalno krenuo sa boksom, po svršetku karijere, profesor je kineziologije, trener i dakle živi sport.
Htjedoh reći, baš mu se poklopilo da je genetski obdaren i da je to nije zapustio.
No opet, on je bio "samo" svojedobni viceprvak Hrvatske(u boksu), a prvak je bio drugi prijatelj iz osnovne škole

(eto tako se potrefilo, škola nije ništa specijalno fizička) koji je bio niži i od mene, nije imao adonis
proporcije, nije imao impresivne bice ni prsa, ali izdržljivost vještinu i snagu, uh.
Dakle, fotke ne govore mnogo o intenzitetu vježbanja, i recept za jednoga neće drugome jednako
pomoći:)
Pošto je jedan prastari glazbeni spot sa pojavljivanjem ovog "obdarenog" šulkolege javni, iskoristio sam priliku da ga capturiram
-ovdje je negdje u godinama kao sada kramerdida, i latse je uvijek imao takve.
(nadam se da ovo ne čita, ipak je čovjek još u boksačkoj formi )

zdenko1991 kaže...

 

Legenda, iako na kuri kojoj je bio je bio mali. Ali jedon od najljepsih tijela sta postoji. I da imao je leda slaba ali to sve izgleda skladno da nikoga nije briga ;)

uzor :D

imao je dobra ledja jedini je problem sta je pretjerao sa testosteronima i sl glupostima

Nisu gluposti, prouči biomehaniku, funkcija lata je da dovede humerus (nadlakticu) do bokova tako da što više povučeš više bi lat trebao raditi, prouči je prije nego što mene počneš kritizirati.

EDIT: Nije teško održavati toliko koliko trbušne, koristi manji suficit od 200-300 kalorija ako si za lean bulk, a i kada se misliš svući probaj se riješiti vode koja u dosta slučajeva zna biti odlučujuća u formi.

Da znam šta su clen i t3, no nemam interesa da ih koristim.

Svaka cast na trbuhu ali ramena totalna nula. Smijesno naprosto.