Bodybuilding - od početnika do naprednih

 Točno unutar zgloba malo s prednje strane, kao malo iza rotator cuff mišića.

Molim te definiraj mi ''masu noge'' daju neku sliku kako to izgleda.

nece izgraditi misicnu masu. taj trening ne potice hipertrofiju...sad jasnije? separacije su nesto drugo. .za njih sprintevi pomazu,, ali za misicnu masu ne.. zato izgleda impresivno. ali su zapravo vrlo malog obima noge... pogedaj recimo ovu sliku pa ce ti sve biti jasnije..

ovo gore ne izgleda impresivno.ali s separacijama izgleda.. zar ne? 

https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/1501764_230201517158146_2127774311_n.jpg

tetive u ramenu su kompliciranije.najprije se osteti supraspinatus kao i u mom slucaju a za svaki slucaj ti mos otic doktoru pa ce ti on napravit rotator cuff test pa ces znat na cemu si ;-)

pa o tome i pricam... zdefkana noga ima vise detalja na sebi, i izgleda impresivno kad je flexirana. kazem ti pogledaj gore sliku. flexana i ne flexana noga.. sta bi rekao za ovo gore? nista.. do you even lift. zar ne? ;) 

Naravno da ne garantira, pogotovo ako ima sala. Ako je slabiji, onda mi nije jasno kako moze dignuti vise od mene...snaga je relativan pojam, to svakako, ali ako sam ja jaci od nekoga, onda nema sanse da cu dignuti manje od njega. Za kilaze nisam rekao da su impresivne, ali opet nisu slabe, i naravno videvsi sliku nekoga bez prsa, tesko cu povjerovati da digne 130kg u bencu...Ja se takodjer nisam imao necime ekstra faliti, jer sam u periodu kad nemam vremena puno trenirati, tj vecinom treniram doma ili u hotelskoj sobi, ali ipak sam stavio...nakon nove godine budem imao vise vremena, pa ce situacija biti malo drugacija.

Znači da ne bacam pare na te stvari.

Čuj moj problem je što dugi niz godina mi koljena škljocaju dok hodam stepenicama (nema boli), a prilikom treninga squat, lunge mi također proizvode te zvukove. Nekad me zna zatezat 1 dan lijevo koljeno i tako, ništa strašno. Pa sam pomislio da bi mi nešto od ovoga moglo pomoć.

hmm ne znam sad, da probam uzet šta od toga pa vidjet, jedino tako.

 Ma i meni je bolje bilo poslije, ali nemam sebe u verziji koja nije nakon ozljede pila te dodatke, da bih imao kontrolnu referencu da mogu usporediti
bih li zacijelio jednako brzo bez toga. No eto ipak opet kupim, mislim si - vjerojatno ne odmaže, a svaka pomoć je dobrodošla.

@RedRocco; inače, krckanje nije neuobičajeno. obično zna nestati jačanjem mišića spojenih na tetive i ukrućenjem ligamenata kroz redovitu vježbu, ali

nema pravila, zakrcka ponekad i u formi, a ponekad i na sasvim drugom mjestu. GLedaj uglavnom da se zagriješ prije napora.
Evo ono što sam spominjao o jačanju tetiva i ligamenata, manji opseg pokreta na većoj težini objašnjeno ovdje:
http://www.bodybuilding.com/fun/drobson18.htm

A evo ovdje objašnjenja o zagrijavanju prije treninga i jdenostavnim vježbama za jačanja koljena:
http://www.livestrong.com/article/230582-how-to-strengthen-knee-tendons/
(vidim da je exer opet suspendiran, inače bi se sprdao i prijetio ljudima sa stranice koji se u teretani na biciklu zagrijavaju prije dizanja tereta;)

overhaul hvala na ovom tekstu za jacanje tetiva, definitivno ce mi pomoci kad se do kraja oporavim.ocito da ga ne vole i modovi.ajd bar cemo imat malo mira od tog proljeva zvanog exer :D

Daj mi recite nešto, dakle imam 183cm i 88kg, onaj BMI mi je oko 26.5 i to je previše, moram na dijetu. Sad ne znam, jer sam počeo i bildati prije 3 tjedna i primjetio sam lagani napredak i ja i prijatelji(nije teško ga primjetiti kada prije nisam ništa ni radio ni vježbao) i želio bi nastaviti s bildanjem. Pitanje glasi: Jel mi bolje prvo ići na čistu dijetu dok ne dođem na neku normalnu kilažu pa onda ići bildati ili da radim oboje odjednom. Neka logika mi govori ako idem oboje odjednom da će dijeta ići teže jer ipak si dajem mišićnu masu, ali pitam vas jer bolje znate.

imat ce ali imaj na umu da ti nece sad potpuno rijesit problem jedna bocica.najbolje bi bilo kad bi mogao 2mj kontinuirano piti.inace moras razgibavati koljeno da ti se brze tvari izmjenjuju odnosno da prokrvis tetive, ligamente tako da ti je fizikalna terapija idealna ali mos ti i kuci vjezbat.pijes ga ujutro 1mjerica u 2-3dl mlake vode na prazan zeludac.

Postavio uže za penjanje + horizontalno uže za višenje naglavačke i zezanje općenito. Opalim slike poslije. Predobra stvar za podlaktice ako je uže debelo i biceps.

Negdje sam ti citao studiju da jedna noc pijanstva ti je 3 treninga manje. Pa ti racunaj.

probao danas ovaj whey od myproteina,nakon 3 mjeseca uzimanja onog iz dm-a.Lijepo se topi sa mlijekom i nije zgusnut kao onaj iz dm-a.Sad mi je zao samo sto nisam uzeo sa okusom vanilije.No neznam mozda je i bolje ovako.I da pocimaju se polako vidjeti promjene na tijelu,al u zadnje vrijeme me brine sto gubim tezinu spao sam sa 74 na 69 kila. :/