Kalij... Kako ćeš unijeti kalij, ha?!?
u zadnje vrijeme nemam bas vremena za pripremu dorucka,mogu popiti gainer ujutro ili imate kakvu drugu preporuku?
Kalij... Kako ćeš unijeti kalij, ha?!?
postoji suplement i za kalij.
Kalij... Kako ćeš unijeti kalij, ha?!?
o boze :D ... koji ste vi likovi...
Kalij... Kako ćeš unijeti kalij, ha?!?
postoji suplement i za kalij.
pa necemo sad i pit tablete za kalij 
Kalij... Kako ćeš unijeti kalij, ha?!?
postoji suplement i za kalij.
pa necemo sad i pit tablete za kalij
jesi ti idiot ili se pravis? bez uvrede. ali stvarno si pretjerao sad..
Nisam mislio ozbiljno btw. 
Nisam mislio ozbiljno btw.
pa zato i kazem... takva glupa pitanja ne treba ni postavljat.. ispada da jedes meso zbog kalija :D .. mislim... :D
ugl kako sam rekao.. protein uneses iz cega zelis. whey, meso, jaja,sir....
16 godina, 173cm,63kg, cca 12% BF. Slaba su mi prsa, kada sam odmoran na benchu dignem 30-35kg mozda. Pomoc koje vjezbe da radim i kako da ih rasporedim kroz tjedan?
Vjezbam ih 1x tjedno, bench, butterfly, incline bench
Vjezbam i triceps, tamo ne bi trebalo biti frke....
(P.S. Ovo bi bila samo nadopuna mojoj vec isplaniranoj tjelovjezbi u teretani,molim vas za savjete kako da dignem snagu i masu prsa)
16 godina, 173cm,63kg, cca 12% BF. Slaba su mi prsa, kada sam odmoran na benchu dignem 30-35kg mozda. Pomoc koje vjezbe da radim i kako da ih rasporedim kroz tjedan?
Vjezbam ih 1x tjedno, bench, butterfly, incline bench
Vjezbam i triceps, tamo ne bi trebalo biti frke....
(P.S. Ovo bi bila samo nadopuna mojoj vec isplaniranoj tjelovjezbi u teretani,molim vas za savjete kako da dignem snagu i masu prsa)
hmm...30kg s sipkom ili plus sipka? koliko ponavnjanja mozes? ... nisu to prsa slaba. vise misica sudjeluje pri benchanju. mozda imas losu formu.
kad se iskazuje tezina i sipka se zbraja, to tako ide.
nego samo da se pohvalim, poceo sam deadliftat sa 70 kg, na mojih 64 je to sasvim dobro, mislim da mogu i vise, ali cu jos ovaj tjedan rokat sa 70, pa tek sljedeci probat s 80.
kad se iskazuje tezina i sipka se zbraja, to tako ide.
nego samo da se pohvalim, poceo sam deadliftat sa 70 kg, na mojih 64 je to sasvim dobro, mislim da mogu i vise, ali cu jos ovaj tjedan rokat sa 70, pa tek sljedeci probat s 80.
Koliko serija/ponavljanja?
Ja uglavnom radim tabata stilom, gdje težine nisu najbitniji parametri.
Možda još nekom to odgovara-manje je naprezanje zglobova i tetiva.
radim 5 serija po 6 ponavljanja, s tim da se na pocetku zagrijem ili sa praznom sipkom seriju ili sa nekih 40 kg, ovisi jel mi prva vjezba na treningu ili negdje na sredini. sa 70 kg sam odradio 2 serije, iskreno mogu i vise, tj vidim da nije bio maksimum na kojem dajem sve od sebe, ali nisam htio pokusavat s vise jer sam vec bio iscrpljen pa da nebi doslo do ozljede zbog krivog izvodenja, jer ja nikad ne zrtvujem pravilnost za kilazu.
jesi ti idiot ili se pravis? bez uvrede. ali stvarno si pretjerao sad..
svojim izjavama dovedes covjeka na rub zivaca.da znam pretjerat ali zbog tebe i nemam zivaca vise sa tobom o osnovnim stvarima raspravljat
OT:narucena nova tura proteina
u exerovom rijecniku:isao sam u nabavku hrane
radim 5 serija po 6 ponavljanja, s tim da se na pocetku zagrijem ili sa praznom sipkom seriju ili sa nekih 40 kg, ovisi jel mi prva vjezba na treningu ili negdje na sredini. sa 70 kg sam odradio 2 serije, iskreno mogu i vise, tj vidim da nije bio maksimum na kojem dajem sve od sebe, ali nisam htio pokusavat s vise jer sam vec bio iscrpljen pa da nebi doslo do ozljede zbog krivog izvodenja, jer ja nikad ne zrtvujem pravilnost za kilazu.
Radije radi piramidalne setove, a i mogao bi manja ponavljanja, kada te težine budu teške tih 5 setova će te masakrirati. Znači dođi do neke teške petice onda imaš opciju prekinuti sa vježbom ili raditi neke backoff setove sa laganijom težinom.
Još jedna dobra varijanta ako imaš mobilnost je snatch grip mrtvo dizanje, odlično je za gornja leđa.
Koje vjezbe da radim da ojacam tijelo za bench, osim samog bencha?
nikad nisam probao max deadlift.. zapravo ni jednu vjezbu. nikad nisam isao ispod nekih 8x ..tako da vjerujem da bi islo iznad 150 kg bez problema
Koje vjezbe da radim da ojacam tijelo za bench, osim samog bencha?
Vježbe za ramena i tricu
Koje vjezbe da radim da ojacam tijelo za bench, osim samog bencha?
Vježbe za ramena i tricu
propadanje , kosi bench, sklekovi itd..
Da bi kompletno ojača tijelo radi compound vježbe (čučanj i mrtvo), tako češ povećat i bench.
Ode još jedan, link na vijest "Srčani udar ubio "čovjeka tenka"" !
Ode još jedan, link na vijest "Srčani udar ubio "čovjeka tenka"" !
Eh ...
Evo dvoje pokojnika na slici dolje.
Koga zanima ta ekipa, zanimljivo štivo -
http://www.bodybuilding.com/fun/drobson329.htm
Nasser nije štedio kolege u ovom intervjuu,
Miloš Sarčev je dobio najveću porciju.
jbg.nasser je bio zver..al pogledaj ovog naspram njega. ogroman
Zna biti od premale hidratacije, ja sam znao primjetiti kad sam zaboravio "dobro popit" (vode;))
imat slično, krute mišiće. Također može biti da je bilo hladno.
jbg.nasser je bio zver..al pogledaj ovog naspram njega. ogroman
Da, Nasser je inače bio jedno vrijeme BB natjecatelj bivše juge.
Mama mu je, mislim, vojvođanka. Ali Nasser nije bio toliko visok,
(178cm, natjecateljska kilaža oko 135 kila) ovaj Kovač je bio
190, i preko 150 kg u natjecanju (navodno off sezone i do 200 kg)
imao je opseg ruke na bicepsu 68cm, a noge na kvadricepsu 90cm.
Ali 200 kila nije preporuka za dug život, kako god da se okrene.
DObro, sad izgleda da je ove godine smrt pokosila pola BB zajednice,
koja je koristila anabolike, ali treba vidjeti koliko ih je na steroidima,
više nego ikad u povijesti. Kažu da se samo legalno u americi kljuka
na preporuku liječnika gotovo 2 milijuna ljudi. Nije da su svi bili
bolesni u toj mjeri da im je trebao testosteron, HGH i što već... tako
da je ta količina umrlih, moguće za pripisati i genetskim predispozicijama
ili fakat predoziranju i nezdravom životu, neznam.
e ovako..naso sam si 1:1 proteini,ugljiko hidrati..ali jel ima negdje u hrv gdje se takvo nesto ili isto moze uzet? nekako mi preskupo dode 400 kn jer je 8 eura postarina s time dauszmem jos shake bocu od 2,5 eura
Da, Nasser je inače bio jedno vrijeme BB natjecatelj bivše juge.
Mama mu je, mislim, vojvođanka. Ali Nasser nije bio toliko visok,
(178cm, natjecateljska kilaža oko 135 kila) ovaj Kovač je bio
190, i preko 150 kg u natjecanju (navodno off sezone i do 200 kg)
imao je opseg ruke na bicepsu 68cm, a noge na kvadricepsu 90cm.
Ali 200 kila nije preporuka za dug život, kako god da se okrene.
DObro, sad izgleda da je ove godine smrt pokosila pola BB zajednice,
koja je koristila anabolike, ali treba vidjeti koliko ih je na steroidima,
više nego ikad u povijesti. Kažu da se samo legalno u americi kljuka
na preporuku liječnika gotovo 2 milijuna ljudi. Nije da su svi bili
bolesni u toj mjeri da im je trebao testosteron, HGH i što već... tako
da je ta količina umrlih, moguće za pripisati i genetskim predispozicijama
ili fakat predoziranju i nezdravom životu, neznam.
postoje studije koje govore da HGH moze uzrokovati srčane probleme
e ovako..naso sam si 1:1 proteini,ugljiko hidrati..ali jel ima negdje u hrv gdje se takvo nesto ili isto moze uzet? nekako mi preskupo dode 400 kn jer je 8 eura postarina s time dauszmem jos shake bocu od 2,5 eura
Pa imaš proteini.si u hrvatskoj, u Splitu i Zagrebu. A gainer si možeš sam spraviti ako je preskup gotov. pogledaš sastav i tražiš sastojke u bulk pakiranjima.
postoje studije koje govore da HGH moze uzrokovati srčane probleme
ma naravno da postoje, u biti i neznam jel ima lijeka koji nema nuspojava,
posebno ako ih uzima kriva osoba u nenormalnim dozama.
Pa možeš dobiti unutarnje krvarenje od aspirina,
kamoli nebi imao negativnih posljedica od nekontroliranih hormonalnih "terapija".
..................
Malo ontopika; koliko vas radi jednu ili više grešaka iz benčpresa?
http://www.bodybuilding.com/fun/pressing-charges-7-bench-press-crimes-solved.html
i jel mi mougo nda ovi iz zagreba poslat istu stvar a ne da moram postarinu 8 eura iz slovenije placat?
i jel mi mougo nda ovi iz zagreba poslat istu stvar a ne da moram postarinu 8 eura iz slovenije placat?
Pa google kaže ovako:
Informacije i narudžbe:
T: 01/6535-003
E: zagreb@proteini.si
