Bodybuilding - od početnika do naprednih

nikako... to je meni jedan veci obrok...recimo 5 jaja, 250gr posnog mi je jedan obrok... imam ih 3 takva (sto se kolicine proteina tice)  + whey

fali ti i uh... moras ih unositi

cod4gamer pa vecinom je preskup... ako je cijena kao whey, onda ok.. ali kazein kao kazein ti nije potreban

dv14 razlika izmedju uskih, sirokih, obrnuti hvat itd. .je u pogadjanju latova..  gornji, srednji, donji lat ... s nekim ce biceps vise raditi, s nekim manje.. itd... ugl osjetis sam kad ih radis, koji ti misic vise radi...

 Uski se više na biceps fokusiraju nego leđa, široki šire i rade latissimuse uz biceps. Donja leđa nećeš od zgibova nikad dobiti. Lower back hiperexstension radi, snađi se nekako, i ne moraš imati klupu za hiperekstenzije.

jer radiš krivo, stavi ruke skorz široko i praktički ih ispruži, e onda biceps se ne miče i ne radi, rade samo leđa.

Ako ruke približiš uključi se i biceps. zato su generalno najteži zgibovi oni iza vrata, sa što širim hvatom a najlakši obrnuti uski sa bicepsima.

znam ja... ne... sta ce ti? mozda na kraju defke ubacis..ali cemu to

Procitao sam, samo nisam shvatio dobijes li popust na tu kupnju ili dobijes popust koji mozes kasnije iskoristiti. Kako to da je njihov kreatin tako jeftin?

Moze li netko tko je probao myprotein whey rci kakav je?recimo u usporedbi s mvp pro whey? okus, mijesanje? Jel nije odvratan ovaj bez okusa?

Jel bolje uzeti bez okusa ili s okusom?

Sad sam zvao building body, kazu da u tu cijenu na webu vec uracunato 20% popusta, a ne ide jos na to 20%.

Imam 16 godina,172cn i danas izmjerio 60kg(+-1). Vjezbam cijeli tijelo u teretani 3x tjedno. Svaga grupa misica po 4 serije od 16 ponavljanja. Problen je u tone sto jedem oko 2500kalorija dnevno(vecinom zdrava hrana,klonim se gaziranih pica i pekarni,osim  jednog obroka dnevnobod cca 400cal),plan mi je bio dobiti na masi,a u zadnjih mjesec dva sam izgubio 2kg. Jedem li premalo? glupo pitanje ali 2500cal mi se cini puno

Koliko cal otprilike da jedem? ili da jednostavno povecavam pa odredim po rezultatima

Ma ne, i ovo je jeftino, nego pitao sam iznad, jel tih 20% ide na tu cijenum netko je odgovorio da ide, pa sam samo rekao da sam nazvao i da ne ide.I ovako je super

pwm? sto je to?

Evo došlo i kod mene nešto suplimentacije, da se opskrbim :D

fino... koji je to okus ironmaxxa?

overhaul pa vjerujem da svatko pojede nesto u roku ta 2 sata poslije treninga.. zapravo i nije bitno.. ja osobno popijem shake zato sto budem gladan,a ne zato sto se mora piti....a ne stignem nist spremit u tako brzom vremenskom roku

da. imam i ja bas taj pistacio, prije 10tak dana uzeo. dobar je..

zasto kao gainer? mozes njega piti kad god hoces. poslije treninga, ujutro, u toku dana, navecer. nebitno je.. jedino sto nije whey,ali protein je protein.... koliko dext stavljas? si na masi? 

Pijem ga kao gainer jer ga pomijesam jos sa bananom, sa miksanim zobenim, kikirikijem, bademima i sl.

Dekstroze stavljam 40g otprilike u pwm, na masi sam, ali negdje u 4/5mj krecem na defku

za naturalca je bolja veca frekvencija treninga.. misic 1x nije optimalno... bolje nek radi pull push legs, odmor, i ponovo .. ima more takvih kombinacija... jedan trening manje ponavljanja, jedan vise... itd..  napredovat ce naravno i s takvim trenngom, ali ovo je mnogo optimalnije za naturalce . 3x bi bilo previse, ali 2x je taman, ili barem svaki 5 dan

MARKOZD15 ok ak si na masi... iako bi ja skroz izbacio dextrozu.. ili smanji na 20 30 gr max. nepotrebno je, vjeruj mi.. radije pojedes nesto, i popijes whey. ali ok, mozes i ovako