Bodybuilding - od početnika do naprednih

Radio ovaj tjedan prvi put čučnjeve 5x5 sa 40 kg, prelako, ali nažalost nisam mogao ATG zbog kaveza, no kada budem imao više sigurnosti u se i svoju tehniku radit ću dalje iskorake pa da mogu ići skroz duboko, radim olimpijski stil čučnja, uski stav, trup što vertikalniji zbog čega mi prigovaraju da mi koljena prelaze preko nožnih prstiju, no to je normalno kada radiš tako gledajući olimpijske dizače.

Jedva čekam odraditi mrtva dizanja slijedeći tjedan pošto ne mogu ostatak tjedna u teretanu.

EDIT: Nadodajm 5-10 kg po sesiji, gurat ću linearnu progresiju dokle mogu pa onda neki napredniji program.

Mene nisu zbog moje strukture, a i, imam fleksibilnost i mogu se skroz duboko spustiti bez da gubim neutralna donja leđa. Prednji čučanj ću probati sa clean gripom slijedeći tjedan ili ovaj kod frenda.

 Ako je slično kao u Zagrebu, Pro-10 im je ok i povoljan bulk brend.
https://www.proteini.si/hr/?subpageid=14&proizvajalecid=58
Ja kupih vrećicu CLA (u zg doduše) koja je uvjerljivo najjeftinija po masi, a sastav očekivan.

sto ce tice cucnja, neznam zasto ga neki ljudi u gymu previse forsiraju, npr stave 120 kg utega i onda im treba trojica da ga drze dok se spusta. sto nije bolje stavit 80 kg i onda ga sam odradit i to pravilno a ne oni si stavljaju klupice pod sebe, pa niti pravilno ne naprave, ja ih samo gledam i smijem se u sebi, a to su odrasli ljudi koji cak i jako jako dobro izgledaju.

Mogu ja ispod 90, ali skroz duboko ne idem, ne želim, jer zadnju ložu ionako posebno ubijem i dupe radim sa iskorakom, ali na početku sam se jako mučio sa čučnjem

ali budem pogledao, hvala.

mar123, što više ljudi u teretani to više nekim kompleksašima ego raste. Imam lika u teretani, debil jako, natrpa 140kg i onda savija leđa i deerre se kao majmun dok čučnjeve radi...ali sve do jednom, do u kolicima ne završi.

jadno i bijedno, komplekse ostaviti doma.

o da, kakve greske rade na dlu pa to je da ne povjerujes, ja gledam ono frajer natrpa 120 kg ali ko kreten radi, mislim si ti ces se sjebat jednog dana i to nepovratno.

Nije to varanje, dobro dođu kada već radiš uske čučnjeve i ciljaš što dublje bez da ti se savijaju donja leđa, s razlogom ih olimpijski dizači koriste.

Nije varanje, ja isto daščicu stavim pod pete, radi lakšeg balansa.

150 u mrtvom nije baš impresivno kod nas, to su kilaže sa kojima se može, ali kao što kažeš, bitno je kako leđa stoje.

volim kad mu na faci vidimm da umire od bola ali i dalje forsira kilažu samo da mi vidimo koliko diže, to su jadni ljudi.

Poz...Kosarkas sam i moze li mi neko preporuciti neke tegove za..nez...bucice,z sipku...i  tako to...hvala :)

Kad bih u ovom jeb*** gradu imao teretanu...

Fino to izgleda, i svaka mu čast ali mene to ne zanima, te fore i trikovi...jednsotvano me ne privlači.

ALi kapa dolje nema tu greške :)

Nemam pojma kako vi, ali ja ako u teretani vidin da neko radi krivo DL ili squat objasnim mu di griješi, a ne čekan da sjebe leđa !

 kako da ja sa svojih 17 godina idem objasnjavat nekom od 30 godina kako se radi, njega samo moze bit sram kad decko od 17 godina bolje izvodi vjezbu od njega koji ima par godina staza u teretani.

Valjda ja sa svojin godinama bolje prolazin, nisan obraća pažnju na to.

evo mene opet :P. suspendiran sam zbog druge teme, tj otvorio sam temu koja vec postoji ... :D bezveze

1.Lovac nemoj sumece tablete koristit, barem ne u potrebe vitamina, jer su smece, vecinu ces ispisat van.. uzmi kapsule

mar123 pa zavisi,ako zelis snagu, onda naravno da ces ici na velike kilaze. iako ih ja izbjegavam, ne volim ici ispod 8 ponavnjanja na nijednoj vjezbi..

klupica ispod, kad radis cucanj ima smisla ;)

ispod pete se stavlja zbog vece izolacije quada, a i zbog toga sto neki ljudi imaju problema s spustanjem, dize im se peta..a ugl kad radis cucanj, moras se dizati s pete,a ne s prstiju

Nitro233 bhahah :D .....