Bodybuilding - od početnika do naprednih

neprirodnan je ako se ne savlada tehnika.a kad se savlada tehnika najbolja je vjezba za noge sa kojom nabijes najbrze masu na nogama.cucanj,ravni bench,deadlift su majke svih vjezbi

ja se vise saginjem na principu mrtvog dizanja a ne cucnja. ali se slazem da je cucanj jedna od najboljih vjezbi uopce i izbacit nju iz treninga je kretenizam.

Evo kužim da nisam ni stavio sliku a to je ovde običaj, pa da to riješimo.

Svojom slikom si pokazao koliko znaš o teretani, vježbanju i ostalome. Hvala ti.

A sad sjedi i čitaj malo temu, obrazuj se i prestani izmišljati neke tople vode :)

Baš je sad na dirty bulku...:)

počeo sam sa insanityem,završio prvih 6 dana,odnosno gotov jedan tjedan,da još nešto uzmem vježbat uz to ili mi je ovo za sada dovoljno.Problem iman kod serije od 8 push upova kad radim,prva dva puta uspijem izvest svih 8 ono drill 2,ali treći put se slomijem na četvrtom ili petom push upu u seriji,previše se umorim.Zbog toga kad završim sa cijelom vježbom od insatiya uzmem break nekih 4-5 minuta i nakon toga napravim nekoliko push upova.Svi su savijeti dobrodošli.Inače imam 182 cm i 72 kg.

Ne brini, radi koliko možeš. Nemoj se forsirati inače će biti problema.

Ja sam bio radio Insanity 3 tjedna, nakon toga sam prestao, no nakon što sam istražio čuo sam da može biti štetan za zglobove (od tolikog skakanja i svega). Naravno, štetan je za zglobove ako radiš nepravilno, tako da pazi na formu i radi koliko možeš - u 3. tjednu već ćeš moći pratiti trenera bez velikih problema.

Malo šale nije nikog ubilo...a kad priča razne nebuloze o štetnim čučnjevima itd. kako da se čovjek malo ne našali na to sve.

volim kad ovako neko izmišlja nove teorije izgradnje tjela čija efikasnost izađe na vidjelo, a ima takvih puno koji sve znaju i netreba njima ništa oni to najbolje za sebe i nema se tu šta

Prokleta desna sisa jednostavno ne zeli rast proporcionalno, glupi geni.

  premale razmake imas među vjezbama treba odmarati misice

Pon: Prsa

Uto:Biceps

Sri: Leđa

Čet: Ramena

Pet: Noge

 Svaki dan lupim 30 min cardio i malo trbušne, zasad mi paše i neću mjenjati tako skoro.

ne valja ti ovo nista.kombiniras veliku misicnu skupinu sa malom misicnom skupinom...

prsa+biceps,ledja+triceps, ovo i vrapci na grani znaju

Radiš kako ti odgovara. Zašto bi mislio to.

moze se i tako ali jednostavnije je prsa i biceps jer ti triceps radi kao potpora prsima tako da nemas poslije snage lijepo odradit tricepse.zato je rasirenija metoda prsa+biceps