Šta si mislio staviti gledajuči na ovaj script ispod?
Apsolutno ništa. Samo od sebe se ubacilo :S Evo sad sam editiro preko drugog pretraživača i obrisalo se, svašta.
Crack, koliko kila imaš i koliko si visok?
Nekak mi ne izgleda kao da su ti ruke 36 cm, prije bih rekao između 30 i 32.
Btw. mar suspendiran, zna netko zašto?
Crack, koliko kila imaš i koliko si visok?
Nekak mi ne izgleda kao da su ti ruke 36 cm, prije bih rekao između 30 i 32.
Btw. mar suspendiran, zna netko zašto?
188 cm,oko 78 kg, 36 je sigurno.
188 cm,oko 78 kg, 36 je sigurno.
Dobro, možda stvarno je, vjerojatno se onda ne vidi iz tog kuta na slici.
Kut slike je čudan, a i povisok je, ne djeluje na oko da je bica tolika.
Trebate se slikati u nekim neutralnim pozicijama i paziti na osvijetljenje kako bi izgledali ''što vjernije'' :)
VIdim ima tu ekipe koja lijepo radi na sebi i tako treba, samo pumpajte evo nam jeseni evo mase :)
pokušo sam se slikat ravno ispred,osvjetljenje je loše+kamera na mobu od 3.2 mpx= izgledam koda nikad nisam vidio teretane. To neutralo slikanje treba u dobrim uvjetima radit jer u protivnom bude jos gore od ovog ''namještanja''
pokušo sam se slikat ravno ispred,osvjetljenje je loše+kamera na mobu od 3.2 mpx= izgledam koda nikad nisam vidio teretane. To neutralo slikanje treba u dobrim uvjetima radit jer u protivnom bude jos gore od ovog ''namještanja''
Ako želiš ''varati'' na slikama ima par fora. Uvijek se slikaj u slabom osvijetljenju, da je svjetlo iza ili iznad tebe te prije slikanja odradi trbušnjake, sklekove, itd. napumpaj se malo.
Znala se ekipa i vodom močiti lol.
Ugl. to što ti se čini da na sliki izgleda kao da nikad nisi teretane vidio tako te većina ljudi vidi, ali oni te vide kao sportski građenog i nabildanog samo se ti tako ne vidiš često.
ja nekad gledam slike sa plaže i gledam wtf gle kao da ni ne idem u teretanu a ekipa me stalno hvali a fila dobru formu imaš ovo ljeto, ana slici lol, parodija.
Ne zamaraj se slikom, samo pumpaj a rezulatti se vide, ti ih ne vidiš ali drugi ljudi primjete...vidiš da st dosta ljudi pohvalilo već :)
Da, Fila, to je istina. Na plaži su uglavnom nerazvijeni kržljavci, mlohavci ili raspušteni trbonje, tako da
se odmah zamijeti nešto skladno. Naravno da i pridodam, kao i obično, upravo "skladan" razvijen
izgled je najprivlačniji curama, za razliku od onoga što mi muški po sebi mjerimo:)
Evo o tome govori treća minuta dokumentarca, iako - koga zanima ponešto o sebi, zanimljivo je pogledati i cijelu seriju ;)
Ovaj uzeo sam 100% Golden whey od 900 i nesto sitno grama pa me zanima kako da ih uzimam da stavim samo jednu onu zlicicu sta sam dobio i koliko ML vode ( imam onaj sejker)
Peace!
Ovaj uzeo sam 100% Golden whey od 900 i nesto sitno grama pa me zanima kako da ih uzimam da stavim samo jednu onu zlicicu sta sam dobio i koliko ML vode ( imam onaj sejker)
Jednu žličicu(mjericu koju si dobio) a vode stavi preko 2dcl, dakle možeš i pola litre neće ti ništa biti.
Ja nalijem oko 2-4 dcl.
Crack, koliko kila imaš i koliko si visok?
Nekak mi ne izgleda kao da su ti ruke 36 cm, prije bih rekao između 30 i 32.
Btw. mar suspendiran, zna netko zašto?
vrijedo ministra u jednoj temi.
Ovaj uzeo sam 100% Golden whey od 900 i nesto sitno grama pa me zanima kako da ih uzimam da stavim samo jednu onu zlicicu sta sam dobio i koliko ML vode ( imam onaj sejker)
I poslje treninga unutra dodaj 2 mjerice grožđanog
Ovaj uzeo sam 100% Golden whey od 900 i nesto sitno grama pa me zanima kako da ih uzimam da stavim samo jednu onu zlicicu sta sam dobio i koliko ML vode ( imam onaj sejker)
I poslje treninga unutra dodaj 2 mjerice grožđanog
E da, to svakako, samo je 2 mjerice možda previše.
jedna mjerica od wheya (25-30gr wheya) sadrži 50-60gr šećera jer je šećer teži od wheya.
Po meni je 60gr čist ok i nebi išao preko toga ali imam par kolega koji su ludi za tim šećerom. Meni je i 50gr već preslatko :)
Ja stavim u 300ml vode jednu mjericu wheya s okusom jagode, i jednu mjericu grožđanog i bude taman po mome ukusu, što se mene tiče može i puno slađe, ovako je taman da se osjeti kako treba. Svatko po svome :)
Zanima me ovaj novi protein kojeg mnogi hvale XTREME GAIN.
Da li netko od vas ima iskustva s tim i kolika mu je cijena jer nigdje ne piše.Zasad se valjda može jedino naručit preko interneta.
Koliko se vi spustate kad radite chin upove, pull upove? Do kraja ili...?
Koliko se vi spustate kad radite chin upove, pull upove? Do kraja ili...?
Ja idem do kraja, ovo sve drugo mi je varanje...
Ovaj uzeo sam 100% Golden whey od 900 i nesto sitno grama pa me zanima kako da ih uzimam da stavim samo jednu onu zlicicu sta sam dobio i koliko ML vode ( imam onaj sejker)
I poslje treninga unutra dodaj 2 mjerice grožđanog
E da, to svakako, samo je 2 mjerice možda previše.
jedna mjerica od wheya (25-30gr wheya) sadrži 50-60gr šećera jer je šećer teži od wheya.
Po meni je 60gr čist ok i nebi išao preko toga ali imam par kolega koji su ludi za tim šećerom. Meni je i 50gr već preslatko :)
Pa 60 gr su 2 mjerice 
ja stavim nepune 2. sad dal je to 50 ili 56 gr nije bitno, bitno da je.
nisu ti 2 mjerice dekstroze 60 g, to je preko 100 g. jer kao sto ti je kolega reko dekstroza je teza od wheya.
Pa 60 gr su 2 mjerice ja stavim nepune 2. sad dal je to 50 ili 56 gr nije bitno, bitno da je.
Ne, jedna mjerica od wheya ona lopatica ti je puna neih 50-60gr šećera. Istu kad napuniš sadrži 30 grama wheya
šećer je teži, dvije mjerice takve su +100 grama :)
Edit. nisam zadnji post vidio, ponovio sam ovo od marraca sry
Vidim da svi spominjete grožđani šećer, meni je puno bolja varijanta s medom. Znači u 600-700 ml vode stavim mjericu wheya i dvije male žličice meda. Med ima u sebi grožđani (ovisno o sorti 30-40%). Uglavnom brzo vraća snagu, jako je ukusno i što je najbolje full natural ;)
Vidim da svi spominjete grožđani šećer, meni je puno bolja varijanta s medom. Znači u 600-700 ml vode stavim mjericu wheya i dvije male žličice meda. Med ima u sebi grožđani (ovisno o sorti 30-40%). Uglavnom brzo vraća snagu, jako je ukusno i što je najbolje full natural ;)
Meeed u <3 :D
Ja sam prije skoro svaki dan bar jednu žlicu (onu za juhu) pojea. Zdravo, slatko, dobro za grlo :D
Koliko se vi spustate kad radite chin upove, pull upove? Do kraja ili...?
Ja nisan skroz do kraja, loše je za ramena, znači skoro do kraja, ali ne ravnaj skroz lakat, ostavi malo kuta tu.
Koliko se vi spustate kad radite chin upove, pull upove? Do kraja ili...?
Ja nisan skroz do kraja, loše je za ramena, znači skoro do kraja, ali ne ravnaj skroz lakat, ostavi malo kuta tu.
Gluposti, zašto bi to bilo loše za ramena?
Možeš samo više snage dobiti tako, tj. pravilnim rađenjem.
To sa ostavljanjem kuta je varanje.
Gluposti, zašto bi to bilo loše za ramena?
Možeš samo više snage dobiti tako, tj. pravilnim rađenjem.
To sa ostavljanjem kuta je varanje.
Mene zabole ramena čim malo duže visim.
EDIT: Kod pullupova, kod chinupova idem do kraja.
Gluposti, zašto bi to bilo loše za ramena?
Možeš samo više snage dobiti tako, tj. pravilnim rađenjem.
To sa ostavljanjem kuta je varanje.
Mene zabole ramena čim malo duže visim.
EDIT: Kod pullupova, kod chinupova idem do kraja.
"No pain no gain" :P
Ako je bol u mišićima,nije niš strašnog,ak te unutra boli onda se pokušaj više istegnut i razgibat prije treninga?
Pozdrav . Evo nakon godina ljencarenja odlucio sam se upisat u teretanu . Zanima me jel mi mozete postavit link nekog treninga koji je fokusiran na gubljenje kila , a da misici ostaju . Jel imate neki savjet o prehrani . Koja je dobra teretana u Osijeku i jel ima nekog iz Osijeka ,da liku od 16 godina , pokaze neke osnove vjezbanja ??
Gluposti, zašto bi to bilo loše za ramena?
Možeš samo više snage dobiti tako, tj. pravilnim rađenjem.
To sa ostavljanjem kuta je varanje.
Mene zabole ramena čim malo duže visim.
EDIT: Kod pullupova, kod chinupova idem do kraja.
Probaj poboljšati tehniku, zgrabi šipku i stišći je, ovo promiče eksternu rotaciju i napetost cijelog tijela, nemoj savijati noge, nego ih drži ravnima ili ih savij i digni u položaj kao u Dizanju Nogama, vuči kroz laktove, napni dupe i trbušne i vuči barem do gornjih prsa. Kod spuštanja radi to kontrolirano. Nemoj hiperekstenzirati donja leđa.
http://bretcontreras.com/when-coaching-cues-attack-packing-the-shoulder/
Ovaj ti članak možda pomogne.
EDIT:
Pozdrav . Evo nakon godina ljencarenja odlucio sam se upisat u teretanu . Zanima me jel mi mozete postavit link nekog treninga koji je fokusiran na gubljenje kila , a da misici ostaju . Jel imate neki savjet o prehrani . Koja je dobra teretana u Osijeku i jel ima nekog iz Osijeka ,da liku od 16 godina , pokaze neke osnove vjezbanja ??
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=150240963
Od kanala na jubitu prati LiftingforLife i Ice Cream Fitness.
Radi obični trening snage 3 puta tjedno (5x5 Fullbody) sa kalorijskim deficitom.
http://www.1percentedge.com/ifcalc/
Ovo je dobar kalkulator.
Netko zna kakve su vježbe za ruke tj za mišiće.
Molim bez glupih komentara.
Hvala unaprijed :D
btw kod kuće ne u teretani.
Netko zna kakve su vježbe za ruke tj za mišiće.
Molim bez glupih komentara.
Hvala unaprijed :D
btw kod kuće ne u teretani.
Odaberi biceps/tricpes/podlaktice i vidi šta od toga imaš doma od šipki pa probaj.
Ugl. zgibovi bilo kakvi lijepo rade ruke, tako da forsiraj to.
