Sve ovisi od osobe do osobe, genetike, metabolizma.
Bit će napretka, ali ne drastičnog
imam 16 godina,jel to ima kakve veze?
Slobodno kreni sa vježbom.
Uglavnom sa isplaniram workoutom i prehranom do 18 godine možeš imat odlično tijelo. A onda curice padaju :).
Kad sam se već curica dotaknuo, nemoj očekivat kad se isklesaš da ćeš bit pomama. Svjedočim i sam ogromnim likovima koji su zaostali u glavi ne zato jer su takvi urođeno nego zbog usmjerenja psihe.
Uglavnom, počni gledat Elliot Hulsea https://www.youtube.com/user/elliottsaidwhat https://www.youtube.com/user/strengthcamp .
Prati sve njegove savjete za zanimljivost u društvu, za samopouzdanje, za cijeli mindset u glavi.
Usmjeri svoju psihu postajanju takve osobe i vjeruj mi za 2 godine si druga osoba zanimljivija sebi i društvu.
Suma summarum, body building iskoristi ka postajanju bolje, zanimljivije osobe, a sa buildingom je to lakše jer se lijepšim, snažnijim tijelom diže i samopouzdanje.
Usmjeren si na pravi put od početka.
A zašto bi sam pucao ruke? Ko ti je to savjetovao?
Ljepota je u simetriji tijela, skladu. Moraš raditi trbuh, leđa, ramena, noge i ostale dijelove tijela podjednako...
Samo ruke će ti dosaditi, a izgledat ćeš ko Popaj.
A zašto bi sam pucao ruke? Ko ti je to savjetovao?
Ljepota je u simetriji tijela, skladu. Moraš raditi trbuh, leđa, ramena, noge i ostale dijelove tijela podjednako...
Samo ruke će ti dosaditi, a izgledat ćeš ko Popaj.
Ne samo to, nesrazmjerno forsiranje samo jednih mišića povećava rizik od ozljede.
Zamor tetiva i ligamenata zagarantiran, a ni zglobovi neće biti oduševljeni.
Kad je već spominjan "Yo Elliot", baš on na više mjesta tumači i kako takvo vježbanje
može uzrokovati bolove i na drugim dijelovima koji se čine nepovezani. Dakle prvo i osnovno Core strength.
Sa time će i razvoj svih mišića, pa i ručnih ići brže, jer takvo vježbanje diže metabolizam i
prirodnu hormonalnu proizvodnju testosterona, a usput pomaže u potpori pri vježbanju željenih skupina.
No sa 16 godina... shvaćam kako precepcija funkcionira. Odmah, sad, i ono što kažu "frendovi".
jel se ovo veze za mene?
pa za 16 godina imam možda i prejake noge od trčanja i nogometa tako mi ostaje samo gornji dio tijela da se razvije,jel bi svejedno onda i njih trebo uključit u workout?
pa za 16 godina imam možda i prejake noge od trčanja i nogometa tako mi ostaje samo gornji dio tijela da se razvije,jel bi svejedno onda i njih trebo uključit u workout?
Zanemari to, vježbaj cijelo tijelo, neće ti donje tijelo zauvijek rast, jer svi imamo genetski potencijal za nadodavanje mišića, neki mogu više, neki manje.
Nego koliko mjere te "prejake noge"?
kaj mislite o insanity workoutu? jel bi mogo s tim dobit veci gornji dio,noge su jake od nogometa kojeg treniram skoro svaki dan zadnjih 5 godina
citam teretana forum,koliko bi mi trebalo da izgledam ovako? mogo bi probat njegov trening,kaj kazete?: http://teretana.net/forum/viewtopic.php?p=789872#p789872
A zašto bi sam pucao ruke? Ko ti je to savjetovao?
Ljepota je u simetriji tijela, skladu. Moraš raditi trbuh, leđa, ramena, noge i ostale dijelove tijela podjednako...
Samo ruke će ti dosaditi, a izgledat ćeš ko Popaj.
joj ti e....najpametniji lik ovdje, a samo pričaš gluposti i pametuješ
Tko kaže da će samo pucati ruke...pa nisam ja godinu dana samo ruke radio, i pumpao da imam velike ruke. Stavio sam svoju sliku, zar imam tako nesrazmjerne ruke? Počela je rasprava o rukama na koju sam komentirao da ruke nije teško nabildati, ako želiš i hoćeš.
Svaki tvoj post je neko preseravanje i pametovanje s visoka. Ajde da si mrga od 130kg i pun znanja, još bi te i poslušao ili respektirao, ali ovako...
i pls, popaj je imao velike podlaktice a ne nadlaktice. Dakle i tu si ispao smiješan, jer očigledno pojma nemaš.
Ako je cilj postići simetriju tijela onda neke dijelove koji su zaostali moraš više raditi, jednostvano je, samo tebi očito nije shvatljivo.
Ajde slikaj nam svoj sat i tako to...peace out mate.
joj ti e....najpametniji lik ovdje, a samo pričaš gluposti i pametuješ
Tko kaže da će samo pucati ruke...pa nisam ja godinu dana samo ruke radio, i pumpao da imam velike ruke. Stavio sam svoju sliku, zar imam tako nesrazmjerne ruke? Počela je rasprava o rukama na koju sam komentirao da ruke nije teško nabildati, ako želiš i hoćeš.
Svaki tvoj post je neko preseravanje i pametovanje s visoka. Ajde da si mrga od 130kg i pun znanja, još bi te i poslušao ili respektirao, ali ovako...
i pls, popaj je imao velike podlaktice a ne nadlaktice. Dakle i tu si ispao smiješan, jer očigledno pojma nemaš.
Ako je cilj postići simetriju tijela onda neke dijelove koji su zaostali moraš više raditi, jednostvano je, samo tebi očito nije shvatljivo.
Ajde slikaj nam svoj sat i tako to...peace out mate.
oprosti jel mi mos samo rec gdje su slike?:)
joj ti e....najpametniji lik ovdje, a samo pričaš gluposti i pametuješ
Tko kaže da će samo pucati ruke...pa nisam ja godinu dana samo ruke radio, i pumpao da imam velike ruke. Stavio sam svoju sliku, zar imam tako nesrazmjerne ruke? Počela je rasprava o rukama na koju sam komentirao da ruke nije teško nabildati, ako želiš i hoćeš.
Svaki tvoj post je neko preseravanje i pametovanje s visoka. Ajde da si mrga od 130kg i pun znanja, još bi te i poslušao ili respektirao, ali ovako...
i pls, popaj je imao velike podlaktice a ne nadlaktice. Dakle i tu si ispao smiješan, jer očigledno pojma nemaš.
Ako je cilj postići simetriju tijela onda neke dijelove koji su zaostali moraš više raditi, jednostvano je, samo tebi očito nije shvatljivo.
Ajde slikaj nam svoj sat i tako to...peace out mate.
oprosti jel mi mos samo rec gdje su slike?:)
http://www.bug.hr/forum/topic/sport/rast-misica-visina/52249.aspx?page=294&jumpto=3746937&sort=asc&view=flat
Bio sam stavio trenutno formu u nadi da će tema konstruktivno zaživjeti, da možda ljudi stave svoje slike, jedni drugima sugeriramo što raditi što ojačati, ali imaš par dežurnih stručnjaka koji nestanu kad se slike stavljaju i pojave par stranica nakon sa strašnim pametovanjima.
Cilj je izgraditi simetrično tijelo, ali bez obzira radio ti cijelo tijelo neki mišić će prije rasti i izgledati bolje nego neki drugi. Ja npr. sam imao i imam jaka prsa, dok su mi ruke kaskale...onda sam malo shiftao treningna ruke, i prsa u drugi plan da izjednačim malo ruke i da prsa previše ne prednjače, e to je vježbanje, kad si svjestan nedostatka i pokušavaš ga nadoknaditi i to sam preporučio maru koji vidim pokušava malo ojačati ruke, ali su se našli profesori koji od toga rade sprdnju i ismijavanje...neka, ako je to njima sreća neka to rade. Meni je samo drago da ljudi iz ove teme me pitaju preko pm, komuniciram snjima i stvarno je puno lakše razgovarati i dat savjet preko pm nego ovdje, jer te ovdje uvijek dežurni profesor špota i ismijava a i sam sije gluposti i dezinformacije, tako da ću malo iskulirati jer neću se spuštati na njihov nivo.
kaj mislite o insanity workoutu? jel bi mogo s tim dobit veci gornji dio,noge su jake od nogometa kojeg treniram skoro svaki dan zadnjih 5 godina
citam teretana forum,koliko bi mi trebalo da izgledam ovako? mogo bi probat njegov trening,kaj kazete?: http://teretana.net/forum/viewtopic.php?p=789872#p789872
nisam baš upučen na kojem mjestu bi ih trebo izmjerit?
joj ti e....najpametniji lik ovdje, a samo pričaš gluposti i pametuješ
Imaš me na piku već duže vrijeme-molim te okani me se i ne obraćaj mi se više. Zaboravi da postojim.
Nađi jednu stvar koju sam rekao krivo u ovoj temi i potkrijepi ju nekim stručnim medicinskim člancima i priznat ću da nemam pojma o tome o čemu pričam.
Da nije bilo mene i mojih "glupih" savjeta, baš ti bi i dalje krivo radio trbušnjake i kršio si bespotrebno leđa.
Kasnije si mi se i sam zahvalio jer sam te to naučio.
Ovo za Popaja ne mogu vjerovati da si shvatio ozbiljno, omg. Zaista, nemam riječi. Toliko je glupo da ne želim niti odgovarati na to... 
Da vidim da je ovdje puno nad*kanih novajlija u posljednje vrijeme (vrijeme praznika, godišnjih i izlaska na plaže, jer ostatak godine je ovdje puno manja gužva),
koji, ako ne krenu omalovažavati, onda barem pucaju TD... hvala hvala:)
...........
Ono što ja govorim tvrdim iz nekakvog osobnog iskustva, a tko baš mimo toga želi pobrati ozljedu
a neka da TD i navali "pucati" bicepse. I što je već moderno pokazati, neznam.
Ako je nekome ipak bitno, i želi poslušati iskusnije koji su prošli greške, vježbajte redom. Bez obzira na razvijenije noge, treba ih vježbati.
Za nogomet, ako mislite biti uspješn(ij)i je "core strength" izrazito bitan.
Evo, nogometaši, pogledajte si npr. već spominjanog Ronalda: ima nogetine ali i dalje vježba sve redom, i ne štedi noge.
Dapače. No po izgledu u sličici ne izgleda nešto nesrazmjeran ni nakaradnog tijela?
::: 3 to 4 hours of daily practice that assure a very low body fat level (<10%) consisting of:
- Several periods of running for state cardio (25-30 mins)
- High intensity and "explosive" sprinting drills (short-period exercises)
- Technical drills to enhance skills and ball control
- Football tactical exercises to improve understanding with teammates
- Gym exercises to develop specific muscles but also his total body strenght consisting of
http://www.bodybuilding.com/fun/train-like-ronaldo-build-a-body-for-a-better-game.html
Nogometašu i tako noge nikad nemogu biti "prejake". Evo malo zabave kome se da gledati gore spomenutog:
joj ti e....najpametniji lik ovdje, a samo pričaš gluposti i pametuješ
Imaš me na piku već duže vrijeme-molim te okani me se i ne obraćaj mi se više. Zaboravi da postojim.
Nađi jednu stvar koju sam rekao krivo u ovoj temi i potkrijepi ju nekim stručnim medicinskim člancima i priznat ću da nemam pojma o tome o čemu pričam.
Da nije bilo mene i mojih "glupih" savjeta, baš ti bi i dalje krivo radio trbušnjake i kršio si bespotrebno leđa.
Kasnije si mi se i sam zahvalio jer sam te to naučio.
Ovo za Popaja ne mogu vjerovati da si shvatio ozbiljno, omg. Zaista, nemam riječi. Toliko je glupo da ne želim niti odgovarati na to...
Nemam ja tebe na piku, nego ti mene, u stanju si što god ja kažem, izokretati i pametovati. Ponašaš se kao da si svima ovdje tata i prodaješ fore kao da si trener yebeni.
Nemam konkretno ništa protiv tebe, ali ne volim ljude koji ''stoje sa strane'' i pametuju, ali nisu kadri pokazat se i stat iz asvojih riječi. Ja sam iza svojih stao. Ovo za trbušnajke neću komnetirati, jer očito si nov na internetu i ne razumiješ trolove. Pola svijeta radi trbušnjake, i te iste nam profesor pokazuje on meni priča kao da ih radim miljardu pa ću leđa strgat. lol pa nisam kreten. Možeš ti meni pametovati koliko hoćeš, ali činjenica je da dok sam ja dizao kilaže i radio, ti si čitao članke i sad misliš da si super pametan, to je tvoj problem, i ne samo tvoj. Imam hrpu takvih koji dođu prvi dan i onda mene ispravljaju u flyevima za ramena itd., kao daju mi savjet, ma lol. Ja da sam tako glup, nenačitan i nemam pojma, nebi kao prvo tako izgledao, a kao drugo moje postove ljude bi hetjali sa thumbovima i nebi se na pm javljali, ovako mogu reći da sam zadovoljan jer ekipa prepoznaje one koji rade, a odyebavaju one koji samo pametuju. Moj savjet ti je da malo iskuliraš, nisi uvijek najpametniji i nemoj se postavljati s visoka i sve će biti super i ok.
Da vidim da je ovdje puno nad*kanih novajlija u posljednje vrijeme (vrijeme praznika, godišnjih i izlaska na plaže, jer ostatak godine je ovdje puno manja gužva),
koji, ako ne krenu omalovažavati, onda barem pucaju TD... hvala hvala:)
...........
Ono što ja govorim tvrdim iz nekakvog osobnog iskustva, a tko baš mimo toga želi pobrati ozljedu
a neka da TD i navali "pucati" bicepse. I što je već moderno pokazati, neznam.
Ako je nekome ipak bitno, i želi poslušati iskusnije koji su prošli greške, vježbajte redom. Bez obzira na razvijenije noge, treba ih vježbati.
Da vidim, jer me zanima, kako ekipa ovdje vježba, u kojim uvjetima. Možda je prije bilo ali sam zaboravio.
Dakle da vidimo:
Pokušao sam svesti sve u 3-4 komada, tako da se svi podjele u skupine koje pripadaju, pa da vidim kojih i kakvih vježbača ima najviše.
Hvala na sudjelovanju u anketi.
| 12 | Gym (teretana) |
|---|---|
| 22 | Doma, bodyweight vježbanje itd |
| 3 | Parkovi, Calisthenics itd. |
| 1 | Kombinacija svega navedenog |
Da vidim, jer me zanima, kako ekipa ovdje vježba, u kojim uvjetima. Možda je prije bilo ali sam zaboravio.
Dakle da vidimo:
Pokušao sam svesti sve u 3-4 komada, tako da se svi podjele u skupine koje pripadaju, pa da vidim kojih i kakvih vježbača ima najviše.
Hvala na sudjelovanju u anketi.
Ja kod kuce, imam onu multigym spravu i bučice...
Malo mi je daleko teretana, pa kad uračunam prevoz i teretanu dosta mi skupo ispadne...
kolko je kečap loš ?
kolko je kečap loš ?
Nije uopće nešto loš da ti može naškoditi. Jedini problem su zaslađivači u njemu koji su na bazi kukuruznog sirupa ili nekih umjetnih sladila, ali inače je ok.
Moj savjet ti je da ga zamjeniš, ako želiš sa onim umakom, od pomidora, kao umak za pizze i to, ono ti je samo paradajz, voda i sol :)
Nema dodatnih zasađivača u njemu,....ali kečap kao kečap, samo ga jedi nije uopće loš.
nadam se da ima netko da će napisat da je i objasniti zašto jer ja zbilja ne vidim kako može biti loš.
Hvala na odgovoru, bas sam ga se sad napuco za veceru sa pilecim prsima pa me malo grizla savjest :)
Nije loš, ali ne bih ga preporučio jedino za PWM, inače jedi normalno, ali opet nemoj pretjerivat s njim (npr. jedi meso sa kečapom, a ne kečap s mesom 
)
Hvala na odgovoru, bas sam ga se sad napuco za veceru sa pilecim prsima pa me malo grizla savjest :)
Ma nego, ja isto kad stara nekad složi nedjeljni ručak sa piletinom natrpam i kečapa, jer mi je inače bezukusna. Filetini su druga stvar oni se uvijek fino napacaju prije.
Kečap je super za pojest stvari koje inače teško savladati ovako.
Ja si znam nekad konzerviranu ribu ubaciti u posudu, 2 ribe, dodaš senfa, malo majoneze i kečapa i napraviš si slasnu riblju paštetu. to upari sa crnim kruhom i imaš odličan obrok :)
Čučnjevi sa skokom = suicide
Preradevine tipa kecap, majoneza i takve *izdarije nisu bas dobr tako da ne pisite ako neznate. Kod kecapa npr. imate oko 14g ug na 100g proizvoda sta nije cak ni problem ako se ne jede cesto i i malo ga se koristi. Ali ima jako puno natrija koji se bas i ne osjeti, a vrlo ga je lako unjet na ovaj nacin.
Čučnjevi sa skokom = suicide
hehe a tek čučnjevi sa izbačajem utega... poslije njih skačeš ovako i to sa svim ekstra naslagama:)
Hvala na odgovoru, bas sam ga se sad napuco za veceru sa pilecim prsima pa me malo grizla savjest :)
Mene samo zna ako je navečer takav začin u igri, peći "žgaravica". I neznam, sumnjiv mi je onaj mc donaldsov, jedan mi je
ustao zaboravljen u frižideru 2 godine, poluotvoren. Probao oprezno pronjuškati oblizati - potpuno nepromijenjen.
Tako da hm, kako da ga organizam provari ako je toliko "nekvarljiv"?
Neznam za druge vrste, njih nisam imao zaboravljene u frižideru:)
Preradevine tipa kecap, majoneza i takve *izdarije nisu bas dobr tako da ne pisite ako neznate. Kod kecapa npr. imate oko 14g ug na 100g proizvoda sta nije cak ni problem ako se ne jede cesto i i malo ga se koristi. Ali ima jako puno natrija koji se bas i ne osjeti, a vrlo ga je lako unjet na ovaj nacin.
Naravno da nisu dobre, ali neće ga jesti svaki dan na tone. Vjerovatno će kao i svatko, sa vremena na vrijeme malo dodati hrani da je lakše pojede.
Ja sam npr. jučer za bbq radio bbq sauce od coca cole i kečupa, da nije to baš zdravo, ali jednom tjedno, dušu dalo uživat u hrani.
Izbaciti majonezu i kečap iz svakodnevne uporabe da, ali tu i tamo zašto ne pojesti.
Možeš li mi molim te konkretnije objasniti zašto je kečap tako jako šteta kad me već napadaš da ne znam?
A majonezu ne znam zašto spominješ, jer sam je mrvicu stavljao u svoju homemade riblju paštetu? Majoneza naravno nije poželjna za nikog tko želi skinuti kilograme, ali brate nekad mora ići u slasni sendvič...ili u francusku salatu...šta onda ne jedeš niti to jer ima majoneze :))
Čučnjevi sa skokom = suicide
Bitch please, qaudripedal uz stepenice:
Ali naravno da to bude pravilno kao na videu.
Bitch please, qaudripedal uz stepenice:
Ali naravno da to bude pravilno kao na videu.
Zamisli ekipu kako bi ga gledala da to radi negdje, lol, predobra vježba.
Bitch please, qaudripedal uz stepenice:
Ali naravno da to bude pravilno kao na videu.
Zamisli ekipu kako bi ga gledala da to radi negdje, lol, predobra vježba.
Ja sam tu vježbu često prije radio i šta, gledali su me, ja njih i ok :)
Ali za core je ta vježba odlična.
