Bodybuilding - od početnika do naprednih

zato što sam to reko, tako mi se učinilo.  Visina?

Što se tiče bildanja nogu, čučnjevi, čučnjevi i jesam li rekao čučnjevi, e da čučnjevi.

Malo zanimljivosti: Bodybuilder pokušava naučiti gimnastiku da ojača core strength.
Vježbe sa ručama ispadaju teže i na pola bodyweighta nego silno željezo u benchpressovima.
https://www.youtube.com/watch?annotation_id=annotation_361334&feature=iv&src_vid=KJx7wjqjPPg&v=5jhWOSoWhs8

Sjećam se kada sam prvi put radio propadanje na karikama, silno sam se tresao makar sam radio propadanja sa preko 20 kg zakačenih ispod pasa. Ista stvar sa prijateljem kada ih je prvi put probao.h

Nije ni čudo s obzirom na nezgodnu poziciju koju tijelo mora održavati (npr. Iron Cross koji je čudo za ruke i srednje rame, mnogi gimnastičari koje se nisu specijalizirali u karikama su morali smanjiti koliko ga rade jer su im ruke postajale prevelike za ostale discipline), ne čude me priče kada gimnastičari prvi put izbace duplo svoje težine na benču kada ih nauče. Još je impresivnije da to rade bez nekog velikog pogona iz nogu.

EDIT: Impresivno u svakom slučaju kada ovoliko težak čovjek dođe i počne raditi njihove vježbe. Odoh pogledati ostatak drugog dijela, pa prvi dio ujutro.

Super flaeryy kaže...

Jesu li ovo pravilni sklekovi ? 

Kad sam bio na provjerama za policiju,ovakve mi nisu brojali, napravio sam 49 tada, stime da su mi oduzeli bar 10 :)

tako da eto..po meni treba ići još nešto niže, ali ako je to trener i on tako kaže ko sam ja da sudim.

Super flaeryy kaže...

fila2208 kaže...

Super flaeryy kaže...

Jesu li ovo pravilni sklekovi ? 

Kad sam bio na provjerama za policiju,ovakve mi nisu brojali, napravio sam 49 tada, stime da su mi oduzeli bar 10 :)

tako da eto..po meni treba ići još nešto niže, ali ako je to trener i on tako kaže ko sam ja da sudim.

 Ja nisam mislio na to da ide nize (mada je i to krivo) , nego  pogledaj guzicu trebo ju je malo jos spustit

 

tako malo traze sklekova? ja sada napravim 45 u komadu ;)

sry for double post***

Nisu bitni rekordi ni brojanja, bitno je kvalitetno pravilno izvođenje i vlastiti osjećaj ide li sve kako treba ili neide.
Osobno ta utrkivanja nauštrb izvedbe, potencijalne ozljede i grča s ciljem 
samozavaravanja ciframa su mi uvijek bili promašeni smisao vježbanja.
Nek je serija 20-25 pravilnih, sporijih punih sklekova kako ih je Kramaerdida opisao i sve pet.
Nakon 2 minute odmora još jedna serija, potom kad se osjeti da se može, ponovo.
Ako pod tim uvjetima radite 40, 60,... 100  - očito trebate dodatni teret.

Super si!  

80 kg imam na 185 cm i čisto sam zadovoljan izgledom, jedino bi bilo zgodno još malo veću definiciju dobit. :)

TO ti se čini, to je bilo prije 3 god, sad su podignuli standarde što se tiče broja i izvedbe tako da malo tko može izvesti tih njihovih ''pravilnih'' sklekova.

Kad sam išao na to nisam niti vježbao nit se pripremao, a užasan je osjećaj kad napraviš sklek a on ponovi prošli broj i neće da broji jer nisi dobro napravio. Koma.

Tko god planira u policiju moj savjet je, prije tih ispitivanja dobro se pripremite.

btw. jošn nisi slike stavio?

A mar123 je nestao nekud, alo mar di si?

mar je na bazenu s golim ženskama.

Pozz,ovdje sam se već javljao kako izgraditi mišiće i poslušao sam vaše savjete i mogu vam reci da su mi neki mišići dosta izraženi npr.pločice a neki nisu,sada imam problem želim se udebljati jer sam smršavio,treniram nogomet ali sada je stanka mada sam bio u kampu Barcelone u Makarskoj od 23-28.6.2013.Imam 163cm,45kg želim bar do kraa ljeta imati 50 kg,živm uz more plivam jedem svakakvu hranu,pijem puno mlijeka s 2.8 masti,jedem ribu,meso,voće,povrće,ali kile mi se ne lijepe.Molim pomoć.

Pa ako ce pravilno trenirat nece bit tromiji, ima i C. Ronaldo 80kg pa je najbrži igrač.

 budem danas kada mi stari dode dome  sa posla, jer on jedini ima  dobru kameru..

evo mene, na moru sam pa sam malo neaktivan na forumu al kad se vratim stavljam slike. Zato sad vi stavljate.

Bok ekipa.

Pitanje;

jel itko kupuje whey sa njuške?

Vidim odlične su cijene naspram dućana a ima i 4500g pakiranje.

naime na proteini.si nisu dobili to već 2mj+ a ni kod nas u njihovom dućanu još ne naručuju...

iskustva?