naravno osim rozge i magazina ovo sam jednom slušao na treningu pa sam slučajno pregrizo olimpijsku šipku zato sad doma vježbam samo
Kad treniram obično slušam Šank!?
Volim biti nabijen emocijama,tjera me :D...
Inače dobar ritam za sklekove mi ima ova pjesma :
Najvise mi pase Thompson , nekako se najviše nabrijem
Neznam jesam li spominjao ali sad mi je palo na pamet jer sam čitao nekakve alternativne
portale gdje hvale da soda bikarbona liječi sve i svašta...
:::::::::::
tko koristi kreatin, onaj čisti monohidrat. U kombinaciji sa običnom kuhinjskom soda bikarbonom je naučno dokazano, puno efikasniji.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15142001
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23254493
http://suppversity.blogspot.com/2012/04/supercharging-creatine-with-baking-soda.html
http://www.jackedpack.com/blogs/news/6557501-how-to-use-arm-hammer-to-turn-your-arm-into-a-hammer
http://anabolicminds.com/forum/supplement-science/216521-supercharging-creatine-baking.html
Eminem ft. Nate Dogg- Till i colapse
jel mi može netko reći objektivno o Herbalifeu?
ima ljudi koji ga pljuju ko da heroin prodaju i ljudi koji se kunu u njega ko u sv. mariju...
ne bih kupovao jer je skupo, ali danas sam baš s frendom došao na tu temu pa me zanima
Aj otvorite novu rubriku "kad vježbam, slušam ovo".
U međuvremenu, evo cura sluša samo nabrajanje od 1-10 i čini se da joj dobro ide.
https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=_b5lQ3B2Q4s
jel mi može netko reći objektivno o Herbalifeu?
ima ljudi koji ga pljuju ko da heroin prodaju i ljudi koji se kunu u njega ko u sv. mariju...
ne bih kupovao jer je skupo, ali danas sam baš s frendom došao na tu temu pa me zanima
Koliko sam ja čuo po bb forumima, riječ je o precijenjenin proizvodima.
Nemaju ništa magično u sebi iako skrivaju sadržaj. Ljudi koji su nabavili
su pobrojali sastojke, i to je nekih 60% minimum precijenjeno. Također,
za protein koriste dosta sojin protein koji mnogi baš ne preferiraju.
Sve što ih čini magičnim je piramidalni marketing, i upute o načinu
života kada se koriste njihovi suplementi. Naravno, glavna caka i leži
u praćenju uvjetovanog načina prehrane i kretanja, koji bi i sa bilo kojim
drugim suplementom, ili bez njega a sa normalnom kuhinjskom prehranom
i čajevima, rezultirali jednakim eventualno pozitivnim rezultatima.
jel mi može netko reći objektivno o Herbalifeu?
ima ljudi koji ga pljuju ko da heroin prodaju i ljudi koji se kunu u njega ko u sv. mariju...
ne bih kupovao jer je skupo, ali danas sam baš s frendom došao na tu temu pa me zanima
Ovi koji se kunu u njega ga dilaju, pa moraju srat da je dobar, da ga prodaju. Ostali...ja nisam upoznao nikog da ima nakon toga neke dobre rezultate, svi vele da je smeće.
Ima boljih proizvođača koji su bolji gain for buck...iako su većina suplimenata danas isto soja i te spike, da se opet nać kvalitetan proizvođač koji košta, ali zato i vrijedi.
jel mi može netko reći objektivno o Herbalifeu?
ima ljudi koji ga pljuju ko da heroin prodaju i ljudi koji se kunu u njega ko u sv. mariju...
ne bih kupovao jer je skupo, ali danas sam baš s frendom došao na tu temu pa me zanima
Što se tiće prodavača, najbolje se može shvatit prodavače herbalifea je kada se pogleda kako se prema njima odnose u nekim razvijenim zemljama europe.
Evo primjer jednog portala sa novostima koji btw ima i besplatni oglasnik.
"Zabranjeno je stavljat oglase pornografske tematike a svi koji reklamiraju Herballife će dobiti ban"
Probao sam i samo sam od toga bio još više gladan i to sam bio željan točno lisnatog tijesta sa sjemenkama i to zelotski kao narkoman heroina. To je što se tiće mršavljenja.
Što se tiće treninga i sporta, mislim da je pod obavezno puno trenirati uz to jer se dobije višak energije.
Skupo je ali mislim da sportašima (ne rekreativcima) pomaže...
E i evo moj mali doprinos - od kad sam izbacio kruh (proklet bio) mi se može peglat na stomaku što se kaže a osjećam se toliko lakše i imam toliko više energije. Yeah
Nemislim da se treba potpuno izbacit kruh. 2 fete kruha dnevno je mislim prihvatljivo ali kao kompenzaciju za kruh tj. sendvić u međuobrocima imam par stvari (ako tko ima dodat neku ukusnu kombinaciju sastojaka, please do):
- pohana piletina (od onog malog paka se dobije 4 puta veća količina kad se piletina razrezana na kockice umoći u brašno, jaje, krušne mrvice pa u vrelo ulje da porumeni)
- pohane tikvice (na tanke fete i ista procedura kao i gore)
- pohane balancane (kao gore)
- salata od tunjevine sa bijelim grahom, malo maslinova ulja, limuna ili octa, sol, papar (kapula na sitno je opcionalna)
Najvažnija stvar kod svih ovih gore navedenih kompenzacija za good old sendwich je da mogu stajati u hladnjaku i par dana.
Znači kad god se osjeti glad, otvori se hladnjak i sa viljuškom se ubode komad i gricne. Možda traži više pripreme u startu nego sendvić ali zato kasnije imate zalihe za par dana (to se naravno odnosi na međuobrok).
E i evo moj mali doprinos - od kad sam izbacio kruh (proklet bio) mi se može peglat na stomaku što se kaže a osjećam se toliko lakše i imam toliko više energije. Yeah
Nemislim da se treba potpuno izbacit kruh. 2 fete kruha dnevno je mislim prihvatljivo ali kao kompenzaciju za kruh tj. sendvić u međuobrocima imam par stvari (ako tko ima dodat neku ukusnu kombinaciju sastojaka, please do):
- pohana piletina (od onog malog paka se dobije 4 puta veća količina kad se piletina razrezana na kockice umoći u brašno, jaje, krušne mrvice pa u vrelo ulje da porumeni)
- pohane tikvice (na tanke fete i ista procedura kao i gore)
- pohane balancane (kao gore)
- salata od tunjevine sa bijelim grahom, malo maslinova ulja, limuna ili octa, sol, papar (kapula na sitno je opcionalna)
Najvažnija stvar kod svih ovih gore navedenih kompenzacija za good old sendwich je da mogu stajati u hladnjaku i par dana.
Znači kad god se osjeti glad, otvori se hladnjak i sa viljuškom se ubode komad i gricne. Možda traži više pripreme u startu nego sendvić ali zato kasnije imate zalihe za par dana (to se naravno odnosi na međuobrok).
Doručak jaja i salama + jogurt, najmasniji koji nađem
međuobrok pahuljice
Ručak meseko i neka salata
međuobrok 2 topla sendvića sa sirom
Večera još 2 topla sendvića bez sira
Valjda se budem udebljo :)
Ja se od tih toplih sendviča nemogu nikako najest, napravim od cijele one vrečice i nakon pola sata sam opet gladan. Inače ako se oces udebljat i dalje premalo jedeš, to je ništa.
E i evo moj mali doprinos - od kad sam izbacio kruh (proklet bio) mi se može peglat na stomaku što se kaže a osjećam se toliko lakše i imam toliko više energije. Yeah
Nemislim da se treba potpuno izbacit kruh. 2 fete kruha dnevno je mislim prihvatljivo ali kao kompenzaciju za kruh tj. sendvić u međuobrocima imam par stvari (ako tko ima dodat neku ukusnu kombinaciju sastojaka, please do):
- pohana piletina (od onog malog paka se dobije 4 puta veća količina kad se piletina razrezana na kockice umoći u brašno, jaje, krušne mrvice pa u vrelo ulje da porumeni)
- pohane tikvice (na tanke fete i ista procedura kao i gore)
- pohane balancane (kao gore)
- salata od tunjevine sa bijelim grahom, malo maslinova ulja, limuna ili octa, sol, papar (kapula na sitno je opcionalna)
Najvažnija stvar kod svih ovih gore navedenih kompenzacija za good old sendwich je da mogu stajati u hladnjaku i par dana.
Znači kad god se osjeti glad, otvori se hladnjak i sa viljuškom se ubode komad i gricne. Možda traži više pripreme u startu nego sendvić ali zato kasnije imate zalihe za par dana (to se naravno odnosi na međuobrok).
Doručak jaja i salama + jogurt, najmasniji koji nađem
međuobrok pahuljice
Ručak meseko i neka salata
međuobrok 2 topla sendvića sa sirom
Večera još 2 topla sendvića bez sira
Valjda se budem udebljo :)
meni je to malo hrane.
ne da je malo nego je i smece, treba jest puno ali i kvalitetno. preporucam ubacivanje jaja za dorucak.
Ja se od tih toplih sendviča nemogu nikako najest, napravim od cijele one vrečice i nakon pola sata sam opet gladan. Inače ako se oces udebljat i dalje premalo jedeš, to je ništa.
Trebas s kruhom radit a i onda se tesko najest, ja prije dok sam jel te *izdarije sam mogo pojest cijelo ono pakiranje tosta i nista mogu i dalje jest.
pa i ima jaja za dorucak. ja jedem za dorucak 100 g zobenih, par zlica meda i neko voce, medjuobrok sendvic od 10 dkg pilecih prsa i 10 dkg sira i krastavci i jos neko voce, rucak 2-3 komada piletine/puretine s rizom i paradajzom i neko voce, medjuobrok jaja s tunom/spinatom i voce, vecera griz i domaci kompot od visnji. odrzavam 78 kg, visok sam 182 cm. bodyfat oko 13%
HALA MADRID!
Zanimljivo ovo vaše vaganje :)
@domi, meni je dovoljno, ne stane u mene više :)
pa i ima jaja za dorucak. ja jedem za dorucak 100 g zobenih, par zlica meda i neko voce, medjuobrok sendvic od 10 dkg pilecih prsa i 10 dkg sira i krastavci i jos neko voce, rucak 2-3 komada piletine/puretine s rizom i paradajzom i neko voce, medjuobrok jaja s tunom/spinatom i voce, vecera griz i domaci kompot od visnji. odrzavam 78 kg, visok sam 182 cm. bodyfat oko 13%
ja za dorucak uzmem 4 jaja, i 15g wheya. onda nista do rucka koji bude za 2-3 sata, tad pojedem neko meso sa prilogom(krumpir, ili nesto drugo) i salata, onda meduobrok pileca prsa, nakon tog ide vecera(oko 9 sati) u kojoj ima ugljikohidrata dosta, i dva sata kasnije ide protein shake. idem spavat 2-3 sata nakon tog shake-a i spavam oko 8 sati u prosjeku.
odrzavam 78 kg, visok sam 182 cm. bodyfat oko 13%
Premalo za tu visinu. Trebao bi imati 85-87kg na to da izgledaš fino sportiva.
odrzavam 78 kg, visok sam 182 cm. bodyfat oko 13%
Premalo za tu visinu. Trebao bi imati 85-87kg na to da izgledaš fino sportiva.
Nek se slika, pa cemo vidit kak izgleda
Ljubomorne duše mogu da mi puše
Da ubaci što više krafni i litara mlijeka?
Svi bi se udebljali, vidjet ću vas kasnije kad budete htjeli trbušni zid a salo neće dolje :)
Ljubomorne duše mogu da mi puše
Pa gle ako ti je cilj samo udebljat se izvoli, ali sa takvom prehranom ces se i osjecat ko g*vno vjeruj mi, ujutro se probudiš napuhan, ne možeš se pos*at ko čovjek(probava je katastrofa sa lošom prehranom), neces imat toliko snage na treninzima i da ne nabrajam dalje. Ali ako biraš šta jedeš, osječat ces se močno, probava ce bit odlična, snage ces ima i previše, a iskreno može se i sa zdravom prehranom hrpu toga prefinog napravit.
Pa gle ako ti je cilj samo udebljat se izvoli, ali sa takvom prehranom ces se i osjecat ko g*vno vjeruj mi, ujutro se probudiš napuhan, ne možeš se pos*at ko čovjek(probava je katastrofa sa lošom prehranom), neces imat toliko snage na treninzima i da ne nabrajam dalje. Ali ako biraš šta jedeš, osječat ces se močno, probava ce bit odlična, snage ces ima i previše, a iskreno može se i sa zdravom prehranom hrpu toga prefinog napravit.
A gledam ove gainere, možda mi pomognu...nije mi se glavni cilj udebljat (dobit sala), nego dobit masu i snagu
gledajte u gainerima da ima šta manje šećera!
Ma bježi od tih gainera i odi u dučan i nabavi si mesa, ribe, povrća, voca, zobenih pahuljica i kupi hrpu smeđe riže ako hoces na masu, jer kako vecina govori odlična je za masu, a drži te sitim dugo. I još si whey nabavi i miran si. Prehrana ti je uglavnom ista preko tjedna, a vikendom se možeš počastit nekim junkom jer si na masi pa te boli briga 
Ma bježi od tih gainera i odi u dučan i nabavi si mesa, ribe, povrća, voca, zobenih pahuljica i kupi hrpu smeđe riže ako hoces na masu, jer kako vecina govori odlična je za masu, a drži te sitim dugo. I još si whey nabavi i miran si. Prehrana ti je uglavnom ista preko tjedna, a vikendom se možeš počastit nekim junkom jer si na masi pa te boli briga
Ribu uopče ne koristim u prehrani :S
Dok sve ove izvore proteina da: meso, jaja, mlijeko, sir, jogurt i tako to :)
Ribu skoro nitko ne koristi u prehrani(jako malo se koristi kod nas), ali je odlična, dobar izbor proteina i masti. Ako ti se neda pripremat ribu kupi si tunu u konzervi, samo nemoj pretjerivat s njom jer ima dosta žive u sebi(od 1 konzerve dnevno ti nece ništa bit)
