Bodybuilding - od početnika do naprednih

A šta za noge radiš? Podlakticu moraš radit, jer to malo kaj sudjeluje nije dovoljno pošto ostalo radiš intenzivno i kad ti narastu biceps i triceps podlaktica će izgledat retardirano u usporedbi s njima. Svi bi radili samo ove show-off vježbe da se vidi bica, da se vide pločice, a zanemariš da ćeš izgledat čudno ak sve ne radiš jednako. Gledam slike nekih na forumu i imam osjećaj da je moja jedna noga šira nego trup drugih, al to ne znači da imam "mišiće ko aute" ko onaj genijalac, nego jednostavno radim sve mišiće. Podlaktice moraš radit iako sam imaš osjećaj da to ne treba vjeruj da treba, treba radit i vrat ko šta je neko već prije napomeno, treba radit i squatove, treba i shrugse, JER AKO HOĆETE VJEŽBAT RADITE TO KAK TREBA. Vježbaj i mišiće koje misliš da ti se ni neće vidit, al ih radi i nek ti mrziš te vježbe natjeraj se da ih odradiš. Pa tako dok nećeš moć zakopčat košulju na vratu koju si do sad mogo, dok nećeš moć obuć traperice koje su ti do sad bile malo šire al sad ne mogu proć prek kvada i dok nećeš moć navuć rukav majice već zbog podlaktice, a ne bice. I dok to uspiješ onda si dobro vježbo.

Pozdrav!

Imam par pitanja u vezi prehrane.Prosle godine poceo sam se baviti malo vjezbanjem ali demotiviralo me sto nemam dovoljno para za hranu.

Ok radim,placa mi je 2200 kn sto je malo (zivim sa starim i starom i red je nesto i u kucu dati jer od place 1500 do 2000 kn koliko stari dobije tesko se zivi) ako hocu svaki dan pileca prsa,posne sireve itd.

Pitanje,sto se tice sada moje situacije sto bi mogao jesti ali da nije nesto skupo? osim jaja jer ih imam u ovom trenutku ohoho

Cuo sam prije da valja i neke tjestenine jesti,ako da koje?

I sto kazete za ovaj protein Myprotein impact whey? jedan forumas mi je rekao da je dobar a 5kg 500 kn nije puno,ali kako se kaze "kolko para tolko muzike"

Hvala na odgovorima i nadam se da ce me motivirati da krenem ponovno vjezbati.

jel bi iko mogao napisati koej zitarice marka? koje meso najvise proteina ima? volim jako jesti slatko ali sam prirodno nagraden da ne dobivam nimalo sala samo misice ako vjezbam naravo, ne volim sendvice uopce jel mi mozete preporuciti sto da jedem u skoli odnosno sto da kupim i gdje

Kod slovenaca je on i onaj od olimpa complex 100%

Eto da napisem samo za one sipke prije nekih 10ak strana je neko stavio da imaju 20kg a meni se to cinilo turbo prelagano pa sam pito ovog tipa kaj drzi teretanu i veli da imaju 10kg a 7kg one manje tipa ez ona ravna za biceps pregib.

za sto to sluzi?

Zanima me dal da ostanem na ovom split programu ili da se prebacim na 5x5 (+ zgibovi i propadanja). Trenutno stavljam tezinu svaki put po malo vise i radim 3-4 seta sa 8-12 ponavljanja. Pa ako ima netko kakav dobar savjet samo naprid :)