Bodybuilding - od početnika do naprednih

jel ti palo na pamet kupit veće pakiranje,da si uštediš malo novaca?

Kad ste vec spomenuli opet whey zanima di je najbolje uzet pomogucnosti velika pakiranja od 5kg ako ima nes jeftinije isto i onaj shaker za proteine a da nije bolesno skup.

na njsukalu obicno bude jeftinije od svih. iz slovenije se isplati uzet vece ili skuplje stvari, ono jeftino ne jer je postarina 10 eura. ja sam taj shaker platio 30 kn.

Nezz bas da se to isplati treba bit na oprezu!

Cuo sam od puno ljudi za probleme vezane za rinfuzu ,ljudi su dobivali svasta samo ne proteine, prico mi je frajer u teretani da znaju mjesat te proteine sa mlijekom u prahu i jako ih razrijedit tako da prakticki kupujes mlijeko a ne proteine!

Najbolje uzet tvornicki pakirane i gotovo, ustedi si rade dva mjeseca ljepo 500 kn i uzmi vrecu od 5 kg myprotein i onda poslje nemas frke vreca traje cca 3-4 mjeseca a do tad opet skupis 500 kn za drugu !

Prijatelj ti je Arnie?

Nijedno,srry kaj sam krivo napisal, Volumass 35 je...

Bio na tome, ali sa pola količine mlijeka (2 l punomasnong Megglea), dosadilo nakon nekog vremena iako mi se je sviđalo stalno prditi. Draže mi je žderati meso + neki prilog poput krumpira sa maslom.

Dobro je sve to, samo nemoj biti kao nek fanatici i misliti da su Skwatovi i mlijeko magija koja će te pretvoriti i Nietzschevog Ubermenscha. Ako vidiš da dobivaš previše sala smanji unos, mislim da suficit od 200-500 kalorija dovoljan, ne treba pretjerivati i ići 1000+ kalorija.

Meni je dalje bio najdraži prdež. Volim ga mirisati.

Haha, prdež je čišći i ne zahtjeva provođenje vremena na WC-u.

Pa ova aplikacija je super. Usto što se tiče prehrane idi na forum.teretana.net i čitaj sve od Fendera, Janjetine i Zmaje. Zmajo je definirao katabolizam ovako. Sada razmisli koliko moraš biti načitan u literaturi i barati ovim pojmovima. Ovo je sa moje perspektive laika gledajući na znanstvene termine.

Prijatelj mu je kre**n

 E dečki, potražite si, mislim da se zove (ako već nemate) "Adonis Effect".
(evo naguglao reklamu na youtubeu - iako izgleda da reklamiraju neki scam,
u biti je riječ samo o načinu vježbe i prehrane ala p90x
ali specifično odabrane prema izmjerenom "adonis" omjeru visine, struka i prsa)
Uglavnom tamo, osim jasno samoreklame, ima i podosta dobrih savjeta,
jedan je da ne nabijate salo pa onda definiciju.
(Mislim da je na ovom videu oko 11. minute, na brzinu premotao.)

Dakle, ako unosite puno kalorija mora biti razlog za to - i utrošak puno kalorija.
Ovo je "bulkanje" inače samo zaletavanje u prazno i vraćanje. Salo nije materijal za mišiće, baš

suprotno: sa salom se teže vježba jer sa njim se luči manje testosterona,
i inzulina i čovjek je teži i podložniji ozljedama.
Mislim, vjerujem da to spomenuto znate, samo da skrenem ako još tko prati.

hrana koju unosim je većinom niskokalorična i visokoproteinska osim mlijeka.

danas ću imat prehranu koja bi trebala zadovoljit unos kalorija i proteina.

Istina što se tiče treninga, ali u prehrani je dobro baratati znanjem i istraživanjima. Bez njih bismo još bili u uvjerenju da možeš vježbati samo 1 sat inače ćeš katabolirati, jesti svaka tri sata (neki se bude i usred noći da bi pojeli) itd..........

Mislim da je teorija dobar dodatak predanosti u vježbanju, npr. Bret Contreras je dobar primjer ovoga.

Bio sam pretjerao sa svojim postom. Ponekad preseravam kad pišem. To mi je velika mana.

Zmajo po svojim temama čini se da ima teorijski pristup svemu. Tip ne fura klasična 8-12 ponavljanja nego radi 3-4 sa dugim vremenom pod naporom (Time Under Tension). Dobro ju je on primjenio što se tiče rezultata.

Novak samo iz znatiželje me zanima koji ti je otprilike 1 RM na Čučnju, Mrtvom i Benču. Pošalji poruku ako nećeš pisati ovdje. Koliko imaš staža iza sebe?

Stigli su mi utezi iz Topshopa, ali trikanti su ti TopShoperi.

Kad odete na njihovu stranicu zaračuna vam poštarinu te utezi ispadnu 350kn, IAKO je zapravo poštarina besplatna i plaćaju se 300kn.

No kako ja nisam bio kući dobili su mi mater i rekli kao sjeckalica za povrće potpuno besplatno, želite li, ona rekla da.

Danas gledam račun utezio 299kn, sjeckalica 49kn, poštarina besplatna.

Prilažem sliku sjeckalice i računa. Utege poslikam kasnije.