Bodybuilding - od početnika do naprednih

Bio je onaj dokumenterac na hrt-u veči -jači-brži, tamo frajer priča da nisu tako štetni da se više ljudi otruje sa vitaminom c

a sad ko će ga  znat

šta će ikome steroidi?

postaneš preogroman i nepokretan.

vježbamo da bi izvukli maksimum čovjeka, po uzoru na pretke lovce praljude i stare atlete.

oni su imali perfektnu prirodnu građu koja im je služila u kretanju najviše.

+steroidaši očajno izgledaju. tako da je uzimati steroide glupo..

Pa meni je opravdano ih uzimati ako si npr. neki sportaš koji brani ugled svoje zemlje u nekom sportu. Usto jedino ćeš biti masivan ako jedeš za to. Dokaz? Olimpijski dizači utega u lakšim kategorijama, npr. Lu Xiaojun.

Na zalost, olimpijada je najvece leglo AAS ekipe. Neki se 2-3 mjeseca prije igara pocnu cistiti, a neki nastave, jer imaju timove koji izmisljaju nove stvari i tak se ruse rekordi. Pogledaj si onu "malu" kineskinju koja ih je u Londonu sve poderala u plivanju?! Pogledaj si sprintere, pa to se je najelo u karjeri Winstrola i Dece, da bi s tom kolicinom mogel napucati sve farme junica na svjetu. 

Svako moze prije ili posle (zavisi o genetici) doci do nekih 100+ kila na 1.80m, samo vec sam rekel bitna je prehrana i disciplina. Ako se ima para za suplementaciju, tim bolje, ali treba i znati uzimati te dodatke da se ne postigne kontraefekat. 

uz takvu prehranu teško je   trenirat  ovo što je njemu  jedan dan to je meni jedan obrok

1 8 4 5 2 6 3 7 ja bih radio ovim redosljedom da se mene pita.

Ne mozes to podebljati, jer se tam spajaju tetive i prakticki nema misica. Dobit ce malo na obujmu tokom vjezbanja ruku. Ne zamaraj se time.

Eventualno kad radis podlaktice, a za to ti je najbolje komad stapa, spaga i uteg od cca 5kg, pa namotavaj.

dobro čovjek priča gluposti.. to ti je ono psihološko.. manje ljudi umre u avionima nego u autima pa je sigurnije furat se avionom. više ljudi koristi vitamin c pa je i veća mogućnost da nastradaju od njega (iako teško moguće, ja bi reko da izmišlja)

štetni su.. molio bih sve koji se osjete pozvani da komentiraju steroide da to NE rade jer ne znaju o čem govore, komentirajte samo ako ste koristili i ako baš znate točno  o čem je riječ od čeg se sastoje i kako točno utječu na organizam

ovo razmišljanje ti je dobro samo ako će te držat podalje od tog. inače steroidi puno pomažu oko fizičkih čimbenika poput snage tj. pomiču granice snage i izdržljivosti - hence 7 tour de francea ;)

znači uz određene steroide idu određeni efekti, ne djeluju svi jednako i mora ih se znat koristit (svejedno su štetni).. sa steroidima možeš izvuć i više od maksimuma.. a kaj se tiče praljudi neću ni komentirat jer jednostavno... užas

i jel misliš na stare atlete koji su žvakali lišće koke?? koje je sad btw ilegalno ko i steroidi pa čak i više

+steroidaši izgledaju kako god oni hoće,, i istina svejedno je glupo uzimat steroide al moraš i te ljude razumjet

EDIT: @mar123 za leđa radiš stiff leg deadlift ili normalni? ako radiš stiff leg bolje ti je za donji dio radit stiff leg good mornings. a što se tiče srenjih leđa moraš i to radit tu bi ti bilo dobro bent over barbell row. i kod nogu nemoj zaboravit listove i kod ruku podlaktice (područje kod karpusa tj tamo di se sat nosi ti se neće zdebljat dok ne nabaciš kila općenito na sebe i naravno moraš radit podlakticu za to)

 heh kad smo kod arnolda, oni su toliko vježbali 70tih, da se danas to ni u ludilu ne radi jer vodi u pretreniranost.
Ludi švarci je dnevno tukao dvije runde "doublesplit" od po 4 sata, tako da mu jedan sparing partner nije

bio dovoljan jer mu ni frend Franco Columbo nije htio tolko visit u teretani, pa je za noćne šihte imao kečera Ric Drasina, ili kolege

Dave Drapera, ili Reg Parka(koji mu je ko klincu bio glavni uzor)... Svi su mislim koristili AAS, iz jednostavnog razloga što to tada u BB nije bilo zabranjeno.

Zato su i mogli u toliko pretreniravanje. No uglavnom, za mlade u pobertetu to nije nikako dobra ideja,

igranje sa hormonima nikad nije baš pametno kamoli u razvoju kad je i prirodni testosteron i tako dovoljno visok.
I kao što je rečeno, nikakve koristi ako se ne trenira max intenzitetom. A to se može i bez njih, pa vidjeti kako se napreduje.

U pravu si za pretjerivanje, stoga je pitanje zasto je Arni imal 4 operacije srca? Nabijes si 100% mase, a cuka ostane prakticki ista, hehe...

-

radim to sve u jednom danu, full body trening. nije ovo puno to je jedna vjezba po misicu, treba mi oko sat i 10-15 minuta za ovo.

Sa trbušnjacima nećeš sigruno skinit salo. Bolje radi cardio vježbe (trčanje, plivanje...)

A jedno vrijeme sam trčao i bilo mi je dosta dobro..
I rekao sam krenuti, jer trebalo bi do mora malo skinuti sala.
 A plivati obožavam,ali su najbloži bazeni udaljeni 40 km

Jel mi može orbitrek zamjeniti da idem trčati tj kardio?