ja uživam u svojih 188 cm,nisi previsok 192 je jos ok visina.
Meni je to odlična visina, 188-192 cm...
Nema ništa bolje kad si u gužvi, a viši od 95% ljudi :D
Teže ulaženje kroz vrata, teži pronalazak odgovoarajuće odjeće/obuće, teže se ugodno smjestiti u krevet, teža vožnja auta...
Šta, živiš u kući za patuljke. Znam dosta ljudi tvoje visine i nemaju tih problema. Da je meni biti 185-190 cm visine.
Meni je to odlična visina, 188-192 cm...
Nema ništa bolje kad si u gužvi, a viši od 95% ljudi :D
Ja isto 188, znalo mi se desit par puta u tramvaju okrenem se ljevo i desno u skuzim da sam najviši, feels good man.
Se može neko slikat, pucam na spoj na slijepo pa da malo zagrijem curu.
Se može neko slikat, pucam na spoj na slijepo pa da malo zagrijem curu.
Mojih 188 ili 28 cm?
Se može neko slikat, pucam na spoj na slijepo pa da malo zagrijem curu.
Mojih 188 ili 28 cm?
na forumu svi imamo 25+
Danas sam bas citao da je onaj ko je visok 184 cm i vise, visi od 94% svjetske populacije. :D
Mislio sam ABS, može i spolni ud, ja bisvoj posalo, al ne vidi se cijeli na slici =/
Danas sam bas citao da je onaj ko je visok 184 cm i vise, visi od 94% svjetske populacije. :D
pa kad je milijardu kineza visoko 1.5 m
Ima ko tajnu za rast "onog" mišića?
Ima ko tajnu za rast "onog" mišića?
Evo ga 
Ovako..proso bozic i ta kaloricna hrana... na vagi sam dobio oko 3kg...poceo sam vjezbat sad (dizem utege,radim sklekovi,čučnjevi itd...) sad.. koliko obroka da unosim dnevno i šta da jedem tocnije? i šta da izbjegavam :)
ja nekim cudom nisam ni grama dobio, jeo sam ko lud, a vjezbo nista. ne kuzim.
@SuperDox Pokusaj drzat 5 obroka dnevno, nebi bilo pametno da sad previse smanjis djetu posto misicu treba proteina. Ja bi npr izbacija mlijeko i ostale masne prozvode (ne potpuno) i zaminija ih jajima ili piletinom. takoder ne zaboravi na povrce i voce :)
@mar123 ubaci izmedu obroka ubacit orahe, kikiriki, bademe i slicno, nemoj vise od 1 ili 2 sake jer ti moze umjesto grickanja bit obrok. Nastoj nikad ne ostat skroz gladan :)
Ovako..proso bozic i ta kaloricna hrana... na vagi sam dobio oko 3kg...poceo sam vjezbat sad (dizem utege,radim sklekovi,čučnjevi itd...) sad.. koliko obroka da unosim dnevno i šta da jedem tocnije? i šta da izbjegavam :)
postepeno mjenjaj prehranu, umjesto nečeg mrsnog ubaciš salatu ili zelja, ili manje masnog mesa (pileća prsa, neka riba), zatim pij puno vode i čaja. Dnevno unosi koliko ti organizam traži ali ga kontroliraj, najbolje je ići postepeno radi boljeg rezultata.
Također izbaci sve moguće sokove, osim ove prirodne jer to je gore od hrane.
Ja neman pojma sad koliko sam težak(procjena oko 90), al jeo sam dosta, i ne primjetim na sebi baš povećanje masnih naslaga. Evo da nebude off topic, mislim da sam ono od viših neke prosječne visine tj. 192 cm, kad sam se zadnji put mjerio bilo je tako nešto, možda sam narastao koji cm, tko će ga znat haha.
Molio bih osobe koje se malo bolje razumiju u teretanu,da mi kažu da li je ovo dobar trening.Našao sam na netu,pa bih volio isprobati...
Znači radi se svaki drugi dan i onda 2 dana odmora.Hvala na odgovorima :)
googlaj HST puno je bolji od tog tvog.a isti je princip,cijelo tijelo pa dan odmora.
Molio bih osobe koje se malo bolje razumiju u teretanu,da mi kažu da li je ovo dobar trening.Našao sam na netu,pa bih volio isprobati...
Znači radi se svaki drugi dan i onda 2 dana odmora.Hvala na odgovorima :)
Bolje ti je radit normalnu teretanu znaci ovako
Ponedeljak - Prsa
Utorak - Leda
Srijeda - Noge
Cetvrtak - Ramena
Petak - Ruke
Mozes i to radit sto si ti napravio, ali ja bih prije to ostavio za nesto dinamicno, ako su praznici pa onda malo to za promjenu ubacis i malo jaci tempo da nije monotono.
Ako znas vjezbe sa ovo sta sam ti gore naveo, napravi si teretanu, ako ne, napisati cu ti neke ili dati svoj stari plan treninga.
googlaj HST puno je bolji od tog tvog.a isti je princip,cijelo tijelo pa dan odmora.
Hvala,budem pogledao....
Molio bih osobe koje se malo bolje razumiju u teretanu,da mi kažu da li je ovo dobar trening.Našao sam na netu,pa bih volio isprobati...
Znači radi se svaki drugi dan i onda 2 dana odmora.Hvala na odgovorima :)
Bolje ti je radit normalnu teretanu znaci ovako
Ponedeljak - Prsa
Utorak - Leda
Srijeda - Noge
Cetvrtak - Ramena
Petak - Ruke
Mozes i to radit sto si ti napravio, ali ja bih prije to ostavio za nesto dinamicno, ako su praznici pa onda malo to za promjenu ubacis i malo jaci tempo da nije monotono.
Ako znas vjezbe sa ovo sta sam ti gore naveo, napravi si teretanu, ako ne, napisati cu ti neke ili dati svoj stari plan treninga.
Hvala na brzom odgovoru,ovo sam našao na netu(inače to radi glumac Ryan Gosling a po meni ima zavidno tijelo,baš taman-).
Možeš mi napisati neke vjezbe ili svoj trening,svejedno,sto je učinkovitije...
I pošto nemam namjeru ići u teretanu,znači radio bih isključivo doma,ove dvije vježbe su moguće jedino u teretani pa ako mi možeš napisati jednako kvalitetnu zamjenu za njih:
-Bench press
-Triceps rope extension
Zahvaljujem na trudu. :)
ovo je impresivno :)
Hvala na brzom odgovoru,ovo sam našao na netu(inače to radi glumac Ryan Gosling a po meni ima zavidno tijelo,baš taman-).
Možeš mi napisati neke vjezbe ili svoj trening,svejedno,sto je učinkovitije...
I pošto nemam namjeru ići u teretanu,znači radio bih isključivo doma,ove dvije vježbe su moguće jedino u teretani pa ako mi možeš napisati jednako kvalitetnu zamjenu za njih:
-Bench press
-Triceps rope extension
Zahvaljujem na trudu. :)
Iskreno doma nikad nisam nista radio jer sam pre ljen. Malo se uhvatim radim i PC namami i eto, gotovo.
Inace skini si odavde vjezbe jer ih ima brdo, da ides u gym dao bih ti svoj plan, ali posto ne ides, vecinu ne mozes radit doma.
Hvala na brzom odgovoru,ovo sam našao na netu(inače to radi glumac Ryan Gosling a po meni ima zavidno tijelo,baš taman-).
Možeš mi napisati neke vjezbe ili svoj trening,svejedno,sto je učinkovitije...
I pošto nemam namjeru ići u teretanu,znači radio bih isključivo doma,ove dvije vježbe su moguće jedino u teretani pa ako mi možeš napisati jednako kvalitetnu zamjenu za njih:
-Bench press
-Triceps rope extension
Zahvaljujem na trudu. :)
Iskreno doma nikad nisam nista radio jer sam pre ljen. Malo se uhvatim radim i PC namami i eto, gotovo.
Inace skini si odavde vjezbe jer ih ima brdo, da ides u gym dao bih ti svoj plan, ali posto ne ides, vecinu ne mozes radit doma.
Hvala,evo da okačim fotku od ljeta,radio samo sklekove i biceps,ništa više.Da budemo na čisto,ne hvalim se ničim,nego me samo zanima da li je moguće u 6 mj. doći od ovoga do gornje slike što sam okačio :P
Pravilnom prehranom, i treninzima ( u teretani), vrlo vjerovatno da i moze. Sklekovi i biceps su nista.
ovo je impresivno :)
Zyzz je j*beno izgledao, taman sve. Šteta što je umro tako mlad.
Pravilnom prehranom, i treninzima ( u teretani), vrlo vjerovatno da i moze. Sklekovi i biceps su nista.
Daj mi reci još samo da ne zamaram previše,koja hrana nije štetna navečer ako slučajno ogladnim...
ovo je impresivno :)
Zyzz je j*beno izgledao, taman sve. Šteta što je umro tako mlad.
on mi je uzor neki u tom BB pogledu,steta stvarno sta je tako mlad umro,imao je srčanih problema dečko,nažalost.
Nakon kratkog bulkanja došao sam do željene kilaže i sad bi htio krenuti natrag u teretanu.
Znači opet su u opticaju whey,kreatin,dekstroza,uber zdrava prehrana itd.
Uglavnom trebam preporuku dobrog programa za teretanu za razvijanje mišićne mase
Molio bih osobe koje se malo bolje razumiju u teretanu,da mi kažu da li je ovo dobar trening.Našao sam na netu,pa bih volio isprobati...
Znači radi se svaki drugi dan i onda 2 dana odmora.Hvala na odgovorima :)
Bolje ti je radit normalnu teretanu znaci ovako
Ponedeljak - Prsa
Utorak - Leda
Srijeda - Noge
Cetvrtak - Ramena
Petak - Ruke
Mozes i to radit sto si ti napravio, ali ja bih prije to ostavio za nesto dinamicno, ako su praznici pa onda malo to za promjenu ubacis i malo jaci tempo da nije monotono.
Ako znas vjezbe sa ovo sta sam ti gore naveo, napravi si teretanu, ako ne, napisati cu ti neke ili dati svoj stari plan treninga.
Ja nikad ne bi radija 5puta tjedno pogotovo ne u teretani ako se rade jaki treninzi. 4 puta je sasvim dovoljno, odradi 4 jaca treninga i peti nije potreban, misic raste samo kad se odmara!
Bench mozes zaminit sa bucicama iako neces bit "prava" zamjena bit ce vise nego dovoljno.
