Bodybuilding - od početnika do naprednih

evo ja sam poceo u ponedjeljak s p90x, napravio u ponedjeljak leda i prsa(dobio upalu) te napravio danas plyometrics te isto dobio upalu(nozni dio). evo pitanja, planiram za sljedeci tjedan vec proteine nabavit ali ovaj ih jos necu imat pa sto da pojedem od ivih stvari sto imam doma poslije treninga? jucer nisam nista, a to nije dobro.

Evo jedna stranica sa vježbama. http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/ 

A jesi vagina, prva upala te smete.
Radi preko upale, budi muško. 

mar123 zelim ti svu srecu sa masom i sa svim tim tvojim naumima,samo nemoj jos nabacivat slike odradio si tek 2 treninga,za jedno nekih 3-4 mjeseca mozes ocekivat neke vidljive rezultate.

necu jos nista stavljat niti govorit o napredku, program traje 3 mjeseca, ima tri faze, nakon svake zavrsene faze cu stavit slike.

mozes ti vjezbat koliko oces,al ako ti prehrana nije dobra i obilata,samo ces i dalje propadati u tjelesnom smislu

Ne faila san hahah

Za dorucak Krug s maslom i medom i jogurt

Prehranu mi je iskreno malo tesko promjenit jer ipak jos uvjek mi mama kuha i nemoze kuhat meni posebno..

Mogu doruckovat drukcije i vecerat al rucak tesko mogu promjenit

Sta bi bilo najbolje jest ujutro za dorucak, navecer za veceru i poslje treninga?

I da jel mi mozete preporucit neki program?

Vidim svi govore o tom nekom p90x al mi nije bas jasno sto je to 

''Mišići'' se dobijaju pravilnom prehranom i vježbanjem, kao i odmorom.. Poslužit će ti za jako malu skupinu mišića i ne očekuj biti ko Frank Zane u 2mj, rezultati dolaze sporije nego što misliš. Treniraj i bit će dobro.. Ako si nemožeš priuštiti teretanu vježbaj zgibove za leđa, dipseve za prsa i koristi utege za bicepse, za noge možeš čučnjeve i podizanje na prste... 

ne moraš samo utezima. možeš najobičniji sklek raspodijeliti na jako puno varijacija. sila je sila, tijelo ne zna je li uteg ili je otpor od primjerice pod.

raznim promjenama položaja tijela možeš otežati vježbu. noge podignute na stolicu, ruke jako blizu, ruke jako daleko, sklek u stoju na rukama, planche sklek etc.

isto tako i za druge vježbe.

ali koristi te utege za bicepse, teško je naći neku vježbu bez utega za bicepse, jedino možda zgibovi, ali pošto su primarna leđa kod njih, ne vrijedi toliko.

mene brine najviše prehrana, frižider je pun svega osim onog što mi treba.

Mislim da pretjerujete sa tom ishranom, osim ako niste profesionalni sportasi ili sto vec..
Nemojte se prejedat, jedite cesto, umjereno, raznovrsno i to je to. To vjezbanje bi trebalo bit put k zdravijem zivotu, formi, vecem samopouzdanju... Ovo mi nekako ne djuluje prirodno sa tim silnim naglaskom na tocno odredjenu hranu koju kao trebate unosit -.-

Zanima me jedna stvar ako mi netko moze objasnit. koja je razlika izmedju Super mega Mass 2000 i Giant mass 4000?

EDIT: Koji mass gainer od ovih 4 mi preporucate i zasto?(ova dva gore navedena i ovo): Gain bolic 6000 i Serious mass . Inace mislim si uzet jos jednu kutiju gain bolica od jagode da imam cijelu kolekciju :P

Pozdrav svima, trebao bih pomoc ako bi se to tako moglo nazvati. Dakle ovako, bavim se nogometom aktivno vec 11 godina. Prije dva mjeseca sam imao napuknuce sjednog misica i nedavno sam se oporavio. E sad moje pitanje za vas koji znate, naglasavam da znate da imate barem malo iskustva u tome, treba mi program po kojem bi radio da bih ojacao 2 stvari: 1. Noge - iako su vec jako dobro gradjene moram jos razviti misice da se ne ponovi ozljeda ( vjezbanje prednje i zadnje loze) 2. Ramena - imam ja solidnu gradju ali kao sto znate u nogometu je bitan faktor gradjenje i duel tako da trebam imati siroka i jaka ramena. Ja nisam "pocetnik" tj ne krecem s 5 sklekova ili 10 i 15 trbusnjaka vec ja mogu napraviti i vise, ali ne previse zbog duge pauze trenutno. Da sve zbrojim, treba mi jedan jednostavan plan i program po kojem bi ja ovo mogao razvijati. Ici cu u teretanu tako da su sprave tamo i ne treba improvizacija. Naravno svaki savjet je dobrodosao :)

Je li istina da se Wheyem mršavi?