Bodybuilding - od početnika do naprednih

Ma ne puno,mjesec i pol i još sam prije toga mjesec dana vježbao doma. S time da tu i tamo idem na freeclimbing pa se i tamo dosta zategnem. Kad već spominješ moje sise ,prije nekih 2-3 godine sam isto išao u teretanu nekim mjesec dana i nikako nisam mogao dobit prsa i onda sam krenuo sa penjanjem i tamo su mi iskočile,nevjerovatno kako penjanje gradi tijelo,ali opet teško dobiti masu na penjanju. 

Ma šta ja znam,po meni se više isplati uzet bučice. Imam ti ja nešto slično, trake za vježbanje -body bands-  i nije loše,umori to čudo mišiće ali se bolje osjećam dok dižem kakvu bučicu nego dok rstežem tu gumu. 

nije isto hoces li ti napravit bench sa 10 kila 200 puta ili ces sa 80 kila 20 puta.to ti je negdje otprilike da uspoređuješ čučnjeve sa 80 kg na leđima i 30 min trčanja na traci.

Mar123 dosadan si, stvarno.
Već se 3 mjeseca raspituješ o svemu i svačemu, i kada ti ljudi daju odgovor na pitanje, napadaš ih da su u krivu, a ti si postavio pitanje. Di toga ima?
Ili počni vježbat, ili nemoj. U teretanu nećeš, doma isto nećeš, za P90X se raspituješ a znaš u kojem tjednu se počinju koristiti utezi, koji k?

Može li netko preporučiti kućnu spravicu za vježbanje a da je efektivna?

Pozz ekipa, idem u teretanu već 4 mjeseca i vidim onak prosječan napredak i dobio sam na masi kako sam i htio par kg zasada. No zanima me dal se isplati uzimat kreatin (zasad samo whey uzimam), jer čujem različite priče kao npr. kad ga uzmeš napuhneš se i kad ga prestaneš uzimat opet se vrati na staro itd...

imam 16 godina i nebi još volio uzimat nešto šta bi mi štetilo za zdravlje, al kolko čujem ovo je sigurno

sta mozes shebat s kreatinom,ti ga inace svaki dan jedes a to ni neznas.

Sta ce vam tolko suplemenata, bezveze bacate pare na whey, kreatin i sve to kad mozete dobre rezultate napravit i obicnom prehranom i vjerujem da je daleko bolje nego te prerađevine.

popio sam ja kreatina puno dosad,kako mislis shebat tijelo,nije valjda gl*p covjek da popije odjednom pola kantice.

@gamer71 tokom uzimanja kreatina dobit ces ti misice i dobit ces ajmo to nazvat vodu u misicima,kad ga prestanes pit voda ce ti otic iz misica i misic ce se smanjit. al nece sad tebi nestat misic kao tkivo koje si dobio prilikom uzimanja kreatina.ubiti tako je bilo u mom slucaju.ak ces uzimat,najbolje da se ne opretecujes fazama punjenja i praznjenja/odrzavanja,popij svako jutro 5g,plus u PWM poslje treninga,obavezno kad popijes kreatin sat vremena prije i poslje nemoj pit mlijeko/kavu,skokove koji sadrze limunsku kiselinu,i PWM shake si radi s vodom ako stavljas kreatin unutra.

da Post Workout Meal direktno poslje treninga unutar pola sata najbolje popit PWM, mlijeko+whey+grožđani(ako si na masi),ili voda+whey+grožđani+kreatin,ili ako ti je draze mozes mozes stalno sa vodom mijesat,ja osobno to radim,jer negdje sam procitao o tom da se kao brze apsorbira ili tako nesto,neznam tocno o cem se tu radi.

@mar123 vidis kako ti sve znas,ti hoces doktorirat prvo svu ovu teoriju pa ces onda krenut sa vjezbom.

previše provjeravaš stvari. upravo si ušao u "analysis paralysis" jer ne vježbaš zato što si sve pretjerano proanalizirao i ništa ti se ne vidi kao najbolji izbor.

grožđani ti povećava razinu inzulina pa proteini i ostalo brže ide gdje treba. imaš u dm za 13kn.