Bodybuilding - od početnika do naprednih

prošao bi jeftinije da si naručio tu  https://www.proteini.si/hr/  imaju dostavu u Hr i povrat poreza.

Moze mi neko objasnit sta je uopce razlika izmedu proteina i kreatina i sto je bolje uzet za  misicnu masu i snagu ???

 To ti je maminovac, ispitivanja uzimanja i djelovanja BCAA kod različitih sportaša za sada su ograničena i – proturječna.
Pod pretpostavkom da se očekuje ergogenički efekt potrebno je uzimati doista velike količine BCAA.
Time BCAA suplementi postaju vrlo skup dodatak prehrani (ne vjeruj preporučenim količinama proizvođača).
S druge strane, whey (sirutkin) protein sadrži velike količine BCAA,
što je još jedan razlog popularnosti sirutke kod sportaša.
Ako baš želiš neki fancy suplement u kratici, onda bih preporučio CLA.
(Konjugirana linolna kiselina iliti conjugated linoleic acid)
ali posebno visokonezasićeno ulje koje se dobiva prešanjem

ili ekstrakcijom sjemena biljke Carthamus tinctoriusiz lista šafranike.
Naime ima pakiranja iz drugih izvora, mliječnih prerađevina, koje baš nisu identične.

evo ti neki opis o čemu pričam http://izaberi-zdravlje.com/fizicko-zdravlje/vjezbanje-i-zdravlje/43.html

hvala znaci koji bi bilo bolje uzeti od ta dva za vece misice znaci radim zgibove sklekove bench i squat?? tj zanima me koji je ce mi prije dat rezultate na izgled misica najvise me zanima trbusni misici??

 takoje:) Uglavnom se sve ovo ostalo da naći u prehrani, no proteina se rijetko
može dovoljno unijeti svaki dan u dovoljnim količinama ako se vježba. Ne kažem da se
nemože i on kompletno unijeti hranom, ali bi bila malo monotona...

E, da - još malo o CLA
http://www.jutarnji.hr/dr--sc--donatella-verbanac--dodatak-cla-stvarat-ce-nove-supernamirnice/822185/
a inače, tko treba i oporavak, jer ga je prejako vježbanje bacilo u muskulfiber, kao suplement neka razmisli i o glutaminu.
no nebitno i njega ima u hrani.

A ponavljam, BCAA ima u wheyu, tako da je neisplativ za odvojeno kupovanje.

Dali znate koju online trgovinu jeftinu s free shiping u hrvatsku???

 Joj čovječe pa što to ovdje pitaš? Pa doktora svog pitaj, on će ti objasniti koje i kakve vježbe za rehabilitaciju
i eventualno dati uputnicu za fizioterapeuta-eto postoji cijela jedna specijalizacija za oporavak od ozljeda ili bolesti,
a ti pitaš na informatičkom forumu:) 

Polako mi ponestaje wheya pa moram ubrzo malo obnoviti zalihe.

Mislio sam si uzet whey,kreatin i kazein. Šta mislite o ovoj kombinaciji??  Neke izmjene ili je ok?

Pa baš zato ću i uzet kazein,jer mi se neda svaku večer klopat posni sir. 

Ja pojedem 200 grama. Ni meni nije nešto posebno fin pa si zato ja još stavim malo rajčice,paprike,maslinovo ulje i mrvu papra. Sve to izmješam i ispadne mi kao neka salata. Malo guglaj,imaš brdo kombinacija sa posnim.

ja uzimam 30 g poslje treninga!!

meni je većina sireva koje sam probao bila odvratna, ali jedini koji mi je ok je od zbregova posni. probaj njega.

Sad mi je doktorica rekla da ne smijem vjezbat 2 tjedna, skroz su me zbunili, vadio sam krv prije par dana i rekla mi je da imam previsok šečer i holesterol, danas opet vadim i imam normalan šečer, ali nizak holesterol i previše željeza...

rekoh ujutro kad se probudis, secer i tlak mozes doma izmjerit, trebas imat tlakomjer i mjerac za secer, znaci ustanes iz kreveta, i izmjeris secer, tlak varira uvijek. mislim ko mjeri secer nakon sto je jeo nesto.