Jos trazim di bi se mogla kupit sipka za zgibove zna li netko ?
evo http://www.njuskalo.hr/fitness-oprema/sipka-zgibove-oglas-5756327 solidna sipka a nije ni skupa previse.
hahahha kakav car "neke sprave koje ste si zamislili a nemate ih gdje kupiti ili su yebeno skupe"
Gdje je najbolje i najjeftinije kupit sprave za vježbanje , a da nije intersport i oglasnik :) i ako znate best buy klupa za trbušnjake oko 2oo kn gdje kupit
kakav je taj unflavored? ja pijem cokoladni s vodom i ok mi je.. glupo mi dat 500kn pa da mi bude odvratno.
Trebaš se deifnitivno naučiti. Sa mlijekom ili jogurtom uopće nije loš. Sa vodom je takav da mi se želudac okrene, iako dosta ekipe tvrdi da ima okus ko po mlijeku u prahu.
Dobra stvar je da možeš zamaskirati okus recimo kakao prahom, žlicom meda, ili recimo što ja radim je skuhano i blendirano voće dodam u shake i samim time imam okus koji hoću (na 300ml dovoljno ti je 10 g voća da da okus).
Ja uzimam bezokusni jer je čišći i ima veću koncentraciju P, doduše, kako rekoh okus nije baš bajan, i nakon treninga kada ga pijem samo s vodom (glukozu uzimam u obliku grožđica) malo mi je... A mislim nije da baš uživam u okusu.
S druge strane, kada ga dodam u doručak, imaš 501 način kako mu dodat okus i niti ne skužiš da ga jedeš.
U mlijeku s recimo kakaom je kakav okus? Dize li se zeludac? Moze li se nekako prikriti? Razmisljam da uzmem tih 5kg...
U mlijeku s recimo kakaom je kakav okus? Dize li se zeludac? Moze li se nekako prikriti? Razmisljam da uzmem tih 5kg...
Okus je po mlijeku i kakau.
A ne, meni se želudac nije dizao niti u početku kada sam ga mješao sa vodom. Jednostavno je drugačiji okus na koji se doslovno trebaš naučiti, ali nikakvo dizanje želuca ili da je okus nesnosan (barem meni).
Okus se može prikriti na isti način kao što možeš i vodi okus prikriti. Jednostavno nešto umješaš u shake i to je to.
Problem je jedino ako ga uzimaš sam sa vodom, onda trebaš trpiti taj unflovered okus. Ako ga doslovno pomješaš s bilo čime, imat ćeš okus po tom - bilo čime.
ima li neki pripravak koji uopce nema okus po mlijeku, meni se od mlijeka povraca, neznam zasto, nemogu popit nimalo mlijeka a da mi se zeludac automatski ne digne i onda povracam.
whey + voda
Mislia sam kupit onaj Standard whey, al preskupo je to. Neko je bia prije stalno spominja one whey od 100 kuna bez okusa. Koji su to točno da malo pogledam i po čemu se oni razlikuju od ovog Standard da im je cijena preko 300kn jeftinija...
Jeftiniji je zato što ne plaćaš carinu i porez na njega, a i marža koju si frajer uzima je manja nego koliko bi vjerojatno bilo u trgovini. Dodaj na tu cijenu 30% (PDV + carina) i imat ćeš cijenu koja je puno "realnija" da se tako izrazim. Ako će ti srce biti mirnije, onda znaj da i kod dilera myprotein s okusom čokolade ide oko 600 kn.
Poanta je isto da su to goli proteini, a nemaju ništa sa strane (primjerice ON-ovi na svaku mjericu sadrže i 5g BCAA), topljivost je nešto manja (opet ONove mogu doslovno ko čokolino sipati u tanjur i uvijek će se nekako rastopiti), itd. itd.
Ako je kojim slučajem muljaža, onda je bolesno dobra muljaža jer ja uzimam preko 40g P iz njih dnevno i ne osjetim manjak P na tijelu (a dnevni unos varira izmađu 1.5 i 2 g po kg). Uzimam i ONove proteine, ali to jako rijetko i jedino onda kada hoću nešto slatko pa ih mješam u neke ala BB approved kolače ili neki čokolino ili samo s mlijekom (jer definitivno najbolji okus ima ON double rich chocolate).
Inače, myproteinovi proizvodi ima sve relevantne certifikate tako da ne bi smjelo biti problema.
Da, taj lik sa teretane.
Inače, osobno, sam na Myproteinovom wheyu (50g dnevno), kreatinu (10g) i Omega 3 liquid (5g), od NaturesBest uzimam 1000g C (1x), Multi Guard (1x) i Cod Liver Oil liquid (5g) i najobičniji vulgaris šumeće magnezij (1-2x) koji mi dođe pod ruku. I da, ON whey za slastice. Tako da nema te teorije da ne bih primjetio da je nešto od toga lažnjak pogotovo zbog količina koje unosim u sebe.
EDIT: Uzmi za prvi puta najmanju moguću količinu, vidi jel ti paše i onda uzmeš neku standardniju količinu. Tako barem ja uvijek radim. Naravno da ima proizvoda koji na neki način nekome ne pašu. Pr. recimo, možeš biti potpuno "imum" na dodatni unos kreatina. Ili ti okus proteina ne paše. Ili sto drugih ili... Uzmeš, probaš, vidiš... Pogotovo jer govorimo o 500kn. Mislim, kako god da okreneš, nije to mala lova.
bukva ti imas ljekarnu u podrumu :)
zasto pijes te magnezije i to,zbog cega je omega3 dobra,ja inace omegu unosim putem sjemenki chie.
Mislia sam kupit onaj Standard whey, al preskupo je to. Neko je bia prije stalno spominja one whey od 100 kuna bez okusa. Koji su to točno da malo pogledam i po čemu se oni razlikuju od ovog Standard da im je cijena preko 300kn jeftinija...
Mislio si uzet samo najskuplji whey na tržištu, jel?
Kako rekoh, topljivost je daleko bolja. Okus neusporedivo bolji.
ON Whey standard dolazi još sa (po mjerici) 5g BCAA, 30mg kolesterola, 4g Glutamina, 25 mg enzima i ima još prekursore, te kalcij, natrij i kalij. Drugim riječim, proteinska bomba koji će ti nešto značiti jedino ako imaš brutalno jake treninge i pomoć u obliku steroida. U suprotnom, razlika na tijelu next-to-nothing, a u novčaniku i te kakva. Dobro, ajmo reći da ako bi uzeo dva puta dnevno mjericu da tih 10g BCAA bi moglo povoljno djelovati na hormonsku sliku, ali definitivno premalo muzike za previše para.
Myprotein s druge strane ima "samo" proteine i nešto kalcija.
bukva ti imas ljekarnu u podrumu :)
zasto pijes te magnezije i to,zbog cega je omega3 dobra,ja inace omegu unosim putem sjemenki chie.
Magnezij uzmem kada se osjećam kao da me vlak tresnuo. Jednostavno sam primjetio da kada osjetim općenitu slabost nakon treninga, da mi magnezij jako pomaže.
Omega 3 - pomaže u očuvanju zglobova i vezivnog tkiva, ubrzava metabolizam, utječe na centralni živčani sustav, smanjuje tlak, čisti krvne žile, poboljšava lipidni profil. Uglavnom nešto što hoćeš imati u sebi pošto-poto. Downside O3 je što u velikim količinama smanjuje mogućnost zgrušavanja krvi (nije baš pametno uzimati velike količine O3 prije operativnih zahvata).
Mislio si uzet samo najskuplji whey na tržištu, jel?
Kako rekoh, topljivost je daleko bolja. Okus neusporedivo bolji.
ON Whey standard dolazi još sa (po mjerici) 5g BCAA, 30mg kolesterola, 4g Glutamina, 25 mg enzima i ima još prekursore, te kalcij, natrij i kalij. Drugim riječim, proteinska bomba koji će ti nešto značiti jedino ako imaš brutalno jake treninge i pomoć u obliku steroida. U suprotnom, razlika na tijelu next-to-nothing, a u novčaniku i te kakva. Dobro, ajmo reći da ako bi uzeo dva puta dnevno mjericu da tih 10g BCAA bi moglo povoljno djelovati na hormonsku sliku, ali definitivno premalo muzike za previše para.
Myprotein s druge strane ima "samo" proteine i nešto kalcija.
Daj mi molim te link gdje kupuješ taj svoj whey, btw nije mi drago pit nešto šta mi utječe na hormone :D
Usput jel mješaš taj svoj whey sa mlijekom i recimo čokolinom. Jel se to može napravit?
Daj mi molim te link gdje kupuješ taj svoj whey, btw nije mi drago pit nešto šta mi utječe na hormone :D
Usput jel mješaš taj svoj whey sa mlijekom i recimo čokolinom. Jel se to može napravit?
A mješaj whey s čim god hoćeš. Ako se može otopiti i tebi paše, zašto ne?
kupljena kućna teretana,sad idemo s treninzima :))
kupljena kućna teretana,sad idemo s treninzima :))
Može par slika da vidimo čime si se počastio? :D
Jel neko mjerio rezultate nakon nekog vremena na full body i splitu?
Kaj je uopce bolje radit 3 dana full body ili 5 dana split?
Jel neko mjerio rezultate nakon nekog vremena na full body i splitu?
Kaj je uopce bolje radit 3 dana full body ili 5 dana split?
Po meni je bolje i kvalitetnije treninge rasporediti na dane s tim da se svaki dan treniraju druge mišićne skupine.Nikako ne ista mišićna skupina 2 ili više dana zaredom( da se mišići odmore)
Evo kako izgleda moj raspored treninga
PON: Prsa - Triceps
UTO: Leđa - Biceps-Ramena
SRI: Odmor ili neki lagani cardio
ČET:Noge (Kvadricepsi i listovi)
PET:Trbuh
SUB i NED:Opet neki lagani cardio ili trening ako sam preskočio koji dan
po meni dosta lose slozeno,ima puno boljih kombinacija
ja radim full body sa danom odmora poslje treninga,daje bolje rezultate nego pojedinačno.
ps. budem usliko pa stavim slike.
po meni dosta lose slozeno,ima puno boljih kombinacija
ja radim full body sa danom odmora poslje treninga,daje bolje rezultate nego pojedinačno.
ps. budem usliko pa stavim slike.
Molim te navedi neke od boljih kombinacija i prosvijetli nas.
Ovo nisam ja slagao nego stručni ljudi koji znaju što govore
Ja to ovako:
Ponedljak - Leđa i ramena
Utorak - Odmor ili trčanje, nogomet, basket, štogod..
Srijeda - Prsa, tricepsi
Četvrtak - odmor ili trčanje..
Petak - Noge, bicepsi
Vikend - obavezno jedan dan trčanje, nerijetko i HIIT
Dugo sam u teretani i shvatio sam da mi ovako nesto daje najbolje rezultate..
Ja to ovako:
Ponedljak - Leđa i ramena
Utorak - Odmor ili trčanje, nogomet, basket, štogod..
Srijeda - Prsa, tricepsi
Četvrtak - odmor ili trčanje..
Petak - Noge, bicepsi
Vikend - obavezno jedan dan trčanje, nerijetko i HIIT
Dugo sam u teretani i shvatio sam da mi ovako nesto daje najbolje rezultate..
Slazem se da svaki program nije jednako ucinkovit za svakog.Npr. meni je moja kombinacija naucinkovitija.
Ponedjeljak je international chest day :D
Dugo sam u teretani i shvatio sam da mi ovako nesto daje najbolje rezultate..
Slazem se da svaki program nije jednako ucinkovit za svakog.Npr. meni je moja kombinacija naucinkovitija.
Ponedjeljak je international chest day :D
Slazem se i ja, ja sam bas zato i makao chest na srijedu, jer nikad nema slobodnih bencheva ponedjeljkom. Plus kad sam ramena i leđa radio petkom nekako bi ih slabije napravio, a sad kad su mi prvi u tjednu, s gustom se satarem na njima.
Nikako ne ista mišićna skupina 2 ili više dana zaredom( da se mišići odmore)
Evo kako izgleda moj raspored treninga
PON: Prsa - Triceps
UTO: Leđa - Biceps-Ramena
SRI: Odmor ili neki lagani cardio
ČET:Noge (Kvadricepsi i listovi)
PET:Trbuh
SUB i NED:Opet neki lagani cardio ili trening ako sam preskočio koji dan
Pa ti imaš dva dana za redom istu skupinu mišića, samo su ti jedan dan primarna, a drugi dan pomoćna grupa mišića.
Moj savjet bi bio da ili prebaciš ramena u ponedjeljak (pa imaš split PON - upper body push, UTO - upper body pull trening) ili zamjeniš utorak i četvrtak.
Leđa definitivno treba razbiti na gornji i donji dio i donji raditi sa nogama (deadlift je dovoljan).
Trbuh dediicated trening je bezveze. On se odradi 10 min nakon bilo kojeg treninga.
upravo to sam mu ja htio reć da dere po ramenima 2 dana zaredom a on se odmah pjeni :)
Video sa svjetskog prvenstva u street workout-u. Nekoga ce mozda zanimati.
Daj mi molim te link gdje kupuješ taj svoj whey, btw nije mi drago pit nešto šta mi utječe na hormone :D
Usput jel mješaš taj svoj whey sa mlijekom i recimo čokolinom. Jel se to može napravit?
A mješaj whey s čim god hoćeš. Ako se može otopiti i tebi paše, zašto ne?
koji tu uzimas onaj bezukusni za 100kn 1kg?Kakav je,ja bi isto htio pocet proteine uzimat al me strah da ne mjesaju s necim pa da u 30g tog praska dobim 15g proteina.
Mani se toga za mjesec dana ti produ zuljevi i nemas vise problema s tim a ovak bi svaki puta moro rukavice nositi
http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini/Optimum-Gold-Standard-Paket.aspx
Zanima me malo o ovom kazeinu, jel to djeluje kako na hormone ili slično?
Ovako. Krenuo sam s trčanjem, cilj mi je skinuti salo kojeg ima dosta.
Istovremeno sam počeo s trbušnjacima i zgibovima. Oko 30 zgibova na tjedan (obično to bude vikend jer preko tjedna nema ni prostora ni vremena).
Vrijedi li mi uopće raditi trbušnjake? Mislim, znam da se mišiće niti ne može postići dok se salo ne skine, ali ako radim trbušnjake, hoće li biti ikakvog pomaka?
Isto tako ima li smisla raditi sa bučicom ako mišić nije izražen, to jest- ne može biti izražen 
Pretpostavljam da je najbolje krenuti sa trčanjem?
Netko savjet, totalno sam izgubljen s ovim.
