Bodybuilding - od početnika do naprednih

molim te, ajde i ti o ne "pogađanju" mišića takvim načinom vježbe... fascinantno je kako ljudi ne shvaćaju da se mišići oblikuju prema vrsti napora koji moraju odradit...
daj probaj otrčat ti maraton koji one "čačkalice" bez problema otrče, imat češ osjećaj kao da si invalid... isti problem će i oni imat dobit nekog nabildanog na 100 metara, čini li to onda jednu i drugu stranu slabijom? NIPOŠTO... pogađaju sve vježbe našu muskulaturu(više ponavljanja, manja težina), ali ne na način na koji si ti to doživio i koji je tebi u interesu...

Netreba gledati točno na sekundu,ali može se tik prije spavanja pojesti. Nećeš pogriješiti.

pa pojedi 1 sat prije, tako ja jedem i mislim da ti je tako najoptimalnije.al ne trebaš se ni brinit ako pojedeš i 1 ipo sat ili 2 prije jer se laktoza duže vremena probavlja

Ja da sam na tvom mjestu nebi uzimo kreatin a da mi prehrana prije toga nije 100% sređena...

ne koristi nikakve suplemente, premlad si da se "truješ" tom kemijom za neki place bo efekt

Rezultati su odvratni, ko da imaju ogromne tumore u listovima :S ..

Mislim da ga možeš kombinirati sa piletinom ili orašastim plodovima..

Meni se gadi kada ga jedem samog ili as bilo čim drugim. Probao sam Dukatov i nema šanse. Radije ću popiti 1-2l mlijeka nego pojesti 200-500g posnog..

  Odlično,ako je još trener koji voli svoj posao može ti nakon mjesec-dva reći koja mišićna skupina kod tebe najbrže reagira na trening sa utezima tako da za tu skupinu ne moraš puno truda.Kod mene noge reagiraju vrlo brzo tako da nema potrebe više od 3 serije čučnjeva;gornji dio je druga priča.

Kako se nekom gadi sir:)
Ja ga jedem ko sladoled.
Krenem sa kao samo par žlica, i utamanim pola kile.

Uh, ima super vježbi, ali kod njih su na steroid abjuzu i

frikin baseball igrači, ovima, posebno u nižim ligama, 

je to normala kao jogurt za doručak. no to naravno

ne umanjuje da vježbaju puno i naporno (i tako im

oni nebi ništa koristili da ne vježbaju)

 probaj pomiješati sa voćnim jogurtom(ako i njega uopće voliš)

ili sam dodati sezonskog voća srezanog u blenderu i to razmekšati sa dijetnim jogurtom.

Ja ga ne jedem "na slatko" varijatnu skoro nikada, osim ak ne završi u blenderu u nekom smoothiju.

Probaj ga pomješat sa mljevenom crvenom paprikom, meni je osobno tak najfiniji.

  Odlično to izgleda,još bi smanjio BF kada bi ubacio zelenog povrća.Kakvu vrstu treninga koristiš?

al kako, kad nevolim povrce... :P trebo bi malo radit neki airobni trening trcanje ili voznja bicikla da malo sagorim to salo oko stomka, al neda mi se :P , evo radim skrekove između dvije stolice za prsa, zgibove za latove, čučnjeve i iskorak za noge, bučicom od 20 kg za biceps i triceps, ponekad propadanje za triceps, to bi bilo to

  Daj šansu krastavcima barem odlično povrće.Imaš dobar temelj ako radiš sklekove i iskorake,bitno je radi zdravlja zglobova da možeš barem 50 sklekova i 100 čučnjeva bez opterećnja naravno.Dovoljno ti je jednom tjedno kardio ili HIT,povećaj težinu sa kojom radiš i to će biti dovoljno.

preopterecenje misica.