Bodybuilding - od početnika do naprednih (Sport) @ Bug.hr Forum

cuspajz

16 godina

neaktivan

offline

pet 17.2.2012 17:22

Odgovori Citiraj

Re: Rast mišića i visina

Mr.greenx kaže...

Decki dal mi neko moze reci par vjezbi za donji dio leda i ramena, nemam bas previse vremena da sad guglam. Bio bih zahvalan.

http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/

http://www.building-body.com/cjelokupan_popis_vjezbi.html

Nisam se popeo na vrh hranidbenog lanca da bi bio vegetarijanac

trajni link nadporuka

1 0

1337Raptor

16 godina

neaktivan

offline

pet 17.2.2012 17:29

Odgovori Citiraj

Re: Rast mišića i visina

Mr.greenx kaže...

Decki dal mi neko moze reci par vjezbi za donji dio leda i ramena, nemam bas previse vremena da sad guglam. Bio bih zahvalan.

Zgibovi :)

BF3 nick: herdjuro

Moj PC

trajni link nadporuka

0 1

overhaul

18 godina

offline

pet 17.2.2012 19:13

Odgovori Citiraj

Re: Rast mišića i visina

1337Raptor kaže...

Mr.greenx kaže...

Decki dal mi neko moze reci par vjezbi za donji dio leda i ramena, nemam bas previse vremena da sad guglam. Bio bih zahvalan.

Zgibovi :)

Za donji dio leđa, zgibovi???

Prije bih rekao veslanje i mrtvo dizanje.

Moj PC

trajni link nadporuka

2 0

mihaeeel

16 godina

neaktivan

offline

pet 17.2.2012 19:47

Odgovori Citiraj

Rast mišića i visina

ljudi, imam pitanje,
moze nekoliko recepata i kombinacija za homemade shakeove aka proteinske napitke?
samo da ne ide onaj prah sta se kupuje u to, nego nesto tipa mlijeko, banane, jaja i slicno.
hvala!

mjenjam sobnu lampu za dvosobnu..

Moj PC

trajni link

0 0

I.Kk

17 godina

neaktivan

offline

pet 17.2.2012 20:23

Odgovori Citiraj

Re: Rast mišića i visina

Mr.greenx kaže...

Decki dal mi neko moze reci par vjezbi za donji dio leda i ramena, nemam bas previse vremena da sad guglam. Bio bih zahvalan.

Za donja leđa Mrtvo Dizanje, Glute-ham podizanja, hiperekstenzije itd...

Ramena bi ti bila stojeći vojni potisak, bench, dipsevi, sklekovi na gimnastičkim karikama (dobra zamjena za bench ako možeš nadodati dodatnu težinu u obliku velikih lanaca oko vrata, utega na leđima) itd...

Koja http://www.18plusnightclubs.com/homepage/bostonssexiestbartenders_1.jpg Warhammer 40k Colonel Miles Quaritch is my hero

Moj PC

trajni link nadporuka

1 0

overhaul

18 godina

offline

pet 17.2.2012 20:26

Odgovori Citiraj

Rast mišića i visina

mihaeeel kaže...

ljudi, imam pitanje,
moze nekoliko recepata i kombinacija za homemade shakeove aka proteinske napitke?
samo da ne ide onaj prah sta se kupuje u to, nego nesto tipa mlijeko, banane, jaja i slicno.
hvala!

http://www.fitness.com.hr/prehrana/dodaci-prehrani/Izbor-proteina.aspx

Poruka je uređivana zadnji put pet 17.2.2012 20:27 (overhaul).

Moj PC

trajni link

1 0

vrucajanjetina

16 godina

offline

sub 18.2.2012 9:36

Odgovori Citiraj

Re: Rast mišića i visina

Mr.greenx kaže...

Decki dal mi neko moze reci par vjezbi za donji dio leda i ramena, nemam bas previse vremena da sad guglam. Bio bih zahvalan.

Deadlift i Good morning za donja ledja.

Ramena - military press i eto oni lateral raises.

trajni link nadporuka

1 0

CoKsA

15 godina

offline

sub 18.2.2012 11:04

Odgovori Citiraj

Rast mišića i visina

http://body.ba/bodybuilding/savjeti/najbolji-vodic-za-izgradnju-misicne-mase/74 evo vam super vodič,početnici nek ovo pročitaju meni je pomoglo

Battlelog:cro1911

Moj PC

trajni link

2 0

1.Lovac

16 godina

neaktivan

offline

sub 18.2.2012 13:46

Odgovori Citiraj

Rast mišića i visina

Ma najbolja vježba za donja leđa su leđjaci!
Kad napravim 100 leđnjaka, nestanu mi svi bolovi u leđima :D

trajni link

0 0

anabolicaa

15 godina

neaktivan

offline

sub 18.2.2012 15:24

Odgovori Citiraj

Re: Rast mišića i visina

Deadlift na ravne noge, ledja + zadnja loza, najbolji combo vjerujte.

Moj PC

trajni link nadporuka

0 0

1.Lovac

16 godina

neaktivan

offline

sub 18.2.2012 15:35

Odgovori Citiraj

Re: Rast mišića i visina

anabolicaa kaže...

Deadlift na ravne noge, ledja + zadnja loza, najbolji combo vjerujte.

Istina, al recimo za mene kojeg boli donji dio leđa i ne mogu baš to radit, najbolje je radit leđnjake :D U mom slućaju ja se ne mogu saginjat i dizat ništa -.-'

trajni link nadporuka

0 0

kule93

15 godina

neaktivan

offline

sub 18.2.2012 15:55

Odgovori Citiraj

Re: Rast mišića i visina

Mr.greenx kaže...

Decki dal mi neko moze reci par vjezbi za donji dio leda i ramena, nemam bas previse vremena da sad guglam. Bio bih zahvalan.

http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/

inače,predlažem kada se netko novi uključuje u temu da krene čitati od samog početka kako se ne bi ista pitanja i isti odgovori ponavljali višestruko...

Moj PC

trajni link nadporuka

0 0

1.Lovac

16 godina

neaktivan

offline

sub 18.2.2012 20:23

Odgovori Citiraj

Rast mišića i visina

Momci opet problemi kod mene -.-
Dizao benč danas i poviše lijevog lakta kao da mi je nešto iskočilo i sad me boli. Stavio sam malo veću kilažu i očito se preforsiro :(

Usput kod svih vježbi sam došao do neke kilaže koju mogu napravit 12 puta u seriji, a kad povečam kilažu, ne mogu napravit niti 6 ponavljanja :(

trajni link

0 0

Hrvojestr

17 godina

neaktivan

offline

sub 18.2.2012 21:20

Odgovori Citiraj

Re: Rast mišića i visina

1.Lovac kaže...

Momci opet problemi kod mene -.-
Dizao benč danas i poviše lijevog lakta kao da mi je nešto iskočilo i sad me boli. Stavio sam malo veću kilažu i očito se preforsiro :(

Usput kod svih vježbi sam došao do neke kilaže koju mogu napravit 12 puta u seriji, a kad povečam kilažu, ne mogu napravit niti 6 ponavljanja :(

A ništa odi dokotoru. Klasičan primjer nepotrebnog forsiranja i ozljede

Fitness osobni trener - Više informacija na PM

Moj PC

trajni link nadporuka

1 0

overhaul

18 godina

offline

sub 18.2.2012 22:37

Odgovori Citiraj

Rast mišića i visina

U svakom slucaju, posteda ruke. Ima drugih vjezbi :) Nego, iz nekog razloga clanak u indeksu u sportskoj rubrici. Decko izgleda kao nabildaniji vin diesel, eto malo inspiracije:) http://www.index.hr/sport/clanak/upoznajte-najvecu-nadu-hrvatskog-bodybuildinga-21godisnji-petar-klancir/599881.aspx

Moj PC

trajni link

1 0

PLASMAorLCD

15 godina

neaktivan

offline

sub 18.2.2012 22:51

Odgovori Citiraj

Rast mišića i visina

Haha, da mi je netko samo dao onu prvu sliku povjerovao bi da je Vin Diesel...

Mes que un Club! FCBarcelona!

Moj PC

trajni link

0 0

I.Kk

17 godina

neaktivan

offline

ned 19.2.2012 1:42

Odgovori Citiraj

Re: Rast mišića i visina

1.Lovac kaže...

anabolicaa kaže...

Deadlift na ravne noge, ledja + zadnja loza, najbolji combo vjerujte.

Istina, al recimo za mene kojeg boli donji dio leđa i ne mogu baš to radit, najbolje je radit leđnjake :D U mom slućaju ja se ne mogu saginjat i dizat ništa -.-'

Zapravo možeš rehabilitirati donja leđa s mrtvim dizanjem. Vidio sam trenera koji je napravio temu o tome na Starting Strength forumu. Njegovi su klijenti radili sa niskom kilažom i posvetili se tehnici.

Koja http://www.18plusnightclubs.com/homepage/bostonssexiestbartenders_1.jpg Warhammer 40k Colonel Miles Quaritch is my hero

Moj PC

trajni link nadporuka

0 0

1.Lovac

16 godina

neaktivan

offline

ned 19.2.2012 2:17

Odgovori Citiraj

Re: Rast mišića i visina

Hrvojestr kaže...

1.Lovac kaže...

Momci opet problemi kod mene -.-
Dizao benč danas i poviše lijevog lakta kao da mi je nešto iskočilo i sad me boli. Stavio sam malo veću kilažu i očito se preforsiro :(

Usput kod svih vježbi sam došao do neke kilaže koju mogu napravit 12 puta u seriji, a kad povečam kilažu, ne mogu napravit niti 6 ponavljanja :(

A ništa odi dokotoru. Klasičan primjer nepotrebnog forsiranja i ozljede

Nije baš "nepotrebno forsiranje" jer manja kilaža mi postaje prelagana, stavio sam samo 5 kg više i nisam u stanju to dignit očitno :(

trajni link nadporuka

0 0

cuspajz

16 godina

neaktivan

offline

ned 19.2.2012 11:28

Odgovori Citiraj

Re: Rast mišića i visina

1.Lovac kaže...

Nije baš "nepotrebno forsiranje" jer manja kilaža mi postaje prelagana, stavio sam samo 5 kg više i nisam u stanju to dignit očitno :(

Trebo si onda 2,5kg više (ako radiš s utezima)

Nisam se popeo na vrh hranidbenog lanca da bi bio vegetarijanac

trajni link nadporuka

0 0

Hrvojestr

17 godina

neaktivan

offline

ned 19.2.2012 14:30

Odgovori Citiraj

Rast mišića i visina

Ili jednsotavno s tom težinom napraviti 5 komada više po seriji i sljedeći put bi mogao raditi s 5kg više

Fitness osobni trener - Više informacija na PM

Moj PC

trajni link

0 0

1.Lovac

16 godina

neaktivan

offline

ned 19.2.2012 15:04

Odgovori Citiraj

Re: Rast mišića i visina

Hrvojestr kaže...

Ili jednsotavno s tom težinom napraviti 5 komada više po seriji i sljedeći put bi mogao raditi s 5kg više

Znači da radim po 15 ponavljanja u seriji? Inaće sve vježbe radim 4x10 tako sam si nekako usadio u glavu...

trajni link nadporuka

0 0

insomniac

15 godina

neaktivan

offline

ned 19.2.2012 16:06

Odgovori Citiraj

Rast mišića i visina

Zapamti se zagrijat jaako dobro!

Za tu nadogradnju pričekat ćemo ožujak, a ova nadogradnja će nam to omogućiti nadogradnjom sustava nadogradnji. - - - - - - - - - - - - Mosin-Nagant: When out of ammo, it makes a great pike, war club,

Moj PC

trajni link

0 0

Mamic

15 godina

neaktivan

offline

ned 19.2.2012 16:10

Odgovori Citiraj

Rast mišića i visina

Jel radite vi uopće sklekove,trbušnjake i zgibove ili se samo po spravama lipite?

Sharing Is NOT Stealing!

trajni link

2 0

Fake_Alert

16 godina

neaktivan

offline

ned 19.2.2012 16:11

Odgovori Citiraj

Re: Rast mišića i visina

Mamic kaže...

Jel radite vi uopće sklekove,trbušnjake i zgibove ili se samo po spravama lipite?

i lednjake, onak radis npr lat masinu pa rokas zgibove, pa bench radis sa lednjacima i slicno, onda si nategnut stari mooj {#}

Pa si pipnes ruku i cudis se kako si "jak" ... volim taj osjecaj {#}

Nothing lasts forever

Poruka je uređivana zadnji put ned 19.2.2012 16:11 (Fake_Alert).

Moj PC

trajni link nadporuka

3 0

insomniac

15 godina

neaktivan

offline

ned 19.2.2012 16:23

Odgovori Citiraj

Re: Rast mišića i visina

Mamic kaže...

Jel radite vi uopće sklekove,trbušnjake i zgibove ili se samo po spravama lipite?

Sklekove doma,kad neidem uteretanu,da odrzim snagu.

Trbusnjake,naravno srijeda je trbusnjak day haha zgibovi su mi najdraza vjezba,radim je kad su mi leđa na redu,i svaki dan bar 5 napravim.

i imamo klupu za hiperextenzije pa i leđnjake radim

Za tu nadogradnju pričekat ćemo ožujak, a ova nadogradnja će nam to omogućiti nadogradnjom sustava nadogradnji. - - - - - - - - - - - - Mosin-Nagant: When out of ammo, it makes a great pike, war club,

Poruka je uređivana zadnji put ned 19.2.2012 16:24 (insomniac).

Moj PC

trajni link nadporuka

0 0

CoKsA

15 godina

offline

ned 19.2.2012 16:27

Odgovori Citiraj

Rast mišića i visina

Od svih mišića najviše radim trbušnjake..

Battlelog:cro1911

Moj PC

trajni link

0 1

1.Lovac

16 godina

neaktivan

offline

ned 19.2.2012 16:37

Odgovori Citiraj

Rast mišića i visina

Ja radim leđnjake skoro svaki dan, napravim minimalno 3 serije, ali rasporedim ih nekako da ih napravim bar 100. Nekad znam radit 200, nekad više, kako mi se da, ali meni je to više zbog zdravlja, stoga zato radim...

A na žalost ne mogu napravit ni 1/10 zgiba -.-' pokušavam svaki dan, ali jednostavno ne mogu, očito se još moram ojačat.

trajni link

1 0

tony THE Noob

17 godina

neaktivan

offline

ned 19.2.2012 16:44

Odgovori Citiraj

Re: Rast mišića i visina

198cm - 74 kg Jedem puno nemogu ni kile dobit (imam 17god.) :(

ⓑⓤⓖ░░▒▓███✰✰►◕‿◕◄✰✰███▓▒░░ⓑⓤⓖ

Poruka je uređivana zadnji put ned 19.2.2012 16:45 (tony THE Noob).

Moj PC

trajni link nadporuka

0 0

pirat01

16 godina

offline

ned 19.2.2012 16:45

Odgovori Citiraj

Rast mišića i visina

Kako da povecam broj sklekova. Uradim max 60-65, i nijednog vise. Znam da bi se trebalo povecavat po 5, pa tako ici redom, ali ne mogu vise. Treba li se zagrijavati pre?

181cm, 70kg, 17 god.

Ziv je Moskri, umro nije dok je gudre i murije..

Poruka je uređivana zadnji put ned 19.2.2012 16:45 (pirat01).

Moj PC

trajni link

0 0

1.Lovac

16 godina

neaktivan

offline

ned 19.2.2012 19:08

Odgovori Citiraj

Re: Rast mišića i visina

tony THE Noob kaže...

198cm - 74 kg Jedem puno nemogu ni kile dobit (imam 17god.) :(

Svi govore da je potrebno jesti više obroka dnevno (5-7) nemoraš jest previše, ali je bitno da nisi gladan. Ja jedem stalno neko voće, čokolade, sireve, jogurte, ugl. kad god osjetiš da si malo gladan nešto pojedi.
Ja sam 3.1. imao 67 kg, a sada imam točno 71.5 kg tako da sam u mjesec ipo dana dobio 4.5 kg, a inaće mi je za toliko kila trebalo po godinu-dvije. (ali sam počeo ić u teretanu, tako da sam dobio i nešto mišićne mase, ali samo moraš više puta dnevno jest)

pirat01 kaže...

Kako da povecam broj sklekova. Uradim max 60-65, i nijednog vise. Znam da bi se trebalo povecavat po 5, pa tako ici redom, ali ne mogu vise. Treba li se zagrijavati pre?

181cm, 70kg, 17 god.

Isprobaj ovaj program, ja sam mogao samo 10 napravit na početku, sad mogu duplo više. Ne košta te ništa, a ništa nećeš izgubit sigurno ;)

http://hundredpushups.com/week1.html

trajni link nadporuka

0 0