Trbušni mišići

Ovakoooo zelio bih da imam trbusne misice....radim svaki dan po 150 trbušnjaka.....visok sam 180 cm imam 60 kg.....moze li mi netko reci najbolju metodu za nabiti trbusne misice( plocice) ??? :DDD

1. Ne kužim zašto bi se netko registrirao na informatički forum da posta temu o trbušnim mišićima.....

2. Gornji post je potpuno u pravu... ti sa 150 trbušnjaka treniraš trbušne mišiće i oni postaju jači, ali problem je u tome što se oni lako prekriju i malim naslagama sala koliko god bili jako istrenirani.

   Što znači, trebaš paziti na prehranu, trebaš trčati, trebaš i dalje bildati trbušne mišiće sa raznim vježbama ( http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/abdominals/ ovdje imaš nekoliko varijanti pa možeš malo mjenjati vježbe da ubiješ monotoniju) i s vremenom ako se držiš tih pravila, imati ćeš izražene trbušne.  

BTW. Pogledaj neke druge forume koji se bave tom tematikom, dobiti ćeš potpuniije odgovore i savijete. 

nemoj se forsirat i radit po 150 trbušnjaka na dan.... dovoljno je da napavise 4 serije po 15-20 ponavljanja između serija uzmi odmor od 1-2minute... i to je to, a ako ces se forsat i radit velik broj serija samo ces izgubit misice, a tebi je cilj da dobis misice, jelda???

trebaš raditi 8 minuta po 6 različitih vježbi s pauzom od 30 sec ponedjeljkom srijedom i petkom...javi mi se na pp objasnit ću ti kako trebaš raditi

NE postoji ciljana izgradnja mišića! Trebaš trčati tako da gubiš masno tkivo, noge su pune mišića koje će tražiti energiju koje će tvoje tijelo "poslat" iz masnog tkiva koje se nakuplja na trbuhu. Sami trbušnjaci neće puno pomoć. Ako želiš malo brže rezultate pazi što jedeš i povećaj unos voća.

Malo si fulao.... ne postoji ciljano mršavljenje. Odnosno vježbanje trbušnjaka neće direktno topiti salo na trbuhu, već kako je i napisano bicikla ili trčanje imaju veći efekt mršavljenja. 

Ali vježbanje trbušnjaka itekako utječe na izgradnju trbušnih mišića. 

imašOVDJE sve o prehrani, vježbama, opisu mišića itd..itd