Proteini i savate-box

Bavim se već duže vrijeme savateom i sad me frend nagovara da uzmemo proteine. Sad, nisam nešto upućen u to pa me zanima može li se od toga udebljati? Visok sam oko 185cm i imam 85kg. Ne bi se htio još više udebljati pa me zato zanima čitao sam malo da je dobro uzeti proteine nakon treninga, je li to istina? I s čime je bolje, uzimati ih sa vodom ili mlijekom?

Tnx!

Tema spava vec dugo, no svejedno et ja cu ti odgovoriti. Proteini su tvari koje sluze za izgradnju misica. Kvalitetnom i zdravom dnevnom prehranom ima ih dovoljno za opstanak tijela. Proteini u obliku suplementa potrebni su pri povecanom naporu pri kojem se nadprosjecno trose misicne stanice,a pomocu proteina izgradjuju nove i jace (posljedica evolucije i prilagodjavanja tijela). Taj cijeli proces zove se HIPERTROFIJA.

Da ja sa ne pisem knjige tu upisi taj pojam u google i malo se raspitaj.

Inace, pri savate box-u (francuska bor. vjestina ako se ne varam) ne dolazi do tolikoga opterecenja misicnih stanica da bi tkivo propalo ukoliko ne uzimas dodatne proteine. Takve suplemente prehrani uzimaju ponajvise bodybuilderi.

To je ugrubo, trebas li opsirnije bilo kakav savjet u vezi sporta i s time povezanoga samo pitaj.

Fati se ti kaške i jedi mani se proteina i toga sto ce te udebljati moze i sirovo jaje ali to su ti proteini,tj neces se udebljati od toga..

I to sto imas 63 kile to nema veze ako si u razvoju ,jer tvoj organizam uzima vise vitamina itd ,kasnije ces e ti debljati i doci do izrazaja.

Koliko imas godina?

jer i ja kad sam bio u pubertetu isto tako jeo kao konj ,znao sam jesti po 1h hehe al stvarno ali nikad da se udebljam ,ali to ti nije nista opasno jer se razvijas jacaju ti kosti, siris se itd.

16, trebam nekako masu nabiti, jer dosta u nogometnu gubim zbog tog, mrsav sam i svako me u duelu moze dobiti, a kad bih dobio nekih 10 kila, to bi bilo savrseno

jeli zdravo to i dali cu poslije imati problema s tezinom

zanima jel mogu uzimati proteine a da neidem u teretanu . treniram nogomet visok sam 175 i 63kg .  nezanima me masa ni definicija nego mi treba izvor energije jer slabo jedem i dali se proteini za to koriste ili imaju posebni pripravci .Hvala unprijed

Od proteina ces jos slabije jesti tocnije neces biti gladan, moras paziti da imas gdje potrositi energiju (rekao si nogomet) jer ako uzimas proteine a nemas ih gdje potrositi samo ces se udebljati.

Za nogomet ti nebih preporucio proteine jer od njih dobivas masu, a masa je najmanje sto ti treba u nogometu.

Radije kupi Creatin, on ti daje snagu i energiju tocnije s njime ces dobiti energiju i samim time oblikovati mišiće i neces se puno udebljati.

Jedan prijatelj mi je rekao da je on opasan jer uzima vodu iz misica i dok ga budem uzima da cu se rasiriti a kad prestanem da cu se vratiti na staro.Jel to istina ?

imam pitanje....visok sam 194 a kila imam 83...idem cesto u teretanu imam 16 god....pio sam neke proteine te sam malo dobio na misicima....no malo mi se sala nakupilo na trbuhu kako da ga mkaknem....i jos jedno pitanje....imam cudan organizam kada god nesto pojedem poslje 2-3 min odmah me tjera na wc...jel to normalno ili ????HITNO PLSS

jedna riječ-aminokiseline...trebali bi ih imati u klubu u kojem treniraš (bar u mom ima-- tajlandski boks)

1.Proteini su prijekopotreba ako ides u teretanu.

Uzmi to ovako, ti dok vjezbas misici ti pucaju, poslje treninga se krecu oporavljati i za oporavak im treba protein posto su misici gradeni od proteina, ako uzmes shake nakon treninga dovest ces si tjelu u anabolizam (oporavak-Rast misica), jer ces u najbitinjiem vremenu "nahraniti" misice.

Ako ne uzimas proteine (shake) imas rizik od (katabolizma- znaci misici nece rasti), naravno da proteini uneseni kroz hranu su jako bitni i oni utjecu na Opci rast, ali dokazano je da odmah nakon treninga ako se uzme shake misici dolaze u anabolizam i samim time se ubrzva proces oporavka.

2. Proteini nisu stetni, bitno je znati razliku izmedu proteina i steroida (mnogi to mjesaju, pogotovo starci), uglavnom. Proteini mogu imati posljedica na jetru i bubrege to je tocno, samo jedini ljudi koji su suoceni sa tim problemima su Profesionalni bodybuilderi koji unose ne normalne kolicine proteina (proteinska dijeta), normalnim uzimanjem neces imati posljedica po zdravlje, pij dovoljno vode i bubrezi ce ti takoder ostati zdravi.

3. Nemoj misliti da su proteini carobni prah od kojeg ces narasti jer to nisu, oni su samo nadopuna prehrani, znaci ako zelis rezultate moras voditi brige i o prehrani, znaci da jedes hranu bogatu proteinima: Posni sir, Sirutka, Meso (piletina) jaja.... itd.

4. Uzmi si Whey proteine, sad na Hrvatskom trzistu ih je mnogo, ali nabrojati cu ti jedne u visem rangu: Weider, ON (Optimum Nutrition), Dymatize, Olimp, Multipower, Scietec, Muscletech itd..

Whey se pije 30 grama odmah nakon treninga, moze se piti sa mljekom i sa vodom, ali nikako nije preporucljivo piti sa mljekom nakon treninga jer se jako sporo apsorbiraju u krv, znaci nakon treninga ih uzmi sa vodom.

Ugl. svaki proizvodac ti napise na kutiju/vrecicu kako i koliko treba piti.

ako ode ne nađeš šta ti treba nećeš nigdi!!

http://www.building-body.com/shop/