Copyright 2003-2026 Bug & dizzy.hr30Fri, 03 Apr 2026 21:56:30 GMTpisma@bug.hrhrMon, 04 Apr 2016 15:45:21 GMTTema unutar podforuma Sporthttp://bugforum.azurewebsites.net/forum/topic/sport/savjeti-mrsavljenjevjezbe/115191.aspxhttp://www.bug.hr/images/forum-rss.gifWeight loss depends of two things. Diet and Exercise. In Diet avoid the food having huge amount callories. Avoid the food having fat like butter, potatoes, etc. Avoid the fried foods. I...http://bugforum.azurewebsites.net/forum/post/sport/savjeti-mrsavljenjevjezbe/4989500.aspxMon, 04 Apr 2016 15:45:21 GMT62da3519f1560be818287880bbd3756eNormalna prehrana + sport + izbaciti slatko i za mj dva se vec vide prvi rezultati za mršavljenje :)http://bugforum.azurewebsites.net/forum/post/sport/savjeti-mrsavljenjevjezbe/4796318.aspxTue, 29 Sep 2015 07:19:17 GMT526b9fce419717dc1b0a5d50db893a2b Radi aerobni trening barem 3 put tjedno po mogućnosti rano ujutro (npr. trčanje,biciklizam, preskakanje vijače) i uz pravilnu zdravu prehranu i disciplinu možeš napraviti solidne rezul...http://bugforum.azurewebsites.net/forum/post/sport/savjeti-mrsavljenjevjezbe/4633422.aspxSun, 26 Apr 2015 17:53:25 GMTd4a71d15a3757988599cd357cf405d9d Guglaj Insanity.http://bugforum.azurewebsites.net/forum/post/sport/savjeti-mrsavljenjevjezbe/4633250.aspxSun, 26 Apr 2015 15:04:06 GMT1b7daa16c052fe43c84841724cc6cb7dImam 13 godina, 170 cm i 82 kg. Za nekoliko tjedana idem na maturalac i htio bih izgubiti što više kilograma... Vježbam, pijem do 2l vode na dan i jedem zdravu hranu. Ali htio bih to u jako kratkom vr...http://bugforum.azurewebsites.net/forum/post/sport/savjeti-mrsavljenjevjezbe/4633182.aspxSun, 26 Apr 2015 14:11:56 GMTef9dbde754c35478b0939afa0598b656Zamjeniš te 2 litre kole nečim alkoholnim i neće te biti briga za škembuhttp://bugforum.azurewebsites.net/forum/post/sport/savjeti-mrsavljenjevjezbe/3625510.aspxSat, 04 May 2013 19:11:26 GMT8bc5aafc7ab21b8f3be1d76641ecffa9OMG! Nemoj toliko toga piti! Bratic mi je bio cimer liku koji je zavrsio u bolnici kad je zivio samo na sokovima. Nije uopce pio vodu.A to su ti samo seceri, to ti je najveci uzrok  debljanj...http://bugforum.azurewebsites.net/forum/post/sport/savjeti-mrsavljenjevjezbe/3625507.aspxSat, 04 May 2013 19:10:10 GMTb0f938dbbd7d3151683769ecfe2705d42L kole?nađi donatora jetre. mršavljanje: bolja dijeta(bez sokova i junka)+kardio.http://bugforum.azurewebsites.net/forum/post/sport/savjeti-mrsavljenjevjezbe/3625506.aspxSat, 04 May 2013 19:09:38 GMTf02940a0c4b6bf25bb1f301f3d3cc397Zanima me da li bih mogao izgubiti koju kilu ako izbacim kolu i ako ne večeram nakon 19 sati. Naime izbacio sam odavno kruh i smanjio obroke ali ne pridržavam se baš da ne jedem nakon 29 sati. Popoije...http://bugforum.azurewebsites.net/forum/post/sport/savjeti-mrsavljenjevjezbe/3625502.aspxSat, 04 May 2013 19:04:33 GMTf80036c2aa02903512a51595656b76b2da me admini ne bi sredili odi na ovaj site i na forum tamo imas http://bugforum.azurewebsites.net/forum/post/sport/savjeti-mrsavljenjevjezbe/3446389.aspxSun, 27 Jan 2013 20:56:26 GMT27e9f14af10248192b427b0203fd5702Jel bi mi moga neko napisat nekakvu prehranu da malo skinem sala... Imam 15 god., 185cm, 77kg... I sad bih htio da malo skinem sala pa onda se bacit na trbušnjake, sklekove i tako. Treba bi mi neki pl...http://bugforum.azurewebsites.net/forum/post/sport/savjeti-mrsavljenjevjezbe/3446324.aspxSun, 27 Jan 2013 20:37:24 GMT4db2f23aba5fec61eff321ccf349f71eod povrca neces salo izgubit, povrce je dobro jer ima minerale, ali ima i neprobavljive UH-e iliti celulozu,  ne smijes si dozvolit katabolizam misica i trebas ubrzat metabolizam, a to ces tako d...http://bugforum.azurewebsites.net/forum/post/sport/savjeti-mrsavljenjevjezbe/3441327.aspxFri, 25 Jan 2013 13:34:58 GMTced91222fa77b1d6c5105b8780e4a148slažem se s tobom... iako mislim da je puno povrća najzdravija hrana... http://bugforum.azurewebsites.net/forum/post/sport/savjeti-mrsavljenjevjezbe/3440807.aspxFri, 25 Jan 2013 09:50:06 GMTf29a9c23e75578fafdf65acb4b54d3f3Bolje 5 malih obroka dnevno, a bolje ti je koristit frisku ribu i povrce, ako nemas vremena, nikako tunu jer ima previse masti,  skuhaj si zobene jer i oni sadrze nesto proteina, ugljikohidrati z...http://bugforum.azurewebsites.net/forum/post/sport/savjeti-mrsavljenjevjezbe/3416835.aspxSun, 13 Jan 2013 23:20:15 GMT7060202e6237a2c01236c97c2482e29ePozz ja sam novi na ovom pdf-u. 9 godina vaterpola i teretana, al sam se zdebljo zadnju polovicu prosle godine. Znaci primarni zadatak mi je smrsaviti ali istodbno nabijati misicnu masu tako da p...http://bugforum.azurewebsites.net/forum/post/sport/savjeti-mrsavljenjevjezbe/3416823.aspxSun, 13 Jan 2013 23:14:07 GMT1553b5eaa4ab7423cc1b2f7d48e13692 da.QuidZz kaže...Fake_Alert kaže...Ja cu pit mlijeko uvijek No sigurno ne spada u junk food garantirano. Mlijeko ima samo dobre proteine tj bjelancevine ( whey i kazein ), lose u mlijeku j...http://bugforum.azurewebsites.net/forum/post/sport/savjeti-mrsavljenjevjezbe/3391209.aspxWed, 02 Jan 2013 22:08:08 GMT1ac108d143551e14f82c9cf1cd4eed07Riba u konzervi, sa porvćom a ne u ulju...Valja li to za maknuti glad u procesu mršavljenja? :Dhttp://bugforum.azurewebsites.net/forum/post/sport/savjeti-mrsavljenjevjezbe/3391193.aspxWed, 02 Jan 2013 22:03:26 GMTa4fd496f272e5600871f9e65b48a4c21Htio bih pitati nekog tko se razumije u trening pa ono, ovo mora biti najbolje mjesto na forumu za to.  Imam 18g, 194cm i 103kg (sada vjerojatno i manje, ovo je pred mjesec dana još), s tim da je...http://bugforum.azurewebsites.net/forum/post/sport/savjeti-mrsavljenjevjezbe/3228846.aspxSun, 21 Oct 2012 20:50:58 GMT136ed449ca3bb89208d107d14a20f663Sorry, krivo sam se izrazio.Htio sam pitat, je li mi bolje prvo smrsavit pa nabit misice ili odmah pocet bildat sa masom koju imam vec ?http://bugforum.azurewebsites.net/forum/post/sport/savjeti-mrsavljenjevjezbe/3198636.aspxSat, 06 Oct 2012 09:40:10 GMT957c1470f41ce9115ff1b85771838b68Pa šta hoćeš od sebe? Da smršaš ili da dobiješ mišićne mase? Ako smršaš možeš izgledati definiranije, no neće ti mišići biti nimalo veći, mogu samo manji.http://bugforum.azurewebsites.net/forum/post/sport/savjeti-mrsavljenjevjezbe/3195679.aspxThu, 04 Oct 2012 18:45:26 GMT1cc8b0dd2757aa6de9b70118bc088689Zanima me jel bi se ja morao više bavit mršavljenjem ili bildanjem da dobijen mišića ?Imam 15 god., oko 70-75 kg i iman oko 180 cm... Na šta bi se ja mora fokusirat na skidanje sala (kojeg neman baš t...http://bugforum.azurewebsites.net/forum/post/sport/savjeti-mrsavljenjevjezbe/3195629.aspxThu, 04 Oct 2012 18:27:47 GMT6cb664777ee27ef0540a8f7a584cc2eb Mlijeko ima samo dobre proteine tj bjelancevine ( whey i kazein ), lose u mlijeku je to sto ima lose M i UH ( laktoza  ) koje idu u salo.Mlijeko odraslom covjeku NE treba,  t...http://bugforum.azurewebsites.net/forum/post/sport/savjeti-mrsavljenjevjezbe/3180549.aspxWed, 26 Sep 2012 20:37:18 GMT1d80cb41198bbf9dae0bcb24e72c858eU biti, cudio sam se tome da netko uspije smazati 6 jaja za dorucak i jos pored toga pahuljice. Ja pojedem dva sa fetom kruha ili eventualno dva bjelanjka sa sparogama, i natrpan sam slijedeca 3-4 sat...http://bugforum.azurewebsites.net/forum/post/sport/savjeti-mrsavljenjevjezbe/3180445.aspxWed, 26 Sep 2012 19:54:25 GMTfac0319a688ac2cdd2b4384d6782b301Ako ti tako kažeš...http://bugforum.azurewebsites.net/forum/post/sport/savjeti-mrsavljenjevjezbe/3180426.aspxWed, 26 Sep 2012 19:42:00 GMT68c013fc24703ded40e411b5a854aa48Ja cu pit mlijeko uvijek No sigurno ne spada u junk food garantirano.http://bugforum.azurewebsites.net/forum/post/sport/savjeti-mrsavljenjevjezbe/3180355.aspxWed, 26 Sep 2012 19:13:12 GMTca4430dd21a52f97b45528bc5a0d24e7Svaki pravi sportas jede minimalno 6 obroka, bez obzira na sve. Sa ovom zdravom prehranom nemas beda ;)Jedem cijela jaja, po obroku 5 jaja ( jedite ih cijela, kuhana obavezno! )  i sa njima nista...http://bugforum.azurewebsites.net/forum/post/sport/savjeti-mrsavljenjevjezbe/3180303.aspxWed, 26 Sep 2012 18:52:01 GMTc9a473a6c95d80066a8fae8a64a3ffb9Ovo o metabolizmu je još veća zabluda od ovoga da se ne jede iza XY sati. I mislim da se Deus više čudio tome što ne jedeš cijela jaja, nego količina pojedenoga.http://bugforum.azurewebsites.net/forum/post/sport/savjeti-mrsavljenjevjezbe/3180264.aspxWed, 26 Sep 2012 18:39:32 GMT91bd6376f984bcaf185afbc21aaabbe4Najveca zabluda ikad!Sto se desava kad "ne jedemo iza 18:00"  Usporava se metabolizam!!  Gle, da bi ubrzali metabolizam potrebno je jesti minimalo 6 malih obroka ( P + UH ili P + M ) sv...http://bugforum.azurewebsites.net/forum/post/sport/savjeti-mrsavljenjevjezbe/3180178.aspxWed, 26 Sep 2012 17:57:32 GMTcfce7ae088e7b5d408b8ab7bd2466e17jesi siguran da se tak kasno smije jesti? uglavnom svi govore kak poslije 6 nebi se smjelo jestihttp://bugforum.azurewebsites.net/forum/post/sport/savjeti-mrsavljenjevjezbe/3180104.aspxWed, 26 Sep 2012 17:25:36 GMTf73e06cbbfdeaa24bc01cbf6bf27c350Sto se cudis? to ti je otprilike 35 g proteina tj bjelancevina.http://bugforum.azurewebsites.net/forum/post/sport/savjeti-mrsavljenjevjezbe/3180065.aspxWed, 26 Sep 2012 17:05:37 GMT0d1a935bb003e46dcae0888986dddf5bhttp://bugforum.azurewebsites.net/forum/post/sport/savjeti-mrsavljenjevjezbe/3179771.aspxWed, 26 Sep 2012 14:18:17 GMTb487e70160410a042fc45799bcac7156Ujutro na taste ako zelis skinut salo ali NE SMIJES trcat, samo malo brze hodat i to je to. Nakon toga doruckujes, uzmes jednu bananu te nakon 15ak min pojedes P + UH ( proteini + ugljikohidrati ). np...http://bugforum.azurewebsites.net/forum/post/sport/savjeti-mrsavljenjevjezbe/3179200.aspxWed, 26 Sep 2012 08:49:35 GMTb6c1de3cc6995b02eb8510e4b9ea2aa1Mozes i tu napiasat, zasto na pm. I drugi zele naucit nesto.http://bugforum.azurewebsites.net/forum/post/sport/savjeti-mrsavljenjevjezbe/3179047.aspxWed, 26 Sep 2012 07:05:48 GMT5f96a775e44f1aa6cc15d0b32076c207Tko god ne moze smrsaviti koliko god da se trudi, neka se javi meni na pm . Savjeti profesionalnog visestrukog prvaka u bodybuildingu.http://bugforum.azurewebsites.net/forum/post/sport/savjeti-mrsavljenjevjezbe/3178794.aspxTue, 25 Sep 2012 22:01:55 GMTa284376eac2c827f8c6ef7ec365ec2fdkad je bolje trcat, ujutro ili navecer?http://bugforum.azurewebsites.net/forum/post/sport/savjeti-mrsavljenjevjezbe/3175962.aspxMon, 24 Sep 2012 14:05:42 GMT8ea4f925a4520949234c522123adfb00Hvala na savjetima, premda sam to i sam planira , al ce bit malo tesko (potrudit cu se jer sam prosle godine imao odlicne rezultate kad sam izbacio gazirano i slatkise).. Sad je sve na meni i mojoj vo...http://bugforum.azurewebsites.net/forum/post/sport/savjeti-mrsavljenjevjezbe/3152778.aspxThu, 13 Sep 2012 13:48:47 GMT1f0f3aa540e50396d02d6ebf5b7caa96Neću se prepirati oko za i pro low-carb jer možemo do slijedeće godine obojica izvlačiti argumente za i protiv, već samo da dam komentar na ovo "ima trbuh ko da je rodio blizance". To se dogodi kada l...http://bugforum.azurewebsites.net/forum/post/sport/savjeti-mrsavljenjevjezbe/3151048.aspxWed, 12 Sep 2012 17:30:02 GMTbd1b63c2dfc9d455c858455ad390a41eNije bukva uopce dao _los_ savjet... moj komentar je "pazljiv" jer se u biti sve svodi na osobno misljenje kod ovoga. Nema dokaza da su low-carb dijete lose, isto kao sto nema dokaza niti da su bolje ...http://bugforum.azurewebsites.net/forum/post/sport/savjeti-mrsavljenjevjezbe/3149215.aspxTue, 11 Sep 2012 19:41:41 GMT63cda65bd8ed9dfb56e393d4f81134a8Već 5 mjeseci ništa ne vježbam (odkako sam slomio ruku). Visok 175, težak 68 kg. Meni nije jasno kako mogu imat salo na trbuhu a ruke su mi doslovno ko čačkalice. Obično kad vidim ljude koji su "ugodn...http://bugforum.azurewebsites.net/forum/post/sport/savjeti-mrsavljenjevjezbe/3149122.aspxTue, 11 Sep 2012 19:09:53 GMT20802a2a6e8698488248be241504d74fdeus, vidim da dajes dobre savjete ljudima, pa bih zamolio tebe za savjet, jer ne zelim ic na neke strane dijete i gluposti jer si ne zelim unistavat tijelo..http://bugforum.azurewebsites.net/forum/post/sport/savjeti-mrsavljenjevjezbe/3149107.aspxTue, 11 Sep 2012 19:01:18 GMTe03e77ce92fbcb334c47725ec7f88e2bMoram reci da se apsolutno ne slazem s low-carb dijetama. Znam da su popularne, pogotovu sa body-builderima, ali nema gore stvari za tijelo.http://bugforum.azurewebsites.net/forum/post/sport/savjeti-mrsavljenjevjezbe/3149011.aspxTue, 11 Sep 2012 18:29:30 GMT6eb1e26dd369627d4739a3f50e3fc275Ja bih na tvome mjestu krenuo na dijetu koja je posebice restriktivna prema ugljikohidratima. Prvo ćeš maknuti salo (ili ćeš zaustaviti njegovo dobivanje, zavisi koliko ćeš rigorozno krenuti), dr...http://bugforum.azurewebsites.net/forum/post/sport/savjeti-mrsavljenjevjezbe/3148916.aspxTue, 11 Sep 2012 17:57:39 GMT37b4991a43d6a52635564ea6b4abbe4bImam jednu zamolbu. Posto sam prestao trenirati rukomet nakon 8.5 godina (prestao prije pola godine) sad sam lagano nabacao koje kilo viska (ne vidi se puno, al sam ja primjetio kako mi se pocelo skup...http://bugforum.azurewebsites.net/forum/post/sport/savjeti-mrsavljenjevjezbe/3148746.aspxTue, 11 Sep 2012 16:37:42 GMT414e0f5f76deb394827ac55045279bcbne znam bas za bicikl...meni trener uvijek kaze da bolje da trcim nego da vozim bajs :)..a ti kako oces :)http://bugforum.azurewebsites.net/forum/post/sport/savjeti-mrsavljenjevjezbe/3146494.aspxMon, 10 Sep 2012 17:19:06 GMT36b17d7e04fdd139512653dcd7ff60e7dajte preporucite nekaj konkretno.... obroci, vjezba  imam 183 i 93 kg znaci zelim smanjit malo svaki dan vozim bicikl barem 15km ali ne vjerujem da ce mi samo to pomoci ako ne ogranicim pre...http://bugforum.azurewebsites.net/forum/post/sport/savjeti-mrsavljenjevjezbe/3146479.aspxMon, 10 Sep 2012 17:13:51 GMTa828596fcd53e144c0b06a5ccab87572Ma da treniras atletiku i 12 sati dnevno, 89 000 kalorija ce te udebljati dok kazes 'kalorija'. Ako u medjuvremenu ne umres od zacepljenja vena... No tvoj odgovor mi je smijesan podosta :-D"Zelim...http://bugforum.azurewebsites.net/forum/post/sport/savjeti-mrsavljenjevjezbe/3146441.aspxMon, 10 Sep 2012 16:59:12 GMT69114b5d2a3ed1ac65f7ef714a7c86e9ne pomaze to meni :D..treniram atletiku..treninzi 3puta tjedno :)http://bugforum.azurewebsites.net/forum/post/sport/savjeti-mrsavljenjevjezbe/3146432.aspxMon, 10 Sep 2012 16:55:57 GMT5ee1412d9531b30811e2a02b1a136ef3Jedan-dva kvalitetna rucka, i na konju si. http://www.youtube.com/watch?v=m9FRSghXhDMhttp://bugforum.azurewebsites.net/forum/post/sport/savjeti-mrsavljenjevjezbe/3146423.aspxMon, 10 Sep 2012 16:52:31 GMT5f6e9214046d0ee8d22c7b70605dd879imam jedno pitanje..ne u vezi mrsavljenja nego ovako debljanja xD..imam 14 godina sada (osmi razred idem sada)..i visok sam 173 cm,a tezak sam oko 54 kg..i zanima me kako da se udebljam?:)http://bugforum.azurewebsites.net/forum/post/sport/savjeti-mrsavljenjevjezbe/3146420.aspxMon, 10 Sep 2012 16:50:31 GMTade335d61aff29688fae4281f8baf72aMa možeš i sa takvom prehranom do six-packa, samo bi morao jako kontrolirati inzulinsku osjetljivost (recimo unositi basoslovne količine alpha-linolenic kiseline - ukratko to je omega 3 iz biljaka) i ...http://bugforum.azurewebsites.net/forum/post/sport/savjeti-mrsavljenjevjezbe/3141165.aspxFri, 07 Sep 2012 18:15:51 GMTb97c0ab727e53ef2c40e267b33ef604e